你是否是一個“憤怒的愛人”？
在日常生活中，你的脾氣變幻無常、搖擺不定，一言不合就爆炸；有時，心情會莫名地消沉，如果伴侶關心一下，你可能會嫌TA煩，如果TA在一旁靜靜的陪著，你又會嫌TA不夠愛。
對，“憤怒的愛人”通常還有一個特徵：嫌伴侶不夠愛。
你會時不時陷入患得患失的狀態中，伴侶的愛之表達稍微引發TA的不滿，你就不禁產生懷疑：“為什麼TA的表現如此冷漠了？我越想TA能關心一下，TA就越牴觸，TA是不是已經不愛我了啊？”
於是，對伴侶的投入陷進了“懷疑—證明—被拒絕”的循環當中。在這往復的過程中，你的憤怒不斷髮酵，不滿逐漸升級，以各種極端的方式發洩情緒，等愛人無法承受，無法再給你愛了，結局只有一個——分手。
我對此類“憤怒的愛人”熟悉，是因為我的朋友朵朵。上面所說的種種特徵，就是從她身上總結出來的。
在認識阿凱之前，朵朵是一個陽光開朗的女孩，看起來積極樂觀。但在和阿凱相戀的一年多時間，朵朵就像變了一個人似的。抱怨和指責，似乎成了她與我傾訴的唯一內容：
“最近他一下班就玩手機，我和他說話也心不在焉的。現在讓他和我說說話，怎麼就這麼難呢？”
“那天，我又和阿凱吵架了。我也不知道自己怎麼了，反正看到他在家悠閒的樣子，我就很不爽。我一人打掃衛生，很累，他卻不如之前那樣體貼我了。”
“剛戀愛的時候，說會想養女兒似的寵著我。現在呢？呵呵，真是寧願相信世上有鬼，也不要相信男人那張破嘴。”
我跟朵朵說，他做的真的不好嗎？朵朵想了幾秒，貌似也挑不出阿凱大問題。當時我就跟她說，對愛不要過於吹毛求疵，沒人有義務包容你一輩子。朵朵嗤之以鼻。
五一外出旅遊，兩人真的分手了。就因為阿凱打包時忘記把朵朵的某件衣服裝進箱子，朵朵指責阿凱現在對自己不用心，然後各種翻舊賬，越鬧越氣。這次，朵朵的怒火點燃了阿凱積攢的怨氣，也燒掉了自己的愛情。阿凱這次沒有包容，分手態度之堅決，讓朵朵感到恐慌。
分手後，朵朵向我尋求幫助，哭訴：我知道自己有時控制不好情緒，也知道會作鬧，但我想讓他和之前那樣愛我，難道這種要求錯了嗎？！
看著哭泣的朵朵，想到戀愛前後朵朵的情緒變化。我回道：你沒有錯，只是太缺愛了。
其實，朵朵這種情況並不是個例。許多向我尋求幫助的姑娘，很多都有“缺愛”的傾向。女人天生缺乏安全感，在一段親密關係中過度缺愛，不僅讓自我陷入不安，還會給愛人造成傷害。
如果以“憤怒”的不當方式表達訴求，你可能猶如朵朵那般，慘遭愛人拋棄。
愛，從來不是要來的。想解決問題，就先要剖析問題。可能你會問：我們為什會缺愛？
愛的需求包括“愛他人”與“被愛”，兩者缺一不可。“被愛”是伴侶對你價值的認可，當你被某個人捧在手心的時候，你無形中就對自己發出了“肯定”的信號：我是優秀的，討人喜歡的。這就滿足了你對自我價值的需求。
其實大部分人都是“缺愛”的。有的人能控制在合理範圍內，有的人則愈演愈烈。“憤怒的愛人”極度缺愛，原因無非就是以下兩點：
一是原生家庭的影響。缺愛的創傷與家庭有著重要聯繫。從小缺乏父母的關愛，內心的成長沒有很好地向前發育，因此，“缺愛”的狀態作為早期人格感知的投射被保留了下來，並希望伴侶扮演“父母”的角色，彌補內心空洞。
二是忽視伴侶感受，併產生失望。沒有無創傷的原生家庭，世界上缺愛的人遍地都是。如果你的伴侶同樣缺愛，那你一味的索取，或者以偏激的形式（比如憤怒）索愛，只會引起伴侶的反感，TA是會拒絕你的。而你出於對伴侶的失望，缺愛的症狀則會越來越嚴重。
因此，當你因為“缺愛”產生焦慮、不安、空虛，為了消除各種負面情緒，就會產生“強行索愛”的行為。伴侶沒有滿足你的要求，你的消極情緒就會演變為“憤怒”，長期保持這種不良狀態，就會損害親密關係，落得個分手的下場。
愛沒有規則，也是流動性的，當你成“憤怒的愛人”那一刻，想要緊緊抓住愛的時候，愛情就如沙子，從你指縫中流走了。
看著朵朵“生無可戀”的樣子，我實在不忍心。決定幫她挽回。給她分析出感情癥結所在，就為其制定了一系列的挽回步驟。這次朵朵聽從了我的意見，循序漸進地實現了複合。現在朵朵改了很多，兩人的關係更加親密了。
如果你也是“憤怒的愛人”，該如何挽回愛情呢？在此，根據朵朵的挽回步驟，給大家分享幾個要點，希望能幫助你們：
1.保持良好挽回心態，接受分手現實
如果分手後你還處在患得患失的狀態中，那複合遙遙無期。不僅影響你做出正確的決策，還會引發對方更大的反感，想必分手前，伴侶最不願看到的就是你充滿憤怒與不安的消極狀態。
因此，接受分手現實，保持良好心態，在下定決心的同時，做好最壞的打算，才是挽回初期的正確行為。愛情突然抽離的痛苦可以理解，但在挽回的時候就要明確一點：分手不代表關係的結束，還有可能迎來發展的新階段。
2.轉移注意力，降低需求感，學會愛自己
如前文所提，愛，不是要來的。想要別人愛你，心甘情願地給你愛，就要學會愛自己。愛情不是生活的全部，如果你的痛苦持久瀰漫，建議轉移注意力，把精力放在自我優化與提升方面，嘗試打造一個堅強、獨立的全新自我。
同時，為了避免出現極端挽回行為，降低需求感，提高情緒自控力。注重自我感受，學會自我傾聽，加強自我肯定。等你情緒平復下來了，那個憤怒的自己也就煙消雲散了。
3.重建高效溝通，敞開心扉，學會精準表述
當伴侶對你的反感有所降低時，就到了重建溝通的階段了。如何重新打開溝通窗口，之前講了很多。在此因為篇幅所限不再贅述，大家如果拿捏不好尺寸，可以來諮詢我。
但在這裡需要注意的一點是，因為你之前對伴侶給予的“愛”存在巨大的需求缺口，因此想要徹底消除對方的反感，填補你們之間的隔閡，需要你敞開心扉，做到精準表述：合理表達你的情感需求，同時心平氣和地談談內心各種負面情緒，對給伴侶造成的負擔表示歉意。
等你們能夠彼此坦誠，相互理解的時候，融洽的相處氛圍便由此建立，複合也就是順水推舟的事情了。
以上三點便是分享給大家的挽回方法。
當然，每個人所處的環境與面臨的情形不盡相同，具體問題還需具體分析，如果您的挽回比較棘手，複合陷入了困境，歡迎給我們留言或者私信。我們將竭盡全力為您排憂解難，讓您破鏡重圓。
閱讀更多 官方橘子情感 的文章
