又到了一年的夏季，很多人感覺現在夏季沒有那麼可怕了，即使自己再怕熱，也有空調神器，天熱的時候，很多地方都會開空調，自己辦公的地方，走到家裡面也是直接打開空調，享受著涼爽。
但是，肩周炎也會隨之而來，讓我們來看看它的原因。
1、長時間吹空調。若長時間的呆在空調下面，自然會造成風寒溼邪的進入，導致血脈流通不暢，因此，會導致急劇疼痛，而且寒溼的進入，導致經絡不暢、曲伸不直，所以就會引發肩周炎。
2、喜歡衝冷水澡。下班之後一路臭汗，自然想去洗澡，若直接沖涼水澡，肩膀部位驟涼，血液循環不暢。雖然一時間非常舒適，但是，到夜晚會感覺到肩膀疼痛。
3、長時間坐著。因為上班因素，所以不得不一個姿勢，長時間坐著，感覺自己不累，但是，容易導致肩膀不舒服，尤其是在電腦面前不停的工作，這樣會加大肩周炎的出現。
患上肩周炎的人不斷的增多，為了能夠緩解疼痛，平時大家需注意調理方法，若沒有時間去保養，不妨自行鍛鍊，有效緩解，我們來看看這些鍛鍊方式。
1、緊貼牆。站立好之後趴在牆上，把雙臂緊緊的貼在牆上，然後向上作爬行動作，但是，身體不能動，儘量得上雙比爬的高一些，感覺疼痛時慢慢的進行放下來。
2、搓背。雙手握住一條毛巾，然後放在背部。如同搓背一樣進行拉伸。
3、雙手叉腰。先進行戰力，然後一隻手叉在腰上，另一手舉過頭部，往叉腰一方擺動，同時腰部彎曲，隨後做另一個動作，重複20次。
很多人認為肩周炎離自己很遠，其實這種疾病就在我們身邊，而且近年來越來越多的年輕人會患上這種病，所以一定要注意預防。
1、防寒保暖。這是非常重要的一點，為了避免肩部僵硬和疼痛，一定要做好保暖方法，避免受涼，尤其是在空調房間裡時，最好穿個披肩，保護好肩部。
2、有效鍛鍊。鍛鍊可以帶動關節的運動，如果感覺到肩部疼痛的很，可以適當的進行擺動，使用拉力器，或啞鈴等進行運動。但是也要注意活動量，避免造成肩膀出現損傷。
3、糾正姿勢。長時間的一個姿勢，自然會導致局部僵硬疼痛，應該調整姿勢，避免因為姿勢不正確，造成勞損。
4、注意飲食。要注意自身飲食，有效的調補氣血，才能幫助活血化瘀，多吃一些維生素含量高的食物，能夠緩解肩膀疼痛，同時，有效的補充鈣物質，平時要避免單一飲食，更要減少生冷食物的刺激。
5、注意休息。勞累會造成疼痛加重，肌肉僵硬，平時一定要注意休息，到了夜間時，不要在一個姿勢的玩手機，必須要保證充足的休息時間，同時也要減少自身工作量。在工作期間，也要適當的休息一下，不要長期的伏案。
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