很多的孕媽媽在懷孕後還是選擇繼續工作，但是由於孕期比較特殊，所以孕媽媽在這個時期也要特別的小心，因為孕期會出現一些突發的狀況。今天淮安馨悅 月子就和大家一起聊聊，如何在懷孕後，做一位健康的職場孕媽媽。
1、學會在孕期舒緩自己產生的噁心和嘔吐症狀
孕吐是孕期常見的症狀之一，它可能會隨時的出現，那麼在工作中，你該如何緩解這些症狀呢？
（1）不要食用引起噁心的食物。一些刺激的、自己不喜歡吃的東西儘量遠離。
（2）經常吃一些小零食。在辦公室可以備著一些自己喜歡吃的小零食，當感覺到噁心的時候，可以吃一點，會有舒緩噁心的作用。
（3）多喝水。如果孕媽媽身體缺水，也會加劇噁心的症狀的，所以要及時給自己補水哦。
（4）早上上班前要放輕鬆。如果上班的時候太趕了，也會很容易出現噁心的情況的。
（5）保證睡眠充足。孕期孕媽媽越累越容易感覺到噁心。
2、對抗疲勞
（1）孕期如果孕媽媽感覺到疲勞的時候，可以進行短暫的休息，閉目養神或者是站起來走走也是極好的，這樣能夠緩解疲勞。
（2）上班的孕媽媽應該合理的安排自己的時間表，根據自己的身體情況，安排好自己每天的工作。
（3）減少一些室外的活動。下班後儘量回家休息。
（4）堅持運動。孕期適量的運動可以讓孕媽媽在孕期增加自己的體能。
（5）不要熬夜，早點睡覺休息。
3、緩解孕期壓力
過多的壓力會消耗孕媽媽和胎寶寶的體能，因此在孕期孕媽媽要學會緩解壓力：
（1）自己把握好每日的工作量。在孕期孕媽媽可以為自己制定一個工作計劃表，根據自己的具體情況，合理的安排工作內容。
（2）保持積極。如果在工作中產生了很大的壓力，要學會釋放壓力。
（3）傾訴。當遇到一些令自己不開心的事情的時候，可以找家人、朋友傾訴。
（4）會學放鬆。學會放鬆的技巧，當自己覺得壓力太大的時候，可以試著深呼吸或者是冥想。
閱讀更多 柴火包子 的文章
