比起「凌晨3點不回家」的煎熬，他們更想不再焦慮地睡個覺传媒頭條網

朋友圈又一次被爆款文章刷屏。5月28日晚，微信自媒體公號“視覺志”發佈視頻類文章《凌晨3點不回家：成年人的世界是你想不到的心酸》，引發無數青年共鳴。

這則故事描畫的依舊是北上廣職場的眾生相：熬夜加班趕稿、夾在甲方與領導間“兩頭受氣”、事業與家庭不能兼顧的矛盾……為何這些老生常談的現象，總能一次次引起大家共鳴？有網民認為，任何人都想按時回家，但工作上的焦慮阻止了他們，催生了凌晨3點的北京。“新瓶裝舊酒，換了舞臺和演員，換不掉的焦慮內核。這一次，在勵志的照片下，看到的依舊是年輕人焦慮的身姿”。

聯想起數月前“你的同齡人，正在拋棄你”、“30歲年薪20萬算不算很失敗”、“90後每個月收入多少才正常”等爆款話題，有輿論曾質疑，自媒體販賣焦慮“成癮”。而哪怕是“千夫所指”之下，此類話題依舊斬獲“10萬+”，似乎不少網民仍渴求成功標準，焦慮自己是否不夠努力。也許是時候將指責化為探尋，在線下一探青年人焦慮的現狀了。

現代的年輕人更焦慮嗎？

北京師範大學心理統計與測量學者王娜博士認為，現代的年輕人與日俱增的焦慮感是顯而易見的。而年輕人的焦慮，源自於社會的快速發展，競爭壓力、財富標準、成功的價值觀念都在發生鉅變。原國家衛計委2017年公佈的數據顯示，中國焦慮障礙患病率為4.98%，高於中國上世紀八九十年代的調查結果。不久前，中華醫學會健康管理學分會等單位發佈的《中國城鎮居民心理健康白皮書》也顯示，73.6%的中國城鎮人處於心理亞健康狀態，心理健康的人僅為 10.3%。

畢業於某211高校的研究生賈慶秋（化名），和許多青年一樣，獨自一人背井離鄉來到北京，在一家小型國企做財務工作。也許外人看來，這是一份十分穩定的工作。而她對自己這份工作的直觀感受是：“工資不高，刨去基本生存成本和社交，所剩無幾”，對工作前景的焦慮，貫穿她不長的職業生涯。賈慶秋的愛好是拼裝樂高玩具，她的夢想是收集一屋子的樂高。但她調侃說，“想買一屋子的樂高，卻買不起裝樂高的屋子”。

王娜告訴記者，像賈慶秋這樣的年輕人，當工作收入只夠支撐日常生活的開銷，卻無法滿足高品質的生活追求，焦慮感很容易被催生出來。

相比賈慶秋的“煎熬”，吳丹丹（化名）在今年清明節之後果決地提交了辭職報告。吳丹丹說，“雖然以前薪水也在行業內算較高水平，但我想換個更具挑戰的工作”。她尤其嚮往大型的互聯網公司，她認為只有走在時代前沿，才能讓她掙得更多的薪水，獲取更多的人脈。畢竟世界那麼大，她想去看看。

但在投遞簡歷的時候，她的鬥志卻被澆了盆冷水，她發現自己的工作經驗並不對口心儀的工作崗位。吳丹丹說：“我後悔自己的辭職太草率。”下一個工作在何方？這種沒著沒落的狀態比“溫水煮青蛙”更讓她焦慮。

對此，貴州師範大學心理學副教授黃亞夫解讀道：這些年輕人的焦慮是能力和現實之間的差距所造成的，“面對職業規劃時，年輕人看上去充滿選擇權，但由於他們個人能力和經驗的匱乏，導致實際上又沒有選擇權。這就造成了一種理想和現實之間的真空狀態”。

他們選擇回擊焦慮，

但“越努力、越焦慮”

常人眼裡，努力是緩解焦慮最好的良藥。有一些年輕人，他們正視理想和現實之間的真空，曾經試圖通過更多的努力去化解這種焦慮，但事與願違。“為什麼越努力，越焦慮？”這個話題在知乎平臺下有上千條回答，不少網友直呼這句話“扎心了”。他們如此描述自己的心理狀態：“擔心自己努力之後的結果，萬一達不到自己想要的，那種失落，那種不公平的感覺著實讓人難受”、“越想做的好，卻越是做不好。不敢停下，不敢休息，越是不停就越是煩躁”……

會計、審計、稅法、財務成本管理、經濟法、戰略風險及管理……這些考試已經陪伴高雲婷4年了。高雲婷想通過這些證書來證明自己的業務能力，跳槽到高薪的公司。於是，她常常在下班後“打卡”網絡課程，熬夜“刷題”也是家常便飯。“心態崩是常態”，她說：“當覺得自己很努力，卻看不到短期回報的時候，對未來的焦慮如影隨形。心態上的反覆導致行為上的異常，時而爭分奪秒，時而自暴自棄。”

就職於國內某TOP3電商公司的部門總監李賀東（化名），正值三十而立，在朋友的眼裡，他應該算是收入幸福感最強的了。不過他現在最困惑的問題剛好也是，究竟要奮鬥到多少歲，才能真正的實現“財務自由”。

李賀東面對財富的焦慮，選擇了“內外兼修”。“內修”——白天刷各種知識公號，每晚聽各路成功人士的“指點迷津”，一度讓他有種“智慧爆炸”的快感。但知識的獲得感轉瞬即逝，正真能應用到實際工作中的寥寥無幾。於是他經常切換不同的課程、關注不同的知識公號，希望找到能“學以致用”的知識寶藏，結果卻造成文章草草速讀、沒有一堂知識課程從頭聽到尾。

而“外修”，則是在下班後，多多結交客戶，在觥籌交錯中做出業績。往往在酒局結束後，已經能“看到凌晨3點的北京”了。李賀東確實通過擴展人脈取得更好的業績，但看到自己日益鼓起的肚腩取代了曾經的腹肌、想到剛剛檢查出來的頸椎病時，他又開始焦慮自己的身體健康了。他本以為工作業績的成就感等同於幸福感，但隨之而來的健康問題卻無情地對他說：“你要的幸福是工作給不了的”。“財務自由的幸福也許就是個幻象，焦慮的人生看來永遠也不會結束”，李賀東似乎已經得出了結論。

黃亞夫這樣解讀年輕人越努力越焦慮的狀態：“在心理學上，幸福感，是靠投入而來的。比如說我投入了很多的心血，它無論產生什麼樣的結果，我都會非常認可，產生價值感。

而現在有些年輕人，他們雖然努力，卻不專注，他們奔著很多機會去，卻沒有堅持，沒有投入更多的心血。所以就不會產生幸福感的質變，因此焦慮持續存在，甚至陷入惡性循環。”

專家：與其追求下一秒成功，

不如專注於努力的過程

在採訪中，記者發現，令年輕的採訪對象真正感到焦慮的，不是“凌晨三點不回家”的疲憊，而是“我可以更快成功”的想法。

高雲婷這樣說道，“我在看書、做題的時候，並沒有感覺不情願，而是信心滿滿。但只要開始懷疑，是不是換了工作就能得到自己想要的生活時，焦慮的情緒就來了。”高雲婷反思。

李賀東也坦言，當他看到自己身邊的朋友，尤其是下海創業的朋友，都能迅速積累財富的時候，那種越來越大的差距感，讓他懷疑自己是不是選錯了事業。李賀東回憶：“曾被自己焦慮的情緒影響到失眠，那段時間能一覺睡到天亮是最大的願望，工作生活都不在狀態”。

他們的故事正應了那句網絡流行語：沒有對比就沒有傷害。

王娜認為，“對比”之所以造成了“傷害”，是因為現在互聯網信息發達，年輕人更容易找到最高標準。這一方面是好事，激勵青年更加奮進。而另一方面，相比於物質成功，難以量化的精神成功，更難通過網絡進行傳達。於是，過度豐富的物化成功案例，催生了物質化的成功觀，對比之下，收穫幸福感的畢竟是少數。

黃亞夫補充道，現在的年輕人，人際交往圈普遍較小，他們從朋友、同行之間獲取社會精神支持的能力就比較弱，受到的網絡對比刺激越來越強。因此造成了一種孤軍奮戰的局面，“能量”不足，隨著時間的推移，問題越變越大。

對此，王娜認為，對於年輕人的焦慮感，應該適當引導，“從觀念上，調整年輕人對於成功的認知。剝離掉功利性的、實用性的、物質性的因素，成功更應該體現在創造、奮鬥、付出、信心、對人性的追求，這些美好品質的獲取和實現上。”

黃亞夫也建議年輕人應該給自己的努力貼上積極的標籤，“