“男人30不補，40受苦”，這是現代男性的一個通病，社會壓力過大讓男人的腎也逐漸出現了透支的情況。
根據調查，中國現在有好幾億的男人存在不同程度的腎虛，有些是腎虧虛，有些男人是陽痿早洩，有些事則是腎病。但是大部分男性都不願意去讓別人知道“腎不好”這件事。
一來實在傷自尊，二來家人也會受到指指點點。95%以上的男人不會承認自己腎虛，甚至有55%以上的男人不知道自己是否面臨腎虛威脅。
男人，你的腎還好嗎？30秒腎虛測試，你敢不敢挑戰？
1、夜裡上廁所頻率變高，尿無力、尿不盡。
2、注意力難以集中，記憶力急速衰退。
3、夫妻房事不順心，體力不支。
4、口乾舌燥，晨起易水腫、發胖。
5、嘴唇的周圍出現了一圈黑色、黑眼圈比較重。
【測試結果】1-2個：說明腎虛不算嚴重；3-4個：腎開始有一些明顯的問題；4個以上：兄弟，你的腎很糟糕啊！
腎是男人的命根子，男人30歲之後，腎開始老化，而且陽痿早洩的情況也出現了，這就無形中導致了夫妻之間關係的惡化。腎氣足的男人，才能床蒂枕邊無盡的鸞鳳之情，魚水之歡。
因此，養腎一定要趁早，但是千萬不要盲目補腎！
補腎的2大誤區 當心越補腎越虛！
誤區一：陰虛陽虛不分。很多人會盲目購買壯陽藥物，不同的人症狀不一樣，切不可胡亂吃！
誤區二：年齡大不需要補腎。《黃帝內經》：人過40歲“腎氣衰”，過了60歲則“腎臟衰”，形體皆極。其實越老的人越要補腎！
強身健腎有方法，別再盲目吃藥！是藥三分毒！
按摩健腎法：
睡前按摩腎俞穴
按摩腎俞穴具有很好的補腎益氣的效果，將雙腿進行併攏，搓熱雙手，慢慢來回按壓後腰腎俞穴，可打通經絡，固精益腎。
食療養腎法：
芪棗羊骨粥
先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，熬粥。一週2-3次即可補腎強筋，健脾益氣。
板栗
性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
黑桑葚——相見恨晚的“養腎猛將”，早晚三粒扔開水，3天揮別難言之痛！
傳統中醫把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。
所以自古以來黑桑葚就被視為養腎固精的“聖果”，2000年前就有帝王將黑桑葚納入貢品之中，也難怪吃得消這後宮佳麗三千！黑桑葚功不可沒！
清·王孟英說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
現代醫學研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
黑桑葚食用方法：
桑葚幹泡水：取適量桑葚幹（5-20粒即可）放入杯中，加入適量的40度蜂蜜水泡製，待桑葚的味道和顏色慢慢泡出來時即可飲用。
桑葚幹泡酒：將桑葚用水清洗，用50度以上釀製的白酒，一斤酒用三兩桑葚，泡製7天即可飲用。
補腎固精，7天效果立竿見影！正在備孕的男性，建議以生吃和泡水喝為主！（糖尿病患者、孕婦不可食用）
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