本期視頻要點：
晝夜顛倒必傷身，睡眠飲食須規律
鍛鍊方式因人異，隨時自查保健康
熬夜看球須知
1.保護眼睛
看電視時應與電視屏幕保持不少於1.5米的距離，每隔一小時看看遠處；戴眼鏡者要定時摘下眼鏡，讓眼睛得到休息;每隔一段時間，做一次眼保健操，這樣有利於眼睛的保護。
2.看球不要固定姿勢
球迷看球賽時不要長時間保持一種姿勢，要多活動頸部，在空調房間要防止頸部受涼；看電視時最好不要躺著。
3.熬夜飲食守則
為防止失眠，夜間不要喝酒、咖啡、濃茶、可樂等刺激性飲品；看完電視最好洗個熱水澡，喝一杯鮮牛奶或菜湯。
4. 先補眠
如果今晚即將熬夜迎戰世界盃，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量。身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。
好啦，世界盃已經進入倒計時，小生希望各位球迷朋友們能規律作息，“好好”看球！
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