11歲男孩身高126cm，體重39kg，父母擔心孩子身材只能橫向發展
張先生最近有些奔潰，夫妻倆由於工作繁忙，將11兒子託付給爺爺奶奶照顧，只見寶貝孫子被爺爺奶奶寵的越來越胖乎！爺爺奶奶疼愛孫子，什麼好吃的都留給孫子，零食總是準備的滿滿當當，看到自家孫子吃的開心就更開心，並且每次鼓勵孫子多吃點。張先生夫妻卻有些擔心，兒子已然是個小胖墩，體重39kg，但是身高只有126m，過去一年只長高了5cm！
1.吃得多不代表能促進長高
李輝醫生：食物可以提供孩子每天生長髮育所需的能量（熱量）以及三大營養素（蛋白質、脂肪和碳水化合物）。吃的多，並不代表攝取的營養素促進長高。
那麼促進長高的需要哪些營養素呢？
長高營養素主要包含兩大類：一種是促進人體自身生長激素分泌的營養素，如賴氨酸、精氨酸、r-氨基丁酸等。另一種則是促進骨生長的骨營養素，如鈣、維生素A/D/、蛋白質、鋅、硒等。
李醫生解釋：我們平常所說的鈣、維生素A、D等營養素屬於骨骼生長所需的營養，是間接輔助長高的必需物質。
生長激素是促進長高的關鍵因素之一。合理的運動、良好的睡眠，全面均衡的營養都有助於自身生長激素的分泌。而促進自身生長激素分泌的主要營養素為：賴氨酸、精氨酸、r-氨基丁酸。
我們可以從下圖提供的科學數據中明確看到此類營養的助長效果。
2.有時候吃的多可能會阻礙生長
吃的多還要看吃什麼。我們通常說的垃圾食品，典型代表有膨化食品類、油炸燒烤類等，如方便麵、炸雞塊、炸薯條等，這類食物多采用不健康的烹調方式製作，以供給熱能為主。油炸食品如薯條、乾脆面等高能量食品平均的熱量都在450 kcal/100g，還有一些含糖飲料等也都含有很高的能量，長期將這些食物作為零食將導致青少年兒童能量過剩和營養素缺乏，最終會引起肥胖。而肥胖是早發育的高危因素，骨骼提早成熟、身高增長過快，剩餘長高的空間減少，早發育一年，身高將少長7cm。
研究表明，一個人的正常生長髮育，骨骺線會在14、15歲的時候開始閉合，一旦閉合，無論任何方法都不能實現身高的增長。
骨齡越偏大生長空間越小，嚴重的甚至使孩子停長。所以骨骺閉合前就是孩子能夠長高的黃金時間，千萬不要盲目等待，錯失最佳的干預時機。
特別提醒：如果家長髮現孩子有飲食不均衡、身高增長過快或過慢，這些都有可能影響孩子最終身高不理想。
看到這裡，如果父母覺得只要均衡飲食就能長高，這是錯誤的。
要想幫助孩子管理好身高，家長可以從三個維度入手
影響孩子身高的三個維度（長高速度、長高體質、長高時間 ），家長管理好這三個維度的同時，結合營養、睡眠、運動、中醫、心理等多方面有效綜合的干預管理身高。人的身高80%青春期前完成，只有提早進行未來身高預測，根據預測身高和目標身高的差距進行管理，才能更有針對性的幫助孩子制定達到理想身高的具體方案。
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