正常情況下我們應該養成定時拉大便的好習慣，一天要有一次大便，這樣可以排出存積在體內的宿便，清理胃腸道，保持身體的健康，但是宿便長時間沒有排出來，會對身體造成很大的傷害。
長期不排便會有哪些危害呢？
1、會阻礙營養的吸收
宿便沒有及時排出來，會對胃腸道造成一定的影響，當大便堆積在腸道的時候，腸道就不能正常的吸收營養，反而會把糞便裡面的有害物質再次的吸收和利用，對胃腸道的危害非常的大，除此之外宿便也會降低小腸絨毛的彈力和活性。
2、會引起肛腸疾病
什麼方法可以促進排便？
1、每天早晨喝一杯水
每天早晨醒來之後喝一杯溫開水，這樣可以促進排便，這杯水不僅可以滋潤腸道而且可以為身體補充水分，減輕了肝臟和腎臟的負擔，也可以早晨起來喝蜂蜜水或者淡鹽水。
2、對腹部進行按摩
如果有便秘的情況，每天晚上睡覺之前可以把雙手放在肚子上，以肚臍眼為中心，順時針和逆時針各按摩50次，這樣可以促進胃腸的蠕動，刺激大便的排出。
3、適量吃紅薯或者香蕉
紅薯是生活中常見的一種粗糧，可以促進排便，儘量選擇喝紅薯粥，把紅薯洗乾淨去皮切成塊和大米一起煮成粥就可以了。香蕉是常見的一種水果，具有潤腸通便的功效，但是要選擇成熟的香蕉才具有通便的功效。
溫馨提示
要養成定時拉大便的好習慣，避免邊拉大便邊玩手機，每天早晨醒來之後，喝一杯溫開水，適當的鍛鍊身體，減少久坐的時間，避免吃得過於乾燥，多吃蔬菜和水果，飲食要做到粗細搭配，避免只選擇精細的麵食或者大米，保持樂觀心態。
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