減肥是很多女人一生中都做的重要工作，不管是20歲、30歲還是40歲，特別是中年女人，到了容易發福的年紀，無論是節食還是運動，都很難控制體重。
尤其是水桶腰特別沒型，卻總是減不掉，這是為什麼呢？機智的小編給大家找到了原因，它就是：腰是人體的帶脈區，是身體微循環最薄弱的地方，腰部脂肪容易堆積，造成淤堵現象，穿衣服沒有曲線！女性的腰圍會隨年齡而增長，這是件可怕的事情！
如果你想要擁有傲人的“小蠻腰”，就一定不要錯過接下來為大家介紹的這些瘦腰方法哦。
瘦腰吃什麼好？
1、蘋果
蘋果它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。
2、酸奶
酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的廢物排洩掉，小肚子自然也會變小。
3、地瓜
地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最後達到減肥瘦身的效果。
4、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的重要參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素，更能避免脂肪在腹部堆積。
6、芹菜
芹菜含有大量膳食纖維，多吃能夠促進排便，及時排出體內堆積毒素，讓你的小腹恢復平坦，更容易保持苗條的身材。
瘦腰做什麼好？
1、加強腰部的運動：最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。
2、可以對腰部經常溫敷，特別是月經期和寒冬天，用紅豆袋溫敷可以暖宮緩解痛經，去溼氣、驅風寒，促進腰部血液循環消除疲勞。
瘦腰穿什麼好？
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