今年年初蔣勤勤就在微博公佈了自己懷二胎的消息。不過，最近這段時間才看到她在微博裡曬出二胎孕照。不得不說，歲月一點也沒有給她留下痕跡啊，43歲居然可以皮膚好得要擠出水！
最重要的是，人家都已經是高齡二胎了，依舊還那麼瘦！說好的年輕時懷孕才好恢復呢？現在女星懷孕都要變成妖精了！
雖然已經懷胎數月，但是照片中，除了圓鼓鼓的肚子外，蔣勤勤的四肢依然非常纖細。真是令網友羨慕不已，不禁感嘆：“懷孕都這麼漂亮，只胖肚子的孕婦，保持的真好！”
PS：孕媽媽不要輕易模仿，量力而為，最好有專人在旁指導。
蔣勤勤這次真是實力向大家證明孕婦也是能健身的，孕期也要管理好自己的身體狀態。其實，除了蔣勤勤，娛樂圈的很多女明星孕期都會選擇運動來保持身材，比如姚晨。她在懷二胎的時候，也是有堅持孕期運動。
談起孕期運動的初衷，姚晨坦言：懷一胎時，沒有堅持運動，在生產後花了很多時間恢復，現在二胎有了經驗，選擇健身，一方面是希望成為一個美麗的媽媽，最重要的，是希望成為健康的媽媽，也給寶寶一個健康的身體，產後可以很快恢復，好好照顧寶寶。
懷孕不是生病，科學運動好處多
現實生活，孕媽咪常聽到的是：
“你不要動，我來吧”，
“好好歇著保胎，那不是你乾的”
“懷孕就要靜養，別亂跑”
……
來自上海90年準媽咪網友大臉貓吐槽：“我是懷孕了，但是沒生病”。
懷孕後，孕婦儼然成為了家庭的絕對重心，被列入嚴格的保護狀態，像蔣勤勤這樣孕期“大動干戈”運動的估計想都不敢想。
和以前懷孕就要保胎、多吃多躺的傳統思想相比，現在孕期健身的好處越來越被大眾所接受，也越來越普及了。特別是明星孕媽的帶動效應，更是颳起了一陣“孕動”風潮。科學研究表明，孕期運動能有以下好處：
幫助減少腰痠背痛，便秘和水腫；
提高順產成功率和產後恢復時間；
保障體重的合理增長，保持身材；
增加體力，增加肌肉的力量；
改善情緒，幫助睡眠。
安全“孕”動的要素，你要知道
雖然孕期好處很多，但是孕媽在運動之前一定要了解自己的身體狀況，合理安排運動的時間和強度，知道哪些運動可以做，哪些運動不可以做，切勿盲目效仿。（ps：孕媽咪最好在專業人士的指導下運動）
1、選擇適合自己的運動方式
很多媽媽會問，懷孕了我還可以做瑜伽嗎？我可以跑步嗎？懷孕後做什麼運動，建議選擇自己所熟悉的運動。
如果孕前你一直喜歡練習瑜伽，那麼懷孕了，也可以進行經過調整的瑜伽。
如果你不會游泳，那懷孕後就不建議學習游泳了。因為學習游泳的過程中容易發生嗆水，導致神經緊張進而出現宮縮，甚至流產。
如果你沒有擅長的運動方式，那麼，可以先從散步開始，然後根據自身的情況逐步過渡到快步走以及其他的運動方式，如游泳、瑜伽、騎車（主要指健身房裡單車）、有氧操等。
2、運動強度要適當
不管你孕前是運動達人或運動小白，懷孕後的運動強度都應該要輕緩，盲目的加大運動量可能會導致流產或早產的風險。在訓練中，你需要傾聽自己身體的感受，時刻注意身體反饋的信號，當出現疼痛、疲勞、明顯的宮縮等情況，需要立即停止運動，並諮詢醫生。
3、充分熱身
懷孕後會有大量的恥骨鬆弛激素分泌，鬆弛激素主要作用於恥骨聯合，但也可能在身體的其他關節造成鬆動，進而引起發炎和疼痛。
因此在開始訓練之前，需要進行充分的全身性的熱身運動，而不是今天練上肢，就活動上肢這麼簡單。如果實在不知道活動全身關節要怎麼做，那就來一套全國中學生廣播體操吧。
4、適當補充碳水化合物
當你懷孕的時候，由於生理的變化，血糖濃度降低的速度會更加快。因此在訓練開始前以及訓練之中，可以適當補充一些快速碳水化合物，如，香蕉、酸奶等，注意不要在孕期中進行空腹訓練。
5、避免仰臥運動
你需要完全避免仰臥類的訓練動作，這些動作可能出現靜脈迴流量的降低和低血壓的問題。如果你選擇進行瑜伽或是普拉提，需要在訓練中剔除相關的動作。建議增加上半身的訓練，更多的強化你的手臂和背部，當你的寶寶出生後，能讓你遊刃有餘。
6、充足的水分和適宜的溫度
在孕期訓練的過程中，你需要保持充足的水分，儘量穿寬鬆的衣服，避免高溫、高溼的運動環境。每次運動前，準備好足量的水，少量多次飲用，並提前判斷好洗手間的方位。因為孕媽媽本身就是尿頻一族，再加上頻繁的喝水，盆底肌稍微不給力一些那就“尿褲子了”。
患有妊娠高血壓，妊娠糖尿病的媽媽，則需要諮詢醫生的專業指導，在運動過程中時刻監測血壓和血糖的變化。
此外，孕媽在運動過程中需要注意身體變化，當出現如下症狀，請停止運動並暫時休息，必要時要去醫院就診。
• 陰道流血
• 眩暈或是覺得要昏過去
• 呼吸短促
• 胸痛
• 頭痛
• 肌肉無力
• 小腿疼痛或腫脹
• 子宮收縮
• 胎動明顯減少
【特別提醒】：每個孕媽身體狀況和胎兒的成長狀況都不盡相同，如有前置胎盤、宮頸偏短、子宮收縮頻繁等情況，或是多胎妊娠的孕媽，請務必量力而行，安全第一！
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