當你嘴饞的時候,這些吃起來又香又脆,但並非油炸而成的,而是經過高溫烘製,將水果的水分烘乾的小零食正好是你的不二之選,不僅營養損失小,脂肪和熱量也較低,多吃不會導致發胖。
1.葵花子:
可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和生成色斑。
2.花生:
能防皮膚病。花生中富含的維生素B2。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃:
可秀甲。核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助於指甲的秀韌。
4.大棗:
預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。
5.無花果:
促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液,增加血液的流動,從而使大腦供血量充分。
6.南瓜子和開心果:
富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。
7.奶糖:
含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,皮膚潤澤。
8.巧克力:
有使人心情愉悅及美容作用,能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
9.芝麻糊:
有烏髮、潤髮、養血之功,對症吃可防治白髮、脫髮,令人頭髮烏亮秀美。
10.葡萄乾:
有益氣、補血、悅顏之益,但要注意衛生。
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