一日之计在于晨，大眼妹的奶奶每天风雨不动的早起爬山，以前大眼妹和奶奶在一起住的时候还没有发现，然而读大学以后，偶尔和奶奶视频发现奶奶比同龄的人都要年轻，气色红润，细想也难怪，奶奶那么坚持的人，怎么可能不年轻呢？大眼妹也越来越重视晨练了!希望仙女们也重视起来。
1、新月式
↑用模仿月亮的体式来迎接朝阳，能够阴阳调和哦~哈哈，来自大眼妹奶奶的脑洞，不过大眼妹觉得很有趣呢！早晨因为四肢放松，是锻炼腰部最合适的时间，而且能容易消耗掉人体的脂肪！
体式要点:
直立站姿，吸气，单腿向前一大步，同时后腿脚尖着地，稳住重心，双手上举，带动上半身向后向下倒去，保持动作25秒。
2、桌子式变式
↑这个瑜伽体式主要练习手臂部，改编后的变体动作，轻松有趣的练习方式，能够让我们很容易坚持下去，不失为早晨放松的一种练习方法哟！
体式要点:
吸气，直立坐姿，双腿微屈，左腿抬起搭于右腿上，双手放于身后撑地，将臀部撑起，保持这个体式30秒。
3、踮尖式变式
↑练习踮尖式，需要考验双腿的支撑能力和平衡性，测试小腿到脚尖的支撑能力以及大腿根部的支撑能力，可以增强腿部力量。
体式要点:
吸气，蹲于木桩上，双脚脚尖踮起，双手合十，保持上半身直立，保持身体的平衡，呼气，抬起右腿，向右侧伸展，保持身体躯干直立，坚持25秒。
4、倒立-坐角式变式
↑看起来这个倒立状态的坐角式，很有难度哦，锻炼到手臂力量和身体柔软度。它也是一个很容易让人在早晨的忙碌中放松下来的体式。
体式要点:
吸气，双手向前抓住栏杆，双腿向两侧尽量分开，脚尖踩栏杆，使双腿呈一字型，上半身自然向下倒立状态，保持动作30秒。
5、鹤禅式变体
↑早晨不仅需要放松，同时需要唤醒身体各项机能，鹤禅式就是唤醒沉睡的身体的最佳体式。同时，它主要锻炼我们的手臂，让手臂纤细有力。
体式要点:
双手撑在岩石上，双腿弯曲，吸气，双腿向后向上抬，双手手臂发力将身体撑起，保持这个体式至少20秒。
6、头手倒立式
↑可不要小看头手倒立式哦！做好了一天都有好心情，气色红润光泽，身材变得自然美丽，魅力指数up up!
体式要点:，双手撑地，吸气，双腿带动下半身向上向后抬离地面，双腿往两侧分开，脚尖踩在墙面上，抬起左手抓左膝盖，保持这个体式20秒。
7、简易坐式
↑最后，让我们回归自然，体会最简单的体式带来的修行，让早晨归于宁静与初始，我们需要一个简单体式让我们放松下来。
体式要点:
保持均匀的呼吸，身体驱干挺直的坐姿，双腿弯曲交叉盘于身体前侧，双手的拇指和食指捏合成智慧手印，放在两侧的膝盖上，闭目冥想片刻。
灵活的瑜伽体式固然重要，坚持早起锻炼才能达到最好的效果，还能提升一天的能量，让你的工作和生活，充满更多活力。朋友们可以留言吐槽，讨论你的瑜伽心路历程，经验分享等等。
今天的推送到这里截止，有什么问题都欢迎留言给大眼妹！
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