颜九早上聊天的时候
突然惊醒
往年这个时候
我已经开始放暑假了
大家暑假安排肯定都不一样
不过对于小可爱们来说
最重要的应该是
如何在一个暑假内变美
美白的重要性
颜九就不多说
真的是说了超级多次了
我都怀疑自己是个老奶奶了
防晒
不管是晴天还是阴天
都！要！防！晒！
而且硬防晒 > 软防晒
所以你穿长袖戴帽子撑太阳伞
肯定比涂防晒霜有用
然后在实在遮不住的地方
涂上防晒霜
两个小时后就要补涂一次
美白产品
要想皮肤白
就的防晒美白两手抓
荷包鼓的小可爱
可以入效果明显的美白精华
预算有限的小可爱
则可以买一瓶
含VC的化妆水每天拍
身体乳
还有一些小可爱
全身黯淡无光
纯粹是因为不抹身体乳
特别胳膊、脚踝之类
容易晒到的地方
绝不能落下
毕竟我们这种精致的女孩
连脚趾头都是美的
注意饮食
多吃水果蔬菜
口服维生素C
虽然是老生常谈了
但是真的很重要
肤质也是颜九
经常叮嘱你们的点
因为一个好皮肤真的太加分了
一个小麦色但是皮肤好的
绝对比白但是长痘
来的加分很多！
选择适合的护肤品
肤质偏干就用滋润一点
肤质偏油就用清爽一点
敏感肌肤就用温和一点
或者直接买敏感肌专用
实在不知道自己是什么肤质的
或者不知道买哪个的
直接戳下面图片查看啊~
屏障修护
有的小可爱说自己“外油内干”
又长痘又脱皮
其实这就是因为
你的屏障受损了
这个时候一定
要戒甜食补充维生素B
还有就是
别熬夜早睡早起
护肤品可以暂停使用
每天用清水洗脸
实在要用可以选择修护类的产品
比如玉泽、启初
对于身材
有点微胖的小可爱
整个暑假最重要的事情
就是减肥！！！
下面是颜九
请教了隔壁
全球健身指南的MAX
为小可爱们整理的减脂秘籍
赶快收好
每天晨跑30分钟
每天早上7点左右起来
喝200ml的水
补充一下一整夜流失的水分
然后就是慢跑30分钟
跑不动的小可爱
可以采取跑步＋快走的方式
但是中间别停下来
跑完之后的早餐
热量千万别超过200卡路里
颜九的建议是
一杯低脂奶昔（大约200卡）
或者可以喝豆浆配鸡蛋
但是豆浆不要加糖
不然热量又超了~
进食小技巧
因为很多小可爱
暑假都是
跟爸妈一起吃饭的
首先是吃饭之前
先喝上一碗汤
这样更容易有饱腹感
你也就不容易吃很多了
然后就是吃饭的时候
一定要慢！！！
因为饱腹感传到脑子
是需要一定时间的
你吃太快的话
只有两种感觉
还没吃饱或者吃撑了
腿型矫正
很多小可爱说
为什么我明明不胖
腿看起来却很粗？
其实就是因为你得腿型不好
最好上手的就是青蛙趴惹
每天15分钟
慢慢加时间
可以变直惹
一开始肯定做不到
上面图片里这样的
但是要尽量地去压
可能有点疼
但是一定要坚持呀
前段时间就有小可爱问我
如何让自己
看上去又气质一点
开肩
身体趴在瑜伽垫上
双手在头顶合十
然后呈猫式缓缓下沉
停留5秒，10个一组
这样的肩膀摸上去
就是死死一块
因为开肩帮你改善惹
贴壁
这个可以帮助你
改善驼背
还有脖子前倾的问题
深呼吸、縮小腹
双腿夹越紧越好
然后脚跟、小腿、臀部、
肩膀、头都要贴墙
双手以轻松的方式
自然垂下
每天午饭后
贴半小时左右
还有一些
是不怎么需要坚持的
但是改变很大的小技巧
颜九就归类在一起了
做个头发柔顺
很多小可爱的头发
干燥打结还炸毛
这个时候除了做好头发护理
最简单的就是做个柔顺了
做好之后
发质看上去会好上一倍
但是不要上夹板
美容院修眉
如果是没修过眉的小可爱
第一次还是建议
找家美容院帮你修的
价格也不贵
就5~10块钱左右
但是改变是巨大的
牙齿美白
牙齿变白的方法很多
预算允许的话
颜九建议去洗一次牙
如果是预算不够的小可爱
建议去买包洁牙粉回来
自己洗刷刷就行
今天的内容就到这里辣
希望你们都能度过
一个美美的暑假啊
就酱，啾咪~
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