夏季戶外跑步時如何做好頸部防曬？
夏季戶外運動前戴帽子和專業的戶外眼鏡，在脖子處戴上運動頭巾，減少汗水對防曬霜的沖刷的同時還能使後脖子防曬。需注意防曬係數高的防曬霜往往會添加更多的防曬物質，其實對肌膚刺激也越大，所以根據自身皮膚實際情況正確選擇。
建議脖子塗抹跟臉部相同的防曬霜，避免脖子和臉顏色不一致。由於脖子和胸口皮膚比較敏感，因此要選用無油輕薄的高倍防曬產品。另外，脖子比臉部更容易出汗，在陽光照射下，脖子上的防曬產品會被汗水沖掉，防曬作用也就大大降低，所以要及時補充防曬產品。塗防曬產品時，除了頸部的前方外，頸的兩旁、後方和鎖骨位置也應該照顧到，因為這些都是容易被陽光灼傷的地方。
一般品牌的防曬霜都會說明需不需卸妝，一般來說，SPF30以上、把防曬霜擠到水裡不能溶解的話，需要用卸妝產品清潔。或者如果用了防曬霜溼水，出現那種不連續的水滴效果，也是需要卸妝的。可以把卸妝水灌進噴瓶，像噴身體防曬那樣，噴到皮膚上，然後用手充分揉開，再直接上沐浴露，一併洗掉，水要多衝一會兒，然後再用溫和沐浴露洗一遍。
日常生活中頸部如何做好保養？
1、不要長時間低頭，這會在無形中讓頸部的皮膚處於摺疊狀態，時間長了會皮膚鬆弛，出現褶皺細紋。而且枕頭高度過高，也會讓頸部血液循環不暢而產生暗沉和色斑，產生褶皺和細紋，慢慢就會成為頸紋。
2、洗臉時一定要由面部清潔至鎖骨位置，頸霜是針對頸部的皮膚而設計，大多具有保溼、緊緻和提升的功效，當然會比面霜更適合。塗抹時，由下而上，逆著毛孔，讓營養吸收，再由上至下，由淋巴位置輕撫到胸膛。頸部是淋巴滿布的位置，多按摩頸部有利於促進淋巴排毒，養分的吸收也會更快些。
3、喜歡佩戴項鍊、掛飾的女性朋友也要注意，不要選過重的飾品。沉重的負擔和摩擦都會使頸部皮膚產生皺紋、鬆弛或者下垂的情況。
4、空閒的時候給脖子做做按摩。能促進其血液循環，加強頸部淋巴系統的排毒功能，還可促進頸部細胞的再生能力，防止皺紋的出現。脖子向後微微仰起，雙手中指與食指併攏，手指按摩時動作一定要輕柔，力度適中，從下往上，將頸部的皮膚向上推送，一直重複做，持續五分鐘左右。
5、為了避免膚色分層，一定要照顧到脖子。經常化妝的女生會在打粉底、定妝粉的時候也塗上頸部，那麼，在卸妝的時候也需要仔仔細細地清潔頸部，不要讓化妝品殘留在頸部。
夏季戶外運動曬黑後，如何白回來？
1、多喝水，適度的給細胞補充水分可以促進新陳代謝，移除皮膚中的黑色素。也可使用保溼噴霧，分子量小，可直接透過皮膚滲入皮下，經常噴在臉上。
2、補充維生素A、C、E等，不僅能調節人體性能和進步免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著。
3、日曬造成了黑色素和老舊角質的融合，即使是輕柔地去角質也會使肌膚“雪上加霜”。可以先讓肌膚放鬆鎮靜，一週後開始去角質的護理。
4、不要熬夜。如果想快點在曬後美白最好不要錯過，儘可能在晚上十一點之前睡。擁有充足的睡眠是對皮膚最好的保護。
5、避免熱水洗臉，曬後肌膚比較脆弱，用熱水洗臉會讓肌膚的毛細血管擴張、充血，肌膚出現紅斑或曬斑；用涼水來清洗面部肌膚，可以給肌膚鎮靜消紅熱的效果，還能預防黑色素的沉澱。
6、食物是曬後修護能手，比如草莓、番茄、大豆、沙丁魚等，這些食物都具有很強的抗氧化特性，同時可以為肌膚補充曬後修護所需的物質，如維他命C、植物異黃酮、不飽和脂肪酸等。
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