弄清楚如何建立自尊可能是一項非常艱鉅的任務，尤其是如果它太低
以致於感覺無法提升自尊。儘管你面臨挑戰，但你顯然會閱讀這個，因為你想嘗試，而這是朝著正確方向邁出的一步。這裡有八個簡單的提示，通過練習，可以教你如何建立自尊心。1.假裝它，直到你做到了。
假裝它，直到你意味著假裝各種各樣的東西給你帶來快樂。從小處開始。練習笑你最喜歡的情景喜劇的笑話。即使你不喜歡微笑，也要對寶寶微笑。在美麗的一天去池塘，享受微風，喂鳥。最終需要21天的時間才能養成一種習慣（在所有被強迫的微笑和大笑之後），你會發現它開始變得更加自然，而且在做這些事情時你確實感覺很好。感覺快樂會自動提升你的自尊心，因為它可以幫助你在自己的皮膚上感覺更舒適。
2.志願幫助不幸的人。
這聽起來有點自私。你應該無私地幫助別人，因為他們需要幫助，而不是幫助他們讓自己感覺良好，對嗎？那麼，這就是事實：不幸的是，無論你怎麼幫助他們，都會感激你的幫助。
幫助不幸的人可以通過幾種不同的方式提高你的自尊心。首先你會看到你的情況可能會比他們更糟，這將有助於你更多地瞭解你的情況。其次，幫助別人是一種快樂的快樂。研究表明，經常幫助別人的人比沒有的人高12％到16％。更快樂等於更高的自尊。
3.學會將自己與情況分開。
你的情況不是你是誰。也許你生活在一個糟糕的公寓裡，但那不會讓你成為一個蹩腳的人。情況可能會改變。所需要的只是一些努力和辛勤的工作。將你的個人自我與你的環境分開，你會開始感覺好一點。
4.不要專注於你無法改變的事情。
關於你自己的一些事情你永遠無法改變。如果你經常擔心你無法改變的事情，那麼你將永遠擔心，因為你無法改變它們。隨著時間的推移，這可能會對你的自尊產生重大影響。相反，專注於你可以改變的事情。渴望自我完善是可以的。當你追求自我提升目標時，你會開始對自己感覺更好。請記住，不要追求你無法改變的事情。
5.停止嘗試控制其他人。
如果你總是試圖獲得每個人的認可，那麼你正在為自己的一生苦難而努力。你無法控制其他人的感受，想法或說話方式。你可以控制的是你自己，所以你練習對自己積極和善良。善待自己可以為你的自尊心做出奇蹟。
6.為自己的成功而努力。
一直缺少目標是許多人因自卑感受低的原因。很多時候，人們通過設定難以達到的目標或設定過大，寬泛或模糊的目標來自己設定失敗。通過將目標分解為更小，更簡單的任務或小目標來改變這種動態。這樣當你實現它們時，你感覺很棒。
7.慶祝小勝利。
在實現自己的迷你目標之後，建立自尊心的更好方式就是慶祝勝利。這並不一定意味著舉辦派對（除非你真的想這麼做），而是為你自己做點好事，激勵你實現下一個目標。
8.鍛鍊。
研究表明，運動可以釋放稱為內啡肽的“感覺良好”的化學物質。這立即使你心情愉快，心情愉快，對建立自尊心非常重要。你不僅會得到內啡肽的好處，而且你會更健康，也可以建立你的自尊心。
總的來說，只是欣賞自己。
自尊心很大程度上會影響自尊。它也與積極和消極的思想相關聯。如果你以積極的態度看待自己，你的自尊會增加。所以總是找到真正讚美自己的理由。
說起來容易做起來難;許多低自尊的人經常感到不知所措。沒關係，如果你不得不從小開始;也許從一步開始，繼續前進（記住那些迷你目標！）。隨著你一步到位，更多地融入你的自尊心，並且很快你的自尊心就會穩步提高。
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