文 | 壹默瞭然 圖 | 網絡
01
最近，朋友圈裡聲討熬夜的文章不絕於耳。
有從器官排毒時間表娓娓道來，從理論上揭示熬夜危害的；有拿猝死案例危言聳聽，聲淚俱下勸你珍惜生命遠離晚睡的；更有試圖在心理層面打擊晚睡者心理防線的，無所不用其極。
聽了那麼多別人的道理，你已經不是過不過得好這一生的問題，而且越來越不知道該怎麼活了。
習慣對人說熬夜不好的人，總是忽略了自己其實經常熬夜。那些文章，沒準也是作者們熬夜寫的。
這和有些呼吸科的醫生，可以告誡他人不抽菸，自己卻照樣抽菸一樣，就是一種習慣。
很多人最擅長的事情，不管自己混的成功或失敗，都喜歡以一副過來人的姿態對別人的生活指手劃腳。
先了解一下熬夜的概念，睡前有睏意，但因事不得不忍困不眠，第二天通常還要早起的，才叫熬夜。
有規律的晚睡晚起，不是熬夜，而是一種生活方式。對方只是跟你生物鐘不一樣，僅此而已。
02
網上很多關於晚十點睡晨六點起的帖子，說什麼器官排毒的時間表。不知道是誰規定了那些器官的工作時間，是人類都這樣，還是中國人獨有的。
也有報道說，早在上世紀末，科學家就發現晚睡晚起的人比早睡早起的人更聰明、記憶力更好。
宋美齡的養生之道，讓她活到了106歲，她平時的作息很有規律，始終堅持晚睡晚起。《陪都歲月》裡寫過，宋美齡不到凌晨一兩點不會睡覺，白天不到11點鐘不會起床。
李靜曾在採訪時談起，她的老公，資深音樂製作人黃小茂又稱“三點見”，因為長期晚睡晚起，不到下午三點不起床。
李宗盛也曾在《靜距離》中揭秘音樂製作人的“三點不露”規則，即他們通常是下午三點起床，然後到晚上三點之前不露面……
事實上，豈止是名人和音樂製作人，晚睡的人大有人在，也沒見他們精神有什麼不好。
晚睡晚起對一些人來說，常常是無奈之舉，比如必須上夜班的人，必須長期深夜加班的人。
也有些人是自動選擇晚睡晚起，並非什麼晚睡強迫症。
我以前一個老闆，是業內的策劃大神，不到下午辦公室見不到人，一到晚上精神抖擻，寫方案思維那個靈敏，誰也比不過他。
我也是長期的晚睡晚起者，如果第二天一早沒有特別的事情，一年大概有360多天是晚睡晚起的。
我喜歡晚上的時光，夜深人靜，萬物沉睡，唯思緒清晰，沒有誰打擾誰，只有燈光相伴。較之白天的喧鬧，思考更清晰，效率更高，有什麼不好呢？
因為有規律的作息時間，晚睡沒有瞌睡的狀態，睡眠質量也很好。家人早已習慣我的生物鐘，也不會輕易干擾，白天精神也不錯。
一直覺得，在哪個時間段睡不是最重要的，問題關鍵是規律的生物鐘，和要保證睡眠的質量。
傷害你身體的，不是晚睡，而是，睡眠不足和頻繁調整生物鐘。
03
“早點睡吧。”對於已經習慣晚睡的人來說，這句話是多麼的蒼白無力。還沒到一個人固有的臨睡點，是很難睡著的。
早睡早起固然很好，但你的種種問題，包括健康，是個綜合性的問題，不能簡單粗暴地歸咎到晚睡上。也不是你早睡早起了，一切問題就能迎刃而解。
盧梭說過，“參差多態乃幸福之本源”。
你可以堅持你的日出而作、日落而息，我也可以安於我的晚睡晚起，互不干擾，何必要別人跟你一樣。
無論早睡晚睡，規律生活至上。哪怕你穩定地把整個作息週期都黑白顛倒了，也好過一天晚睡一天早睡的生活。
別管那麼多，哪個適合你，哪個就更好。哪天你覺得為了自己，是時候該調整一下作息了，那就調整吧，而不是因為別人說什麼。
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