本期视频要点：
昼夜颠倒必伤身，睡眠饮食须规律
锻炼方式因人异，随时自查保健康
熬夜看球须知
1.保护眼睛
看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，每隔一小时看看远处；戴眼镜者要定时摘下眼镜，让眼睛得到休息;每隔一段时间，做一次眼保健操，这样有利于眼睛的保护。
2.看球不要固定姿势
球迷看球赛时不要长时间保持一种姿势，要多活动颈部，在空调房间要防止颈部受凉；看电视时最好不要躺着。
3.熬夜饮食守则
为防止失眠，夜间不要喝酒、咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮品；看完电视最好洗个热水澡，喝一杯鲜牛奶或菜汤。
4. 先补眠
如果今晚即将熬夜迎战世界杯，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量。身体存在每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。
好啦，世界杯已经进入倒计时，小生希望各位球迷朋友们能规律作息，“好好”看球！
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