三月就剩最後三天，四月一到，天氣就會很快轉暖，顯露身材的夏季也就快到了，正是減肥的衝刺季！若要想快速減肥，除了使用非常規方法，我們還可以試試按摩+刮痧+艾灸，這個組合可以說是想瘦哪裡瘦哪裡！
一、順時針揉腹：祛痰溼，去贅肉！
很多人都不知道，減肥首先就要減肚子！因為腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，腸胃消化系統都聚在這裡，出現小肚子正是身體發胖的徵兆！
人體所有陰經都要經過腹部，如膽經、腎經、脾經等，陰性寒涼，腹部也就成了重寒之地。而寒則淤，淤則凝，所以肚子容易贅肉橫生！既然肥胖的根本原因是腹部的寒涼導致脂肪囤積，那麼減肥也要從這裡入手。由此可見，減肥的奧秘就在於暖腹，減肥一定要先減肚子！
手掌心的勞宮穴是火穴，有溫陽的效果。經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。民間有句話叫“揉腹治百病”，小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。
揉腹時要多兼顧天樞穴，它屬於胃經，又聯繫大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實的減肥大穴，很多人一揉天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。而腸道通了，脂肪就不會堆積了。
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫，元氣充實，減肥就會成為一件很容易的事！
二、刮痧：想瘦哪裡刮哪裡！
相對於按摩，看起來複雜的刮痧其實更簡單，按摩需要一定的手法，按久了還會累，而刮痧把握好方向就行，更省力。刮痧能夠達到其他減肥方法很難做到的局部針對瘦身，可以說是想瘦哪裡就瘦哪裡。
刮痧減肥可以起到活血化瘀、疏通經絡、行氣止痛、清熱解毒、健脾和胃、調和陰陽等眾多保健作用。減肥刮痧力度要適中，每天刮1至2次，若按力大、刮拭時間長，必須塗刮痧潤滑劑保護皮膚。
1、減肥刮痧穴位：
背部：膀胱經——雙側肺俞、脾俞、腎俞。
胸腹部：任脈——膻中、中脘、關元。
上肢：肺經——雙側孔最至列缺；大腸經——雙側曲池。
下肢：胃經——雙側豐隆；脾經—雙側三陰交。
阿是穴：直接刮拭肥胖的局部，應使按壓力傳導到皮下組織，加強新陳代謝，化解局部的痰溼和脂肪，真正做到想瘦哪裡就瘦哪裡！
2、刮痧注意事項：
與艾灸一樣，刮痧也有刮痧後的注意事項。
（1）刮痧注意保暖
減肥刮痧時應避風和注意保暖。室溫較低時應儘量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開洩，如遇風寒之邪，邪氣可通過開洩的毛孔直接入裡，不但影響刮痧的效果，還會因感受風寒引發新的疾病。
（2）注意刮痧時間
減肥刮痧每次治療時刮拭時間不可過長，嚴格控制每次刮痧時間。不可連續大面積刮痧治療，以保護正氣。減肥所需刮拭的部位，當經絡穴位與全息穴區結合應用時，多種全息穴區治療部位，每次選刮1—2種即可。
（3）刮痧後飲用熱水
減肥刮痧治療後飲熱水一杯。刮痧使汗孔開洩，邪氣外排，要消耗部分體內的津液。刮痧後飲熱水一杯，不但可以補充消耗的水分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。
（4）刮痧後洗浴的時間
減肥刮痧後，為避免風寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復原狀後，方可洗浴，一般約3小時。但在洗浴過程中，水漬末干時，可以刮痧。因為洗浴時毛孔微微開洩，此時刮痧用時少，效果顯著，但應注意保暖。
三、艾灸： 燃燒脂肪！
肥胖除了源於經絡不通，還與體寒有關。身體陽氣不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“暖體使者”，身體越冷就越會囤積脂肪，從而引起發胖。反之，我們用艾灸暖體，其實也就是在燃燒腹部贅肉，一舉兩得。
我們很多灸友都有遇到驚喜，往往是在用艾灸調理宮寒，不知不覺中發現自己肚子上到贅肉變少了，體重輕了好幾斤——艾灸補足了陽氣，氣血運行通暢，痰溼（脂肪）也就在無形中化解了。其實這就相當於太陽照射融化寒冰一樣，艾灸能也能融化、燃燒脂肪！
燃燒脂肪、艾灸穴位：
1、命門
2、帶脈
3、大橫、天樞（可以左右各一個艾灸盒，同時灸）
4、陰陵泉
5、豐隆
6、刮痧了的部位也可艾灸，兩者結合，平補平瀉。
艾灸方法：艾灸懸灸或竹質艾灸盒灸，肢體每穴15-20分鐘，軀幹每穴30-40分鐘，一個禮拜休息1-3天。
先按摩、再刮痧、最後艾灸
三者有機結合，
想瘦哪裡瘦哪裡！
四、節食是減肥最大的誤區！
脾擔任著加工、存儲、調度、運輸食物的職責，同樣的，胃也是消化食物的主要場所，所以——肥胖之人，往往就是脾胃出問題了。脾胃功能正常，產生的便是營養物質，會被傳送到全身，然後消耗掉。
脾胃若不正常，產生的就是半成品的營養物質了，中醫稱之為“痰溼”。“痰溼”不但會妨礙氣血運行，而且還會干擾人體正常代謝，如果停聚於身體某處，時間一長，也就造成了局部肥胖的情況。艾灸能幫助氣血運行，祛除體內“痰溼”，並且從整體上對身體調理，讓脾胃功能恢復正常，消滅脂肪和贅肉。
節食其實是減肥最大的誤區！人之為什麼會長胖？長胖不是因為我們的消化吸收能力太強，而是因為消化吸收能力太弱！中醫裡有個專有名詞叫“胃強脾弱”，其含義顯而易見，就是能吃而不能消化。
十個胖子，九個虛，堆積在體內的痰溼和淤血是不會自行分解並排出的，而是需要更多的氣血、更強的能量，才能將頑固的痰溼分解成可以被血液帶走的碎末或液體。然而節食了，哪來充足的氣血？沒有氣血，又怎麼排除痰溼？
所以要想真的瘦身，先艾灸吧！燃燒脂肪的同時補足氣血、激發脾胃來化解痰溼（脂肪）！很多灸友艾灸後容易發餓，其實這就是激發腸胃代謝能力，正在減肥！
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