俄羅斯世界盃已經開幕了，萬千球迷開始high了。昨晚的俄羅斯5比0擊敗了沙特阿拉伯，更是讓球迷朋友過了一把癮。
雖然不能去現場看球，但是在家看也是非常過癮。由於足球比賽往往在凌晨，所以熬夜看球不可避免。你家的老公或者爸爸是不是打著雞血熬夜看球呢。為了健康，小廚君提出佛性養生看球。
為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
下面小廚君推出佛系養生餐，仔細看哦。
▎《芒果兩頭尖意麵沙拉》
圖文來自——呆萌|||
『食材』
芒果（大的）:一個，生菜:適量，紫甘藍:適量，胡蘿蔔:適量，黃瓜:適量，西紅柿:適量，黑胡椒:適量
『步驟』
1、涼水燒開，放入兩頭尖意麵，煮12分鐘左右，這個時間我們開始準備其他配菜
2、紫甘藍洗淨切絲
3、生菜切段
4、火腿切片
5、芒果如圖劃開切出小塊
6、西紅柿切小塊
7、意麵煮熟後，放在涼水裡過涼，玉米粒是我煮意麵的中途放的，沒有可不放
8、把所有蔬菜放在一個深一點的盆裡
9、放入意麵，輕輕攪拌，一定要溫柔哦o(≧v≦)o
10、倒入適量白醋，撒黑胡椒粉，最好是現研磨的，攪拌均勻後裝盤撒黑芝麻裝飾，也可以擠一點番茄沙司，完成
小貼士：攪拌的時候一定要溫柔溫柔
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