腎對一個人非常重要，但是很多人不注意保護好它，最終導致腎功能下降。腎臟的作用是幫助我們形成尿液、清除代謝物肌酐、毒素等物質，對整個人體構造非常重要。腎功能下降跟平時的憋尿、飲食、生活息息相關，所以生活中日常養腎要注重！
飲食要注意：
1、少鹽
生活中少了不柴米油鹽，但是鹽吃多了反而不好。研究發現，鹽吃多了會提升尿液中的蛋白質含量，容易誘發腎臟疾病，所以日常少鹽是健康飲食必須要做到的。
2、多喝水
喝水本身就對身體好，其中對腎的作用也很大，對排除毒素非常好。
日常保健要注意
1、保護好腳
中醫認為，腎經與足部有很大的關係，寒氣特別容易入侵，所以平時要特別注意保護好足部。夏天不要對著空調吹，冬季要注意保暖。四季最好是在晚上的時候使用熱水泡下腳，有助於睡眠和護腎。
2、多按摩腰部
腰部是腎臟所在地，經常做腰部按摩可以起到養腎的作用。古人經常使用小工具捶打腰部，具說有預防腰痠腰痛的作用，所以經常按摩是有好處的。
3、不憋尿
工作上難免會錯過尿尿的時間，所有些人就忘記上廁所了。對於這些人，長時間憋尿會對尿路造成感染，對於腎臟只有壞處，尿液容易迴流對腎造成細菌感染。
學會中醫調理腎臟
中醫常說黑色食物入腎經，所以日常多吃黑色食物對腎臟有很好的養護。根據《本草綱目拾遺》黑米、黑豆、黑芝麻很適合與桑葚、核桃、山藥、花豆、芡實、枸杞豌豆、紫薯一起食用，可以起到養腎固腎的作用。
這麼多食物怎麼一起吃呢？
以上食物可以各取10克，然後使用破壁機打磨成粉，每天使用開水沖泡食用即可。用不想自己做，當然可以選擇豆花三黑粉了，這個直接吃就行了都不用做。
豆花三黑粉主要運用了（黑米、黑豆、黑芝麻）入腎經的作用，含有蛋白質、維生素、氨基酸等，可以促進腎臟排毒、促進腎臟細胞的新陳代謝。然後搭配花豆、枸杞、三藥、核桃仁、芡實、豌豆等等，都具有固腎、補陽、養腎的作用。
所以腎不好的人，一定要食用此食療調理，然後做好上面提到的問題，你的腎臟一定會健康的，男性從回20歲不是問題，女性夜夜歡歌不是夢。
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