舒服，是每個人都喜歡的。所以，在可能的情況下，我們都儘量待在舒服的地方。
但是，現實卻告訴我們，如果一直待在舒服的地方，你就很難成長，很難突破自己，很難帶來新的變化。
所以，為了成長和突破自己，為了追求新的變化，有時候，我們就得走出讓自己覺得舒服的區域，去挑戰自己。
在心理學上，我們喜歡舒服待著的地方，叫做舒適區。我們走出來，挑戰自己的過程，叫走出舒適區。
美國《哈佛商業評論》的作者、組織行為學教授安迪·莫林斯基，在經過了1000例個案追蹤，20年分析研究後，寫了一本叫《進化：如何成功突破舒適區》書，就是專門談這個話題的。
在《進化：如何成功突破舒適區》書中，安迪·莫林斯基教授解釋了為什麼突破舒適區是一種挑戰，同事，也給出了突破舒適區的一些技巧和方法。
我讀下來，覺得用三個關鍵詞，能相對比較準確概括安迪·莫林斯基教授的行動策略：信念、定製化、和清晰度。下面，我逐一介紹一下這三個關鍵詞。
1、信念
信念，就是要對自己的行為目標深信不疑。也就是說，只有找到合理的目標，且對達成它深信不疑，我們才能在接下來的行動中承持續的壓力，忍受行動所帶來的各種不適合痛苦。
比如，運動員為了金牌刻苦訓練，基金經理為了為 業績與討厭的客戶一起工作，HR主管為了公司渡過難關去解僱職員，一個天生內向的人未了挑戰新環境主動與不熟悉的同事打招呼，等等。
這些都會不可避免挑戰到自己，有些是對真實性的挑戰，有些是對自己魅力和自信的挑戰，有些是對自己能力的挑戰，有些，甚至是對自己原來持有的道德底線的挑戰。
不管怎麼說，一成不變是什麼都不會改變的，如果想改變現狀，就的給自己一點挑戰，不管這種挑戰是哪方面的，都需要我們去堅持。
把信念具體化和明確化，讓自己有清晰的方向，在挑戰中，會給自己帶來有力的精神支持，能讓自己堅持得更久，因此更容易成功。
2、定製化
在突破舒適區的過程中，你不僅要有信念，還要找到適合自己的方法。比如，有才華但不善於表達的人與缺乏訓練而提不出意見和建議的人，所要採用的方法就不一樣，所以要定製化自己的工具。
定製化，我們可以理解為，是為了我們自己掌握主動權，這樣，我們就能在具體的行動中，根據自己的特點和特長，適當調整自己，在合理的範圍內根據自己的喜好來做一些改變。這樣的過程，將會讓我們更加對所要做的事情保持興趣，能更持久保持動力。
因此，定製的範圍可以覆蓋的更加廣泛一些，比如，能發揮自己特長的語言，能讓自己更舒服表達的肢體動作，乃至自己覺得更能發揮自己特長的時機，乃至如演員一樣，讓自己覺得自如的道具（工具）、自己覺得能更加好發揮的情景等等。
3、清晰度
清晰度指的是，在挑戰自己的過程中，要知道自己在哪個階段。
比如，很多人其實就在舒適區裡，但他自己可能並不知道，他把每天加班、每天接孩子、每天忙忙碌碌，當做是自己並不舒適的證據。但實際上，就他的能力而言，這種按部就班的工作方式，正好就是他在自己的舒適區裡的一種表現。
因此，在行動之前，清晰知道自己是否需要誇出舒適區，以及自己處於哪個階段，就變得非常重要。清晰的認識自己，給自己準確定位和定製行動計劃，有助於減輕自己痛苦，能讓自己更加有效突破自己是舒適區域。
當然，清晰認知自己，並不是一件簡單的事，比如，有時候，我們需要把自己拉出情景，讓自己以置身事外的視角看自己，有時候，我們甚至還需要練習自我反省的能力，或者太高、降低自己是視角，從而更清晰地看到自己。
當然，除了這三個關鍵詞外，安迪·莫林斯基教授還提到了一些非常重要的事項。比如，在努力改變時，我們可能會下意識產生逃避的心理，所以要矯正思想，糾正行動。
還比如，即便是突破了舒適區，也不代表著就一勞永逸地成功了，我們還應該嘗試擴大自己的舒適區，從而讓自己能持續突破。
書中的內容當然不只我將講的這麼多，要系統和豐富的多得多。特別是在書的最後，安迪·莫林斯基教授還提供了一些突破舒適區的實用工具和練習方法，建議你也看一看，練一練，可能對你突破舒適區會有更大、更直接的幫助。
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