一、
已经入冬很久了。
前几天，韩国著名男子演唱组合SHINee成员之一的金钟铉在家中烧炭自杀。
他在生前曾给姐姐写信：希望你不要生病。
外界纷纷推测是因为死者生前曾患有抑郁症。
一条90年的鲜活生命就这样离开了我们，他还有太多的故事可以抒写，他还有太多的歌曲值得歌唱。
除了惋惜和怀念，我希望这篇文章能让更多人了解抑郁症，对这条黑狗有更加清晰的认识。
二、
最新的世卫组织公布的数据显示，全球范围内有3.4亿抑郁症患者，2/3的患者曾有过自杀的年头，每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万。
这也就意味着，在这个星球上，每20 人中就有1个人在经受抑郁症的折磨，他可能就是住在你隔壁的邻居，马路上与你擦肩而过的帅哥，地铁上朝你微笑的阿姨，或者你的朋友，你的领导，甚至你的父母，你的孩子。
如果你很幸运，没有经历过抑郁症的困扰，你只知道张国荣、张栋梁等明星是因为抑郁症自杀，然后你转发几个微博，发两张朋友圈，但过段时间就遗忘了。
而有太多，是你不知道的事。
在我们身边，其实藏着很多这样行走在自杀边缘的人。
据专家介绍，随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等有心理障碍的病人就像感冒一样普遍。
除了经济原因外，很多精神病患者和家属并没有认识到抑郁症等精神疾病的害处，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。
三、
TED上有一个很著名的演讲 ：《一名抑郁喜剧演员的自白》，他是一名从自杀边缘走下来的人讲述的关于抑郁症的故事，里面这样说到：
"真正的抑郁
不是当你生命中出了差错的时候悲伤。
真正的抑郁
是当你生活中的一切都好的时候依然悲伤。"
所以，抑郁症不是我们刻板印象里认为的心情不好，失落，难受等情绪。而是长期的无意义感造成的心理障碍。
很多人不了解这个病，不知道抑郁症意味着什么，所以会对那些抑郁症患者说：“你想开点儿就行了呀！”“别一天到头耷拉个脸，笑一笑啦！”
“我也想笑，真的，可我就是笑不出来。
就比如当一群人正在那里开心的唱歌，可能突然症状就袭来，我会觉得有什么好开心的。这种不好的想法不受我的控制，它就这么生硬的出现在我的脑子里。
其实，最难的地方不是病症本身，而在于周围人的不理解。
所以你告诉抑郁症患者要开心，想开一点，其实一点卵用都没有。
知乎上有位抑郁症患者这么说：“父母不理解我是最让我难受的，他们总说你不要那么矫情，想开点就好了。连最爱我的爸妈都不理解我，我该怎么办？我也不想这样。世界以痛吻我，要我回报以歌。可我根本痛的唱不出来。我曾无数次在深夜痛哭，到最后，连哭的力气都没有了。我也曾无数次在深夜，在家里8楼的窗台上坐着，我一次次的控制自己，一遍遍的纠缠，我的大脑告诉我“跳啊，跳下去就解脱了”。而仅有的一丝丝的理智让我活到了现在。”
我们每个人都看到别人阳光的一面，可在背后的痛苦我们怎么知道？
四、
1.保证睡眠。睡个好觉是比刷朋友圈、逛淘宝更重要的事。
2.加强运动，让自己动起来。运动可以让人体自动分泌五羟色胺，这是一种能产生愉悦情绪的信使，也是抗抑郁药中的主要成分，可以有效缓解我们的抑郁情绪，有助于恢复心情。
3.了解心理。学习更多的心理学，了解自己症状的成因，可以更好地进行自我调整。
所以既来之则安之，相信我，当你摆脱病患重返江湖时，你依然还是一条好汉。
如果你前面有阴影，那是因为你背后有阳光。
五、
如果我们身边有抑郁症患者，也请你从心理上支持他，以挽留生命为第一要义。
我请教过一个专门从事危机干预的心理咨询师，她提醒我：“如果一个人能找你做咨询，说明他心里仍有求生的欲望，而我们要做的就是，尽最大的可能的挽回她的生命。”
抑郁症是可以治愈的，但没有经历过的人永远都无法感同身受。
所以当我们遇到周围的患者有自杀倾向时，请不要告诉他“你要坚强点，你要阳光一些，多大点事啊”，请一定要注意他的情绪、行为、认知等方面的变化，给予他鼓励和帮助。
我们能做的其实有很多，不要因为我们的无知而酿成悲剧。
六、
冬天来了，春天还会远吗？
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