這一期韓老師繼續和大家聊一聊減肥的話題。
減肥真的是一個永恆的話題，我們總會把減肥掛在嘴邊，但是真正見效的卻是極少數。其實減肥沒有你想的那麼困難，你是不是也因為減肥走進了不少誤區呢？
誤區一：少吃或者不吃碳水化合物。這種方法也叫作斷主食法，效果是立竿見影的，有人可以在一個月減輕十斤體重。雖然看上去很讓人動心，但是你減掉的都是身體裡的蛋白質。因為碳水化合物的消耗需要一種酶，沒有這種酶身體無法從食物中攝取能量，只能消耗儲存的蛋白質，讓你越來越虛弱。而且，控制主食減肥的方法很容易反彈，不要嘗試！
誤區二：蛋白粉減肥。健身的人士都會選擇用蛋白粉增肌，但是想要減肥的話就不要選擇蛋白粉了，人體需要的營養成分都是固定的，攝取太多會給腎臟帶來負擔。而且蛋白質是沒有減肥的功能的。
誤區三：多運動就能瘦下來。我們常說減肥要“管住嘴、邁開腿”，也表示多運動對減肥有幫助，但並不是說多運動了一定能瘦下來！最好的運動方式建議有氧運動配合無氧運動一起進行，可以嘗試慢跑、單車、瑜伽和力量訓練，讓運動的效果更快地展現。
誤區四：減肥=減脂。這是一種絕對錯誤的說法，減肥和減脂完全是兩回事！減肥只是單純地消耗掉皮下脂肪，而減脂是降低皮下脂肪佔體重的比重，增加肌肉的比重，要知道同等重量下脂肪的體積是純肌肉體積的兩倍多，也就是說雖然你比較重，但是身材均勻，體脂率低，就是很標準的健康身材了，千萬不要再糾結體重秤上的數字了。
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