和上週相比，這兩天的天氣涼快了不少。
到了傍晚，空氣裡蒙著一層淡淡的水汽，
來個長跑鍛鍊身體太合適不過了！
澤州公園健身步道
沿著步道，既可以休閒觀光，也能進行鍛鍊。步道還串起了霞鳳卜弓湖、假山、十二生肖、游龍溪、澤州四景臺、音樂 臺、鴛鴛亭、雲嶺春深植 物觀賞區、雪松大草坪等十幾處大大小小的景點，徜徉其中，可盡享晉式園林慢生活。
測評：
距離：全程3.5公里
優勢：道路平坦，綠化率高，夜景很美
劣勢：6點開始到8點半左右人相對多一些，但不會太多。
白馬寺慢行綠道
環白馬寺線，沿途處處是風景，不僅能看到蘇城的繁華，還能領略到晉城的幽靜。一邊湖光瀲灩，一邊綠草無際，樟樹如林，下面是花香鳥語，上面是藍天白雲，這些美好盡在"天仙"一般的白馬寺。
山北坡步道周圍的灌木較多，喬木少，植被茂密，時有鮮花點綴其間。路上還建有亭臺樓閣，索橋小品。步道在樹木的掩映之下，曲折回覆，行走於其間，如入迷宮。
漫步於其間，時而曲徑通幽，時而柳暗花明；時而豁然開朗，只見遠方田地綿延、湖光耀眼；時而修竹搖曳、野蔓覆樹，妙趣無窮。
獨自細走慢行，什麼都不用想，什麼都不用愁，什麼都不用做，打開心扉，融入自然，只有舒心愜意！偶遇幾個歡樂蹦跳的小孩，或開心自拍的美女，真可謂天人合一呀。此時此情此景，怎能不讓人心曠神怡，流連忘返呢。
徜徉於其間，享受著這大自然的恩賜，我不禁思緒翻飛，為什麼古人“少無適俗韻，性本愛丘山”，而今人卻“爭相離鄉野，競居水泥城”呢？
測評：
距離：全長3500米
優勢：地勢平坦，跑道長，風景優美
劣勢：週末晚上部分地段人流量大
白馬寺植物園
晉城白馬寺山植物園湖光山色，花香鳥語，各類樹木花草秋意漸濃,在燦爛的陽光照耀下，五彩繽紛，描繪出一幅幅美麗的畫面，令人流連忘返。
夕陽下的白馬寺植物園，波光靜謐而溫情。在湖邊慢跑，滿眼盡是美景，實在是一件雅事。
測評：
優勢：慢跑和散步皆可，是一個能夠讓人很放鬆的地方，人少安靜
吳王山公園
吳王山森林公園位於主城區西環路畔，與市區北面白馬寺山森林公園，東面澤州公園呈三角形相互呼應，景色宜人，是西區居民休閒、健身、娛樂的“後花園”。
二公里長的婉延曲徑穿梭在茂密的柳蔭綠島樹林中，草坪寬廣，自然舒適，充分顯現了晉城城市園林的特色，是市民跑步、散步、觀景的最佳去處。
測評：
優勢：綠化率高，空氣清新
劣勢：人較多
龍灣公園
龍灣公園包括迎賓廣場、濱水廣場、空中花園、生態停車場等，以及更富健身功能的籃球場、羽毛球場、網球場，園中栽植喬木、灌木4千餘株，是一個集觀賞、遊園、健身於一體的多功能開放型公園。
龍灣公園的主入口位於與澤州公園北門相對的原花園頭水庫，多年來，這裡垃圾成患，惡氣熏天，同時也是夏季戲水的安全隱患。改造後的龍灣公園，不僅依託原先的水資源，將惡水變成湖水，還加大了遊園廣場的增設。
測評：
優勢：方便停車，市區交通便利
劣勢：階梯偏多
夜跑須知
進入夏季，越來越多的人加入了夜跑一族，那麼，夜跑的時候我們要注意點什麼呢？接下來，聽聽以下幾個忠告吧~
1、避開暗處
夜跑的潛在風險之一是晚上視線不佳，所以夜跑者要儘量選擇有路燈、有光亮的地方跑，以免發生意外。
2、跑前伸展
長跑會對人體尤其是膝蓋有一定損傷，所以跑前要做足準備工作，包括拉筋、壓腿等。
3、耳機危險
夜跑最好別戴耳機，以免聽不到危險警示音。
4、跑鞋減震
所有鞋類中，跑步鞋的技術含量最高，不亞於籃球鞋，所以不要摳門！穿籃球鞋、足球鞋或普通球鞋長跑既不時尚，對身體也不利，因為專業的跑步鞋兼顧柔軟舒適性和穩固快速的緩震效果，能把對膝蓋等部位的損傷降至最低。
5、熒光系服飾
各種具有反光、熒光、夜光功能的運動服飾已經迅速跟進，搶佔夜跑市場，如夜光運動鞋、熒光運動衣等。
6、跑後放“心”
跑後不能立即休息、躺倒，一定要做放鬆活動！慢跑一會兒，讓心臟等組織從快速運動恢復到常態；再倒跑或倒走200到400米，讓關節、韌帶等解除“扭緊”狀態。
7、腿腳通氣
用手指順拉大小腿肌肉；按摩勞宮穴和湧泉穴（腳心）以通氣活血；慢慢蹬腿，收腿時吸氣、蹬腿時呼氣是讓腿腳通氣的最好方法。
閱讀更多 晉城旅遊 的文章
