酷暑讓人大汗淋漓，只想在空調房裡待著，吃點涼的。
要注意，以下“五涼”特別傷身，應該避免。
1
少吃生冷寒涼食物
夏天，冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰涼的食品和飲料充斥著人們的生活。
這些食物進入胃裡，使胃裡血管收縮、溫度下降，細菌繁殖變快；同時，由於它們不易消化，增加胃的負擔，進一步導致脾胃功能下降。
當人吃下過多生冷的食物或飲料，身體需要動用更多陽氣去包裹它們，使其溫度升高，才能被消化吸收。
長期如此，身體免疫力必然下降。
2
忌用涼水衝腳
腳底汗腺發達，夏天愛出汗，人們穿著涼鞋容易弄髒裸露的腳部。
若回家就用涼水衝腳，會使汗腺驟然關閉；血管和神經受涼水刺激後，肢端末梢小血管容易收縮、痙攣，引發關節炎和風溼病等。
需要洗腳時，建議打一盆溫水泡泡腳。
尤其女性經期不要用涼水衝腳，否則可能導致子宮及盆腔血液循環紊亂，誘發閉經、月經不調、痛經等不適。
3
避免晚上在室外乘涼太久
晚上陽氣內收，應該回歸本位。
若在涼的地方待太久，內收的陽氣減少，自然影響第二天陽氣升發。
長期失調，體質會下降。
4
洗完澡不能馬上進空調房
洗完澡後，空調的風使皮膚表面殘留的水加速蒸發，帶走體表熱量。
中醫認為“虛邪賊風，避之有時”，大汗淋漓或洗完熱水澡後，皮膚毛孔打開，外邪更容易趁機長驅直入。
有關節、肩膀、腰部舊患的患者，洗完澡空調一吹，會使老毛病復發或加重。
5
睡覺時電扇不能吹頭部
電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，腦部血流減少。
有心腦血管疾病的老人，嚴重時可誘發腦中風。
有些人夏天睡一晚，早上起來臉就歪了。
這是因為風扇對著單側面部吹，局部受涼引發了面癱。
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