用下图中这两种特殊球训练！事半功倍！效果立竿见影！！
第一个是大球，练投篮。
第二个是重球，练运球。
越看球打球，越觉得篮球的精髓是传球，可惜大多数人不太会，包括我。我觉得大球可以练传球手型，重球可以练传球力量。希望有达人分享传球训练心得。
第一张图的大球，练投篮。训练效果非常明显。
1，从小打中锋的，不会投三分，中投也很丢人（弧顶无人防守中投命中率30%以内，贵在诚实，请轻喷。。。）。
2，用大球随便练了几周就开发出了三分技能，中投稳定性也大大提高。训练频率大概每周三次，每次练一小时左右。有人私信问我具体训练方法，对于我这样投篮基础一般的人，每次训练一开始不要练中远距离，就在篮下空心投篮，投的时候注意手型（去看看手型教学视频，再自己琢磨），适应适应，慢慢的开始练把距离拉远，你会发现，这样练到中远距离投篮的时候命中率就比之前的自己靠谱多了（我一般篮下和三秒区内投100次左右，中距离100次左右，因为自己练习捡球麻烦，三分就是随便投十几个）。当然投篮姿势不要离谱，
投篮姿势精髓可以参考《灌篮高手》里安西教练教樱木花道那一段（全国大赛之前那几集）。3，具体提高多少没有数据，反正打野球敢投空位三分了，手风顺时候也总能进。而且站在外线，会有人愿意传球给我，投完了不进队友也不会说什么（搁以前，肯定是：大（pang）个（zi）进去，别在线乱投）。了解我以前打球水平的人都会说，“怎么突然变准了？”。
4，尤其是用大球练过后切换到普通球那一会，顿时觉得篮筐像大海一样开阔（还有个心得，即使好久不打球，用大球练一小时，都可以保证两天内投篮很准）。
5，另外补充一点，不建议用大球练习运球，有点影响运球感觉，发飘。我拿大球练投篮都尽量不拍。不过，我觉得用大球练习胯下运球有作用。
6，个人经验，运动战投篮时候食指把球拨出去命中率更好，我以前是中指把球拨出去，看了个视频培训，练了一段时间逐渐改为食指了。同时，腿部发力很重要，这个在我看过的教程里都没有提及，我认为不应该两腿均匀发力，应该投篮手一侧的腿发力多一些。
7，还是个人经验，唯独在罚球时候，还是用中指拨出去更稳定。而且罚球时候用中指对准打气孔，并把球拿正，命中率更好。
第二张图的重球，练运球（坦白讲我用重球的训练心得和效果不如大球，请有经验的朋友们多指点）。
1，重球我打半场的时候体会不深，毕竟打内线运球较少。
2，打全场快攻时候可以运球一条龙了，搁以前我都不敢想。
3，对我这种水平（三十岁才开始练运球的内线蓝领），我觉得这个球买的过重了（买的1.5kg的，接近三倍重量，人家提示过非专业运动员不要买，我还是低估了专业和业余的差距），即使气打足了也拍着费劲，练一会就会很累，而且偶尔投出去砸到人也确实危险（单手罚球线正常姿势能投进就算高手）。应该买轻一点的（二倍重量或1.5倍重量），这样对于业余爱好者效果更好。不过也许外线选手会有不同意见。
4，千万不要拿重球练投篮，但是练篮下勾手可以。有一次我拿重球练之前，罚球20中17，用重球练了一会投篮后，罚球10中1，重球影响投篮手感。但是我用重球练勾手，短时间开发出了左手勾手。
两种球使用说明：
1，官方的使用说明上说要和普通球一起练，每次练习用特殊球和普通球时间各50%。
2，但是我觉得训练时100%用特殊球，比赛开始时直接切换普通球手感更逆天。。。另补充，我这个大球也稍重，这个重球也稍大（八号）。
还有好多其他辅助工具，比如运球手套（我没试过），其实这些在美国很普遍，估计是因为有群众基础。让我想起了二十年前见过的铸铁乒乓球拍。
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