隨著年齡的增長，你的智慧和信心可能會增長，但對於你的許多激素水平來說，情況卻剛好相反。在更年期，雌激素水平較低對皮膚有很大影響。逐漸減少的雌激素會使你皮膚更容易變薄，下垂和起皺。幸運的是，可以通過特定的皮膚護理需求，來緩解一些與皮膚老化的影響。
更年期和皮膚
更年期會導致皮膚髮生很多變化。你的身體停止製造儘可能多的膠原蛋白，你的皮膚底下會失去一些脂肪，皮膚的彈性會下降。結合荷爾蒙變化引起的乾燥，可導致下垂，尤其是頸部，下頜和臉頰周圍，以及細紋和皺紋。絕經後的皺紋往往加劇魚尾紋和法令紋。
清潔步驟依舊不能少
清潔是一個重要的護膚步驟 - 特別是隨著年齡的增長。隨著年齡的增長和皮膚變得乾燥，您的皮膚可以從額外的水分中受益。關鍵是使用適合乾燥皮膚的清潔劑。因此，選擇含有乳液配方而不是泡沫或凝膠清潔劑。
水合物，水合物，水合物
更年期後，你的皮膚變得更乾燥，因為油腺沒有那麼活躍。嘗試用較重的乳霜給肌膚補充水分。熱水淋浴有助於溼潤皮膚，促進水合作用。
你還需要SPF（防曬）
即使皮膚癌和皺紋是由你20多歲，30多歲和40多歲的過度太陽量引起的，你仍然需要保護你的皮膚。為什麼？皮膚可能比你年輕時的自然保護要少。因此，尋找30或更高SPF，並每天塗抹。
儘量減少皺紋皮膚
這些年來，你會因過多的陽光傷害以及更年期的荷爾蒙變化而產生皺紋。隨著您的激素水平隨著年齡的增長而降低，這會改變您的皮膚質量並使皺紋變得更糟。當您的皮膚乾燥時，皺紋可能更明顯，尤其是隨著年齡的增長。每天在臉部，下顎和頸部使用保溼霜，並尋找旨在幫助對抗細紋和下垂的護膚品，從而使整體外觀更加明亮。
斑點
更年期前，臉部，手部和胸前的老年斑看起來更明顯，需要每天使用防曬霜幫助預防。已經有斑點了？嘗試取用角質產品淡化它們，去除死皮細胞。亮膚產品可以幫助淡化斑點。爽膚水也可以幫助均勻膚色。
手是第二張臉
在絕經期間，你的手背會失去水分，膠原蛋白和脂肪。這可以使靜脈更明顯，皮膚更起皺。為了減少皺紋的外觀，經常在手上使用保溼手霜，保護免受陽光照射。做家務或種花工作時戴上手套。
服用抗氧化劑
膠原蛋白賦予肌膚年輕飽滿度，緊緻肌膚。隨著您的雌激素水平下降，皮膚中的膠原蛋白也會下降。吃含有抗氧化劑的食物可能會幫助你的皮膚從內到外變得更強壯。顏色鮮豔的水果和蔬菜（它們從這些健康的化合物中獲取顏色），並嘗試補充正規保健品等。
大豆
大豆含有豐富的異黃酮，基於植物的化合物，似乎像體內雌激素一樣。異黃酮可能有助於改善與年齡相關的變化，如皮膚變薄。專家們相信大約50毫克異黃酮 - 比如85克的豆豉或半杯味噌 - 每天也可以通過其他方式幫助更年期女性。
平衡感
壓力可以使你的皮膚更乾燥，更敏感。它還可以觸發牛皮癬等疾病。如果你感到壓力過大，你甚至可能會忘記你的護膚程序。嘗試瑜伽，冥想和其他減壓技巧，以幫助您放鬆。
終極大招：鍛鍊運動
鍛鍊不只是塑造你的肌肉，它以兩種方式幫助皮膚。首先，它減輕了壓力。運動也會促進血液循環，隨著年齡的增長，血液循環，額外的氧氣和血液流動可以幫助您的皮膚看起來更明亮，更健康。
大量美容睡眠
睡眠充足有助於皮膚看起來細膩。睡眠可以幫助預防眼睛下方的黑眼圈，也可以讓身體的其他部分有機會充電。睡眠不足可以改變你的激素水平和新陳代謝，就像老化一樣。所以每晚保持7到9個小時的睡眠。
閱讀更多 喵汪健康說 的文章
