古風姑涼
食物就是食物，不要期望食物有什麼特別的功效，所謂的美白食物並不存在。像是喝檸檬水之類的，只是給水增加了一些檸檬味而已，並沒有任何美白作用。
皮膚的膚色的是天生，也就是遺傳自父母，總和父母其中一方比較像一些，當然還有一天後天的因素，比如過多的日曬。皮膚的顏色是皮膚表皮層黑色素的分泌多與少決定的，沒有食物可以抑制住黑色素的活性。吃下去的食物會被全身利用，並不會只作用於皮膚上。除了面部皮膚外，頭皮也是有黑色素的，如果食物真能強大到抑制黑色素，那頭髮是不是也會變白呢？那給黑人吃了這些美白食物，黑人是不是可以變成白人呢？！好在這種情況並不存在。
想讓皮膚看起來白皙一些，除了堅持不懈的防曬和美白外，沒有任何捷徑可以走！除了護膚品，還可以依靠彩妝產品來修飾皮膚。還有什麼美白丸，也是不可能讓皮膚變白的。
說吃食物可以變白的，都是瞎忽悠！
我就是鎖骨達人
首先我們要知道美白是需要一個過程的，不是說你今天吃明天就變白了。所以我們最起碼要堅持一個週期（皮膚更新的時間）才能看到顯著的效果，而且在此期間出門也要做好防曬工作。那麼我們到底需要吃些什麼才能變白呢？
一、櫻桃
富含β胡蘿蔔素、蛋白質等豐富的營養。β胡蘿蔔素及維生素C對肌膚有一定的美白效果，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性！
二、荔枝
荔枝含有果膠、蛋白質、維生素C、鐵、磷等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養。
三、番茄
番茄的美白效果是非常棒的，它有很豐富的維生素、碳水化合物、有機酸及蛋白質、礦物質，且番茄對維C有保護的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。
四、蜂蜜
蜂蜜含有維生素B和維生素C最為豐富，它們都是目前很多主打美白功效的產品的主要成分，具有很強的抗氧化作用，能夠直擊黑色素，讓皮膚變得更加白皙。
想美
朋友說“變白不可能的了，這輩子不可能變白的了”。然而啪啪打臉了吧，看著我一天比一天白，她還是慫了。跟大家分享一下我的變白經歷吧。
首先，多吃這些蔬菜，由內到外調理。才能盡到最大的美白效果
1.番茄 番茄的美白效果和瘦身效果可謂棒棒噠，它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C起到抗氧化的效果，想要當個白皮膚美人，每天多吃番茄必須的，但吃了番茄後切不可直射陽光，否則會起到副作用，不白反黑噢。 
2. 黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。 再者，黃瓜還可以用來製作天然面膜，起到鎖水美白的效果噢。
3. 胡蘿蔔： 胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 
4. 白蘿蔔：自古以來， 中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。變白沒商量噢。
其實想要從吃而取得快速變白的效果是需要一個過程的，萬事不能心急，要循序漸進。
打碎菠蘿的貓
作為一個關注美白多年的我來為你解惑。
第一：吃！
吃什麼呢？VC和維生素C是一個好東西。
什麼水果蔬菜含量高，吃什麼！
如檸檬、獼猴桃、牛奶、酸奶等對美白有幫助的食物。
不要吃對黑色素生成的食品，如橘子，甘蔗等。
少吃膨化質的食品如油炸、薯條、燒烤。
蜂蜜、紅棗、桂圓等對於女生友好的食品，養血補氣，使你白裡透紅，女人你值得擁有！
吃排毒養顏的花茶，促進新陳代謝。皮膚自然好。
百香果
第二：洗和養護！
這個很好理解吧！臉部做好清潔，定期去角質。可以使用含有VC成分高的護膚品。
給你們推薦一個美白利器：
VC精華液和VC精油！
無論是日常護膚和保養，它都能讓你驚豔到愛不釋手！
只得一提的是，肌膚的代謝週期是28天，任何一天快速美白的產品都是耍流氓！
所以種草需要謹慎！這些產品他們都有一個成分叫做二氧化鈦！它們往往使用之後都能讓你明顯的感受到你美白了一個度，對那不是你錯覺。
怎麼說呢？它的原理就像粉刷牆壁的白粉，你染上了當然白，甚至於你用卸妝水才能洗下來，洗完之後你會發現你還是一樣！
請問這種你敢用嗎？任何快速沒有過度的產品都有風險，而且二氧化鈦有毒、致癌！
我以前不懂的時候在網上買過這種產品，號稱一抹就白。不錯一摸上就像刷了比比霜一樣的白，但是很假，我用過一下塗在手上，覺得很難看就去洗了，結果像上妝一樣，用清水洗不掉，一樣白白的，不過沒有像刷粉一樣，很自然就沒管它，不過那款我就放在旁邊角落裡沒碰，後來才知道這個原理！
所以說，跟風需謹慎啊！我是在天貓的官網買的，我買的時候那款產品的銷量是10萬+。
而且各種檢測證書～
所以，朋油～(◔.̮◔）
我所有的文章都強調很多次了，所有的護膚和成果都不是一朝一夕。你精心養護，它才會回報你。更何況是美白，速成的話，普通的護膚是不可能的。
你需要的是：醫美！
玻尿酸！這個大家都懂我就不多說了！
(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)帥臉一紅，我懶！
激光美白、果酸美療等。基本一千加到10000+
各位小美女請存好錢。
有什麼感興趣的問題可以私聊我！我會一一看！有時間我會回你，如果太深奧我蓋特不到點！那！反正我也不會
(๑ १д१)
有什麼要討論的問題請評論留言！
比如說：哇喔！這個回答太棒了！已粉(◔◡◔)
或是太棒棒了再粉 ฅ( ̳• ◡ • ̳)ฅ
我會～(*￣3￣)╭♡❀小花花砸你昂
顏大白I997
一白遮百醜，所以對於我們亞洲人來說白是有多重要，人白了，怎樣都美，可是想要變白是一個長遠的過程。
想要在短時間裡變白只有靠現在的醫美了——美白針，美白針能夠短時間裡讓人白幾個度。美白針一般按療程進行，次數越多效果越佳，但是美白針也不是永久性的，效果的持續度因人而異和看你選擇的什麼品種的美白針。還有最重要的一點，所有的事物都是兩面性的，打美白針對腎臟都會有影響，特別對肝影響比較大，要是給你注射機構說沒有副作用那都是騙人的。所以沒有特殊情況還是不要選擇，相對於美來說健康最重要，要是想要注射也要到正規的機構。
想要美白還有其他許多辦法，只是週期比較長，堅持就好。給你分享一個我自己親身體驗，之前有喝一款澳洲品牌膠原蛋白，感覺效果不錯，口味也不錯，酸酸甜甜的，沒有腥味。喝了一段時間確實有變白，皮膚也變得很潤，但是也是要堅持，要是中間隔一段時間不喝也會慢慢又變回原樣。但是我認為所有的食物都不能過量，所以也是喝一段時間停一段時間。
還有我們平時一定要注意防曬、防曬、防曬，重要的事情說三遍。因為陽光中的紫外線可刺激皮膚中的黑色素和雀斑的生長，影響美容。所以我們哪怕是冬天也要注意防曬。還有多吃水果和蔬菜，增加維生素C的攝取量，平時注意護膚補水，每天保證一定的喝水量，增加我們的新陳代謝。
所以美白是一個漫長的過程，只要堅持，慢慢的你就會發現自己一點點變白，變漂亮了。
溪緣泉穎
皮膚白不白？主要取決於黑色素細胞合成的黑色素能力，在人體表皮基層的細胞僅分佈著黑色素的細胞，它含有氨基酸酶可以將氨基酸沒化成多糖，中間經過一系列的代謝過程，最後生成黑色素生成的多，皮膚就越黑，反之皮膚會越來越白皙！
正所謂100遮三醜白皮膚的嬌嫩女人通常能獲得較多的疼惜，所以管它流行健康膚色巧克力裝還是有一批白就是美的始終會覺白一下介紹中醫方具有美容養顏的功效，能夠針對你的不同，需要讓你慢慢地把氣色調過來！
你應該少吃含有氨基酸的食物，利於馬鈴薯紅薯等！
第二，多吃含，有維生素c的食物，利於雙早心腸好，西紅柿柑橘綠葉蔬菜等等！
三含維生素e的食物，有捲心菜菜花芝麻油芝麻葵花籽菜籽油等。
除了以上飲食中注意點，美女還可以按下面的說法，多注意些。
最需要注意的是陽光，我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之後皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天在外面，露天的，時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線，在陰天和下雨天，陽光被遮擋住了，紫外線的損傷，外出時應採取防護措施，戴帽子撐傘戴墨鏡或塗搽防曬劑等！
食物對皮膚影響雞蛋有失蔬菜水果特別是含維生素c多食物對皮膚變白的，是有好處的，如西紅柿草莓，獼猴桃等如經常食用含微量元素多的食物與貝殼類皮膚容易變黑，所以在飲食上應根據需要調配！
睡眠和休息對皮膚也是有很大的影響，長期睡眠不足，眼睛就會變黑，這是人人皆知的事實，休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且皮膚血流減慢，血管收縮，血橙皮膚變成黑色，所以注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
情緒對人體影響是巨大的精神方法，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力，當心情不好憂愁，悲哀時身體的免疫力就會降低，抵抗各種不利因素，紅，能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝血液循環等各種功能均降低，皮膚病，增加衰老因子保持愉快的心情，樂觀的情緒極為重要，有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚，只有健康的身體才能真正的靚麗！
芯如芷水3
有特殊的需求？短時間美白可以打美白針，幾天時間就能見效。但是對身體的影響還是挺大的。如果你想美白，建議還是長期改善飲食，生活習慣，護膚方法等方面進行改善。
飲食方面你可以喝一些鮮奶，黑芝麻糊，蓮子，百合，這些可以調理身體部分機能，讓氣色更加飽滿。水果，蔬菜要多種類食用，可以多方面提供身體所需的營養。多喝水，女人是水做的，多喝水可以讓細胞水分充盈，顯得更加飽滿和年輕。
改善生活習慣可以從早睡早起開始，晚上是身體機能排毒的重要時間段，睡眠期間能給各個器官充足的精力排出體內毒素，同時會讓你顯得更加有精神。
在護膚方面，可以選擇一些美白方面的護膚品，防曬產品可以防止紫外線對皮膚的損傷是一定要用的，睡眠前的卸妝也必不可少。
白並不是所有人眼中的美麗，但精神煥發，由內而外散發美麗卻是每個人都欣賞的，希望你以後會越來越美麗！有興趣在護膚穿搭方面的朋友也可以私信我溝通喔，歡迎騷擾！
上古湯圓
以我實際經驗，多吃富含VC的水果短時間會變白。晚間吃點獼猴桃、或大櫻桃，或幾顆大棗，第二天醒來皮膚會變美白。胃酸正常時，白天檸檬切片，泡蜂蜜水喝，再多喝水 保證補水充足。也可早晚各口服一片天然維生素c片。
除了富含VC的水果，多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄 黃豆湯、肉皮等。會使皮膚變得滋潤白皙。
每天早上喝一杯豆漿，豆漿具有雌激素 雙向調節作用，女生經常喝會氣色變好。
也可用養生壺將紅棗、枸杞、 黃芪適量熬水喝，補氣補血，氣血充盈，皮膚就會白裡透紅。
食療美白的同時注意防曬 ，多運動，早睡早起 不熬夜，保持心情舒暢。多管齊下，很快你就會白得發光。祝越來越美！
我是時尚點點圈，如果你有其它好的建議 歡迎評論區留言😊
時尚點點圈
我這裡有個超級秘訣能一夜變白，一般人我不告訴他，那就是做夢，哈哈哈！其實我這裡有點半開玩笑的成分了，因為通過飲食變白而且還是短時間內，世界上沒有任何一種食物能讓你短時間吃了變白的，要不然這種食物肯定是天價！那減少皮膚變黑的食物有沒有可能有呢？答案肯定是有的？
我們都知道皮膚黑是因為黑色素導致的原因，其生成的原因主要和紫外線有關，在防曬的所有措施中，提高皮膚抗氧化能力，通過食用含有維生素C的食物，深綠色的青菜，如菠菜、芥菜、芹菜葉還有檸檬等抗氧化能力強的水果等，也可以用來抹皮膚哦！是比較實用的方法，也會有一定的效果。
昨木鳥
1.平時可以多用薏米煮粥食用，薏米是一種中藥食材具有利水消腫，健裨止洩，美白肌膚的功效，經常食用會有一定的效果。
2.檸檬也是不錯美白佳品呢，平時我們可以用檸檬片泡茶喝加少許蜂蜜味道不錯，也可以用檸檬汁調製面膜美白效果也不錯的。
3.想要美白的朋友還可以去藥店買維c和維E一起搭配著吃，堅持一段時間你會發現皮膚白了連臉上的斑也淡了。
4.最重要的是少熬夜，每一天有一個好心情。
