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前幾天看到黃曉明的一個健身視頻
各種“自虐”式的訓練方法
拿球砸肚子？
誰要在我健身的時候這麼拿球扔我
別怪我翻臉哦，黃曉明當時的內心估計也是爆裂的
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腹肌輪？雙槓？
光是看著就腿軟腹疼了
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看他在健身房特訓的這張生無可戀臉
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之前黃曉明在拍攝《白髮魔女》時腿部受過傷
在完成一些健身動作時，會比常人更加辛苦
這個苦練側腹肌的動作，相當強勁有力
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曾幾何時黃曉明在《中餐廳》中
以一個行走的吃貨形象深入人心
在節目中他如同進了蜜罐的小熊，各種做各種吃
不禁要問，這麼拼命健身又是為何呢？
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原來是籌拍《金蟬脫殼2》期間
他開啟了一個變態嚴格的養成計劃
為角色開啟瘋狂健身模式
雄厚氣質也隨著體型的健碩凸顯出來
可事情沒那麼簡單
除了要以一種異於常人的訓練方式
迅速減肥減脂達到角色要求的狀態
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第一步：狂虐身材
胸圍暴漲肌肉塊明顯
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第二步：猛練刀拳
一招制勝力求完美
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第三步：勤修武藝
精準呈現硬漢質感
跟著專業教練訓練就是不一樣
針對身體特定部位制定的特訓計劃
會讓演員在最短的時間裡肌肉線條達到最佳狀態
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詠春最有特色的打木人樁
充分體現了詠春拳的實戰意識與技擊方法
其實黃曉明在拍《葉問2》的時候練過詠春
但這裡的詠春不一樣
是改良升級的詠春
而且是泰國教練，把詠春又結合了拳擊、搏擊、泰拳……
形成中西結合的一種拳法
鍛鍊手部接觸部分之剛強性
全身整體活動性，步法之靈活性
我還以為練木人樁會有護具呢
看著都覺得手疼，在後面扶木人樁的人也挺不容易
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要不就是《中餐廳》裡的“一塊”腹肌
沒想到不到一年的時間
曉明哥的身材變得這麼有料？
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努力保持身材, 卻為角色增重
減肥是明星的終身事業
尤其是拍戲期間更是嚴格要求身材
黃曉明是圈裡有名的易胖體質
平時一直努力地保持著身材
不過只要是角色需要，他就可以二話不說為戲犧牲
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就在《琅琊榜2》殺青不到一個月
《金蟬脫殼2》也宣佈開機
但就是在這短短的時間裡
他通過“自虐式”的訓練方式
成功減脂且練就一身完美肌肉
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拍電影《中國合夥人》時候
因攝影師一句“太帥，沒有土氣”
他開始狂吃、增重14斤
胸肌消減、換上大肚腩
讓自己完全貼合了這個大智若愚的人物
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為了瘦身，黃曉明真的很拼
之前他就曾經說過
退出娛樂圈之後的第一件事是好好的大吃一頓
看了他平常的工作餐
你就知道他為什麼會這麼說了，除了生吃菜葉就是水煮青菜
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15年他曬過自己的中午飯
自曝吃了十幾年的菜葉子和黃瓜，想想都覺得難以下嚥
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而在之前黃曉明在微博上傳了一段在拍《琅琊榜2》時期
邊化妝邊吃生菜的視頻
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只見黃曉明拿著一片片生菜葉子往嘴裡塞
盤子裡除了幾片菜葉子還有幾顆聖女果
都是吃了不長肉但是也不頂飽的食物
平時除了飲食注意外，黃曉明也很注重健身鍛鍊
曬出一段視頻並配文：
“聽說有人呼喚蕭平章，他已經是個食草系武將了”
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對此網友紛紛曬出自己的晚餐“誘惑”曉明哥
還有人評論“太可怕了！
就是這麼瘦下來的嗎！”
小妹兒和這位網友是一樣的反應了，一個大大的吃驚臉
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不過從他的表情上來看，那倒是開心快樂
還有就是黃曉明背後的冰箱亮了
看裡面那麼多蔬菜，想必是要戒肉減肥了
這讓我想起很多減肥er
為了減肥簡直恨不得天天吃草
水煮菜、涼拌菜、清水炒菜…
總之不把自己吃得面如菜色一口氣瘦個20斤
是不會放棄這種吃法的
每天只要有時間，就一定要去鍛鍊
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剛拍完戲就跑去健身房跑步
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大晚上跟粉絲聊完天，還不忘去健身
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但是我還是要說一句
就算你真的把自己吃成一顆菜
你也很難瘦…
不要問我為什麼教主瘦了
人家不光吃草
背後還有一個團隊的營養師保駕護航…
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有成就也有低谷
前段時間他自曝曾陷入人生低潮
覺得在人生道路上做錯很多選擇
選錯了很多戲、被批評演技不好，最後甚至患了輕微的抑鬱症
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他成為畸形輿論場的焦點人物
不管做什麼都被罵，都是錯的
2006年演許文強抑鬱暴瘦30斤
2008年“鬧太套”被全網嘲
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之前上《魯豫有約》他坦陳：
抑鬱時間長達兩年
什麼都不想幹，更不想面對自己
別人的眼光讓他渾身刺痛
就連路上的小狗都像是充滿攻擊性的
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取而代之讓他走出抑鬱的是健身！
抑鬱的那兩年也是健身最瘋狂的兩年
運動對減輕抑鬱有良好的效果
運動鍛鍊的積極心理效果，是增強自我超越感和自尊，也就是運動讓你更認同自己，讓你發現你可以做得更好。也許這個成功看起來微不足道，但跨向自信的每一步都意義巨大，是你對自己的肯定帶你走向成功。
如果你認為自己是堅持鍛鍊的人
那麼你就會有個好身材
每星期增加50分鐘的運動時間
抑鬱的比例下降一半
無論你現在是否已經開始鍛鍊
如果你可以每週增加50分鐘運動量
可以讓抑鬱的風險減少50%。
每個人都追求快樂
至少不用那麼難過和沮喪
運動不僅會變瘦變美還會變快樂
經常運動能讓你更享受餘生
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最後一句
聽說最有可能偶遇黃曉明的地方就是健！身！房！
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