“知己知彼，方能百戰百勝”要想學會保護自己的血管，首先就要學會去了解它所謂的血管就是血液流過的一系列管道，它遍佈人體全身，人體內的血管有完整的內皮，血管內皮就像是河堤，河堤平滑堅固，河水就能順暢的流淌，河堤不堅固，在河水的侵蝕下就會出現塌陷、管湧，堵塞河水的暢行。
那麼，影響血管內皮的因素到底有哪些呢？
人體的血管內皮在"三高"症——高血脂、高血壓、高血糖以及吸菸等因素的影響下會受到損傷，受損的血管內皮會變得像河堤受洪水侵蝕一樣表面坑坑窪窪，血管內皮細胞緊密的連接也像不堅固的河堤在水的侵蝕下變得不平整光滑連續。血液中升高的脂質、凝集的血小板附著在不平的血管壁上，就會逐漸形成血栓阻礙血流的運行，影響血流供應心臟大腦，造成心腦供血不足。血管內皮受損，血管的彈性也會變差，有時還會出現血管痙攣，痙攣的血管同樣可以影響心臟和大腦的血液供應，導致心腦血管病發生。
最終，會導致怎樣的危害呢？
1、血管變脆、變硬，活動能力下降
高血壓、糖尿病和高血脂症會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環。
2、血管堵塞，記性差
動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。
3、頸動脈斑塊，心腦功能減退
頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數為動脈狹窄，是全身動脈硬化的局部表現，病人往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，並導致相應症狀。
那麼，我們該如何保護我們的血管呢？
1、吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。秘訣是，每天晚上少吃乾飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。
２、給血管做套操。 馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。 這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。
３、飯前運動，幫血管駐齡。 國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
4、每週兩塊黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
５、喝綠茶品紅酒。 在家或在外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一週喝上四五次，能很好地軟化血管。
血管作為人體的交通線，如果一個地方變的狹窄甚至堵起來，那造成的傷害將是不可小覷。希望更多的人能夠意識到，能夠立即停止這種危害血管健康的各種行為。從現在做起，保護我們的血管。
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