Hello，伙伴们，今天给大家推荐一本书：《内心强大是一种怎样的体验》。
作者帕特里夏·沃尔什自幼患有小儿脑瘤，在她5岁那年丧失部分视力。后来因为手术并发症，她失去了自己仅剩的一点视力，并因此在沮丧和绝望中不断挣扎着。令人惊叹的是，时至今日，沃尔什不仅是残疾人铁人三项赛的世界冠军，同时还是一名屡获殊荣的工程师。她已参加了十多次马拉松和超级马拉松，完成两次铁人三项赛。2011年，她以超过当时纪录50分钟的成绩，打破了低视力／盲人男女运动员铁人三项赛的世界纪录。她不仅是连续三年残疾人铁人三项赛的泛美总冠军，她还是第一位在微软工作的盲人工程师。
帕特里夏·沃尔什在本书中讲述了自己那些曾经痛苦的记忆，并如何将这些痛苦转化为动力，给自己设定一个又一个看似不可达成的目标。她将在通往目标的路上获得一系列傲人成绩的方法经验都置于书中，例如如何在自己一次又一次想放弃的时候给自己内心注入镇定剂，如何在屡屡受挫的行动中不断加入前进的燃料，如何养成一个对自己终身受益的好习惯……
以下摘取了书中的一些干货， 希望可以作为引子让大家全面了解此书，也希望大家能从中获取些许益处。
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如果我们想要实现为自己制定的目标，那么就必须忽略那些干扰因素，并且推动自己不断向前，直到完成自己想要实现的目标。
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如果你无法将否定你的人和劝阻你的人变为你的支持者，那么请让他们远离你的生活。让自己的身边充满支持者、激励者以及良师益友。
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当你想要偷懒或者感觉到没有动力的时候，想象一下，你的孩子在毕业典礼那天戴着学士帽，穿着学士袍的情景。情绪化的自我将会和善于分析的自我良好地结合在一起，然后监督着你每天完成“搜集燃料”的任务，达成所有的火焰目标和里程碑。最后，成功地为你的孩子提供一个拥有美好未来的机会。
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当你感觉到被怀疑、沮丧或被孤立的时候，你可以提醒自己每日任务的真实价值，它可以带着你一步步地接近你想要实现的一切梦想。
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在很多情况下，通过控制那些我们可以把控的事情，就可以将限制我们的因素清除掉。
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成功不会降临到那些害怕承担风险的人身上，而是会降临到那些敢于拿自己做赌注并偶尔会忘记自己极限的人身上。
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要有礼貌且亲切地感谢家人、朋友、老师以及同事们给你提出的建议。但是，最终还是要依靠自己的判断作出决定。无论他们会提供给你多么意义重大的建议。这是你自己的人生，只有你最了解自己是否可以完成任务。
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在任何一种情况下，极限都是可以被突破的。虽然实施的过程可能并不容易，但是最终都是可以被人们所实现的。
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优秀而不是完美。要认识到，你不需要变成一个完美的人，或者借用当前流行的一句真理来说：“期待完美，但接受优秀。”世界上没有真正完美的人——即使有，也不会维持很久。但是，你可以做到优秀，并且拥有一个优秀的生活态度，这样，即使是最具挑战性的目标，你也可以实现。
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成为一名终身学习者，你总是需要通过自我提高或者学习一些新东西来帮助自己。
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当我们正在为实现目标而努力地完成任务时，让人分心的事情可能会使我们完全放下手头上的工作，转而去做其他事情。这种间断可能是几分钟、几天，也可能是永远。
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在一个完美的世界里，我们的目标都是相互独立的。然而，遗憾的是，在现实生活中，我们的目标是与我们的基本需求联系在一起的。我们都不可避免地面临着第二目标和第三目标间的相互竞争，因为每一个目标的实现都需要我们付出相应的时间和精力。所以，在这种情况下，我们常常会感到自己在很多事情之间周旋——当你刚刚接手一件紧急的事情时，另一件更加紧急的事情就会接踵而来。
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无论你的光辉目标是什么，都要对自己正在做的努力不断地反思。忙碌并不意味着你正在逐渐接近自己的目标——事实上，你也许会离自己的目标越来越远。我经常看到人们过着过分忙碌的生活，这样的生活方式反而会增加他们实现最高目标的难度。
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我们无法界定哪一个目标是小目标，只要这个目标对你而言是重要的，那么它就不能被称为小目标。不要让自己陷入这样一个陷阱：认为设定目标是为了引起他人的注意。同样，也不要让自己生活在别人的看法里。
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幸福将使人们获得成功，但是成功却不一定会让人们感到幸福。因此，成功并不是人们获得幸福的必要条件。
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不要基于别人的优势或劣势来设定你的目标。要基于你的实际情况（例如，过往的经历、可以用来进行训练的时间及其他一切可以获得的信息）来制定自己的目标。对于那些鼓吹少说多做的人，你大可以忽略他们。你还要学会深思熟虑，反复思考并琢磨自己的计划，这将有助于你取得成功。
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拖延就是将一件事情拖到一个更晚的时间再完成——可能是几分钟、几小时、几天或者更长时间。众所周知，当我们出现拖延的行为时，就意味着我们并没有努力地去完成自己应该完成的任务，而且这些延期的工作很有可能会拖我们的后腿。然而，当我们终于完成了这些为自己设定的任务时，你会发现与其他当前任务相比较，它们已经变得没有那么重要了。
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在完成任务或目标的道路上，每当取得一个特定的成就时，都应该奖励一下自己。散散步休息一下、享用一个冰淇淋，或是用一些简单而充满创意的方式庆祝一下。
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你所做的每个决定都很重要。因此，你也就无法再使用“就这一次，下不为例”的理由。一旦你开创了先例，允许了拖延行为，那么，当下一次出现同样的情况时，拖延还会再一次出现。如果你开创了一次错过训练的先例，那么就有理由错过下一次训练。
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选择一个将会帮助你实现自己光辉目标的行为，然后创建一个有针对性的习惯，努力地坚持这个行为习惯21天，直至它变成你的自然反应。当你将一种新的、有针对性的行为变成自己的习惯时，一定要庆祝自己所取得的成功。
相信，通过将这些方法论付诸实践，不仅能够帮助我们实现自己的目标，更能为生活与学习、工作带来源源不绝的动力，克服自我怀疑，也让否定我们的人闭上嘴巴。
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