Hello，夥伴們，今天給大家推薦一本書：《內心強大是一種怎樣的體驗》。
作者帕特里夏·沃爾什自幼患有小兒腦瘤，在她5歲那年喪失部分視力。後來因為手術併發症，她失去了自己僅剩的一點視力，並因此在沮喪和絕望中不斷掙扎著。令人驚歎的是，時至今日，沃爾什不僅是殘疾人鐵人三項賽的世界冠軍，同時還是一名屢獲殊榮的工程師。她已參加了十多次馬拉松和超級馬拉松，完成兩次鐵人三項賽。2011年，她以超過當時紀錄50分鐘的成績，打破了低視力／盲人男女運動員鐵人三項賽的世界紀錄。她不僅是連續三年殘疾人鐵人三項賽的泛美總冠軍，她還是第一位在微軟工作的盲人工程師。
帕特里夏·沃爾什在本書中講述了自己那些曾經痛苦的記憶，並如何將這些痛苦轉化為動力，給自己設定一個又一個看似不可達成的目標。她將在通往目標的路上獲得一系列傲人成績的方法經驗都置於書中，例如如何在自己一次又一次想放棄的時候給自己內心注入鎮定劑，如何在屢屢受挫的行動中不斷加入前進的燃料，如何養成一個對自己終身受益的好習慣……
以下摘取了書中的一些乾貨， 希望可以作為引子讓大家全面瞭解此書，也希望大家能從中獲取些許益處。
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如果我們想要實現為自己制定的目標，那麼就必須忽略那些干擾因素，並且推動自己不斷向前，直到完成自己想要實現的目標。
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如果你無法將否定你的人和勸阻你的人變為你的支持者，那麼請讓他們遠離你的生活。讓自己的身邊充滿支持者、激勵者以及良師益友。
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當你想要偷懶或者感覺到沒有動力的時候，想象一下，你的孩子在畢業典禮那天戴著學士帽，穿著學士袍的情景。情緒化的自我將會和善於分析的自我良好地結合在一起，然後監督著你每天完成“蒐集燃料”的任務，達成所有的火焰目標和里程碑。最後，成功地為你的孩子提供一個擁有美好未來的機會。
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當你感覺到被懷疑、沮喪或被孤立的時候，你可以提醒自己每日任務的真實價值，它可以帶著你一步步地接近你想要實現的一切夢想。
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在很多情況下，通過控制那些我們可以把控的事情，就可以將限制我們的因素清除掉。
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成功不會降臨到那些害怕承擔風險的人身上，而是會降臨到那些敢於拿自己做賭注並偶爾會忘記自己極限的人身上。
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要有禮貌且親切地感謝家人、朋友、老師以及同事們給你提出的建議。但是，最終還是要依靠自己的判斷作出決定。無論他們會提供給你多麼意義重大的建議。這是你自己的人生，只有你最瞭解自己是否可以完成任務。
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在任何一種情況下，極限都是可以被突破的。雖然實施的過程可能並不容易，但是最終都是可以被人們所實現的。
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優秀而不是完美。要認識到，你不需要變成一個完美的人，或者借用當前流行的一句真理來說：“期待完美，但接受優秀。”世界上沒有真正完美的人——即使有，也不會維持很久。但是，你可以做到優秀，並且擁有一個優秀的生活態度，這樣，即使是最具挑戰性的目標，你也可以實現。
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成為一名終身學習者，你總是需要通過自我提高或者學習一些新東西來幫助自己。
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當我們正在為實現目標而努力地完成任務時，讓人分心的事情可能會使我們完全放下手頭上的工作，轉而去做其他事情。這種間斷可能是幾分鐘、幾天，也可能是永遠。
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在一個完美的世界裡，我們的目標都是相互獨立的。然而，遺憾的是，在現實生活中，我們的目標是與我們的基本需求聯繫在一起的。我們都不可避免地面臨著第二目標和第三目標間的相互競爭，因為每一個目標的實現都需要我們付出相應的時間和精力。所以，在這種情況下，我們常常會感到自己在很多事情之間周旋——當你剛剛接手一件緊急的事情時，另一件更加緊急的事情就會接踵而來。
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無論你的光輝目標是什麼，都要對自己正在做的努力不斷地反思。忙碌並不意味著你正在逐漸接近自己的目標——事實上，你也許會離自己的目標越來越遠。我經常看到人們過著過分忙碌的生活，這樣的生活方式反而會增加他們實現最高目標的難度。
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我們無法界定哪一個目標是小目標，只要這個目標對你而言是重要的，那麼它就不能被稱為小目標。不要讓自己陷入這樣一個陷阱：認為設定目標是為了引起他人的注意。同樣，也不要讓自己生活在別人的看法裡。
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幸福將使人們獲得成功，但是成功卻不一定會讓人們感到幸福。因此，成功並不是人們獲得幸福的必要條件。
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不要基於別人的優勢或劣勢來設定你的目標。要基於你的實際情況（例如，過往的經歷、可以用來進行訓練的時間及其他一切可以獲得的信息）來制定自己的目標。對於那些鼓吹少說多做的人，你大可以忽略他們。你還要學會深思熟慮，反覆思考並琢磨自己的計劃，這將有助於你取得成功。
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拖延就是將一件事情拖到一個更晚的時間再完成——可能是幾分鐘、幾小時、幾天或者更長時間。眾所周知，當我們出現拖延的行為時，就意味著我們並沒有努力地去完成自己應該完成的任務，而且這些延期的工作很有可能會拖我們的後腿。然而，當我們終於完成了這些為自己設定的任務時，你會發現與其他當前任務相比較，它們已經變得沒有那麼重要了。
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在完成任務或目標的道路上，每當取得一個特定的成就時，都應該獎勵一下自己。散散步休息一下、享用一個冰淇淋，或是用一些簡單而充滿創意的方式慶祝一下。
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你所做的每個決定都很重要。因此，你也就無法再使用“就這一次，下不為例”的理由。一旦你開創了先例，允許了拖延行為，那麼，當下一次出現同樣的情況時，拖延還會再一次出現。如果你開創了一次錯過訓練的先例，那麼就有理由錯過下一次訓練。
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選擇一個將會幫助你實現自己光輝目標的行為，然後創建一個有針對性的習慣，努力地堅持這個行為習慣21天，直至它變成你的自然反應。當你將一種新的、有針對性的行為變成自己的習慣時，一定要慶祝自己所取得的成功。
相信，通過將這些方法論付諸實踐，不僅能夠幫助我們實現自己的目標，更能為生活與學習、工作帶來源源不絕的動力，克服自我懷疑，也讓否定我們的人閉上嘴巴。
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