寶寶的出生對於每個家庭而言都是天使的降臨，每位父母都想從各方面給寶寶最好的。科學的餵養對於寶寶的成長而言是至關重要的。
慢慢的減少母乳餵養，增加輔食是寶寶必定要經歷的過程，寶寶的成長是件令人激動的事情，但是顧慮也隨之而來...
什麼時候開始給寶寶增加輔食好呢？
吃什麼輔食好呢
吃多少輔食好呢
……
關於寶寶輔食的那些事兒，
開講啦！
輔食的重要性你知道嗎？
出生之後至滿2週歲階段，構成生命早期1000天關鍵窗口期中三分之二的時長，該階段的良好營養和科學餵養是兒童近期和遠期健康最重要的保障。
生命早期的營養和餵養對體格生長、智力發育、免疫功能等近期及後續健康持續產生至關重要的影響。
什麼時候加輔食？
專家推薦，在嬰兒出生的前6個月純母乳餵養，滿6月齡（出生180天）起，在繼續母乳餵養的基礎上添加輔食。以滿足其生長髮育對營養的需要。
嬰幼兒快速生長需要相對較高的能量、蛋白質、鐵、鋅、維生素A、維生素D、長鏈多不飽和脂肪酸、膽鹼等。據估算，對於繼續母乳餵養的7~12月齡嬰兒，其所需的部分能量，以及部分鐵、鋅、維生素B6 、維生素C等必須從輔食中獲得。因此嬰兒滿6月齡是必須儘快引入各種營養豐富的事物。
Tips：要隨著母乳量減少，逐漸的增加輔食量哦
孩子如何增加輔食
- 7~9個月
- 7~9個月屬於輔食添加開始階段，主要是讓嬰兒適應新的事物並開始逐漸增加食量。在剛開始階段，建議在嬰兒半飽的時在喂輔食，然後再根據需要哺乳。隨著嬰兒輔食量的增加，滿7月齡時，多數嬰兒的輔食可以單獨為一餐，隨後過度到輔食餵養與哺乳間隔的模式。
- 10~12個月
- 10~12月齡嬰兒已經嘗試並適應多種種類的食物，在這一階段應在繼續擴大嬰兒食物種類的同時，增加食物的稠厚度和粗糙度，並注重培養嬰兒對進食和食物的興趣。
- 13~24個月
- 13~24月齡幼兒 已經大致嘗試過各種家庭日常食物，這一階段主要是學習自主進食，並逐漸適應家庭的日常飲食。
什麼輔食適合孩子？
1、7~9月齡
7~9月齡嬰兒需每天保持600ml以上的奶量，並優先添加富鐵的食物，如強化鐵的嬰兒米粉，逐漸達到每天一個蛋黃和50g肉禽魚，其他穀物、蔬菜、水果的添加量根據嬰兒需要而定。
7~9月嬰兒的輔食質地應從剛開始的泥糊狀，逐漸過渡到9月齡時帶有小顆粒的厚粥、爛面、肉末、碎菜等。
Tip：再給7~9月齡嬰兒引入新的食物時，應特別注意觀察是否有食物過敏的現象
2、10~12月齡
10~12月齡嬰兒應保持每天600ml的奶量；保證攝入足量的動物性食物，每天一個雞蛋加50g肉禽魚；一定量的穀物類。
繼續引入新的食物，特別是不同種類的蔬菜、水果等，增肌嬰兒對不同口味食物和質地的體會減少將來挑食、偏食的風險。
一般在10月齡時嘗試香蕉、土豆等比較軟的食物，12月齡以後可以嘗試黃瓜條、蘋果片等較硬的食物。
Tip：建議給孩子準備一些便於用手抓的“手抓食物”，鼓勵嬰兒嘗試自喂
3、13~24月齡
13~24月齡幼兒應維持500ml奶量，每天一個雞蛋加50~75g肉禽魚，每天50~100g的穀物類，不能母乳餵養時，建議以合適的幼兒配方奶作為補充，可引入少量鮮牛奶、酸奶、奶酪等，作為幼兒輔食的一部分。
Tip：幼兒在滿12月齡後應與家人一起進餐，並鼓勵幼兒自主進食。
如何製作泥糊狀食物
動物性食物
1、肉泥：選用瘦豬肉、牛肉等，洗淨後剁碎，或用食品加工機粉碎成肉糜，加適量的水蒸熟或煮爛成泥狀。加熱前先用研缽或調羹把肉糜研壓一下，或在肉糜中加入雞蛋、澱粉等，可以使肉泥更嫩滑。將肉糜和大米按1:1比例煮爛成粘稠的粥也適合7月齡嬰兒食用。
2、肝泥：將豬肝洗淨、剖開，用刀在肝面上劃出肝泥，或將剔除筋膜後的雞肝、豬肝等剁碎或粉碎成肝泥，蒸熟或煮熟即可。也可將各種肝臟蒸熟或煮熟後碾碎成肝泥。
3、魚泥：將魚洗淨、蒸熟或煮熟，然後去皮、去骨，將留下的魚肉用匙壓成泥狀即可。
4、蝦泥：蝦仁剁碎或粉碎成蝦泥，蒸熟或煮熟即可。
Tip：以上製成的各種泥糊狀的動物性食物可以單獨吃，也可以和菜泥等一起加入粥或麵條中。
植物性食物
1、菜泥：選擇菠菜、青菜等綠葉蔬菜，摘取嫩菜葉。水煮沸後將菜葉放入水中略煮，撈出剁碎或搗爛成泥狀。
2、土豆、胡蘿蔔泥：將土豆、胡蘿蔔洗淨去皮，切成小塊後煮爛或蒸熟，用匙壓成泥狀或搗爛。
3、香蕉泥：香蕉剝皮，用不鏽鋼匙輕輕刮成泥狀或搗爛。
4、蘋果泥：將蘋果切成兩半去核，用匙輕輕刮成泥狀。
Tip：以上製作的水果泥可以直接食用。菜泥、土豆泥最好加入適量的植物油，或魚肉泥混合後餵養。
你問我答
Q:
怎麼合理安排嬰幼兒的餐次和進餐時間
A:
為培養嬰幼兒良好的作息習慣，方便家庭生活，從開始起就應將輔食餵養安排在家人進餐的同時或相近時。嬰幼兒的進餐時間應逐漸與家人一日三餐的進餐時間一致，並在兩餐之間，即早餐和午餐、午餐和晚餐之間，以及睡前額外增加1次餵養。
嬰兒滿6月齡後應儘量減少夜間餵養。一般7～9月齡嬰兒每天輔食餵養2次，母乳餵養4～6次；10～12月齡嬰兒每天輔食餵養2～3次，母乳餵養4次；13～24月齡幼兒每天輔食餵養3次，母乳餵養3次。
嬰幼兒注意力持續時間較短，一次進餐時間宜控制在20min以內。進餐過程中應鼓勵嬰幼兒手抓食物自喂，或學習使用餐具，以增加嬰幼兒對食物和進食的興趣。進餐時看電視、玩玩具等會分散嬰幼兒對進食和食物的興趣，必須加以禁止。
Q:
如何培養嬰幼兒自主進食
A:
嬰幼兒學會自主進食是其成長過程中的重要一步，需要反覆嘗試和練習。父母應有意識地利用嬰幼兒感知覺，以及認知、行為和運動能力的發展，逐步訓練和培養嬰幼兒的自主進食能力。
◆7～9月齡嬰兒喜歡抓握，餵養時可以讓其抓握、玩弄小勺等餐具；
◆10～12月齡嬰兒已經能撿起較小的物體，手眼協調熟練，可以嘗試讓其自己抓著香蕉、煮熟的土豆塊或胡蘿蔔等自喂；
◆13月齡幼兒願意嘗試抓握小勺自喂，但大多灑落；
◆18月齡幼兒可以用小勺自喂，但仍有較多灑落；
◆24月齡幼兒能用小勺自主進食並較少灑落。
在嬰幼兒學習自主進食的過程中，父母應給與充分的鼓勵，並保持耐心。
孩子事情無小事，
就是吃飯這種再平常不過的事情，
我們也必須謹慎！
建議爸媽們要科學育兒，
而不僅僅是照書育兒，
希望這篇文章可以幫助到大家。
你們的寶貝該加輔食了嗎？
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讓更多父母做足功課~
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