Jianwenxia
可以。
正常成年人的基礎代謝在1500大卡左右。
男生比平均值偏高。
女生比平均值偏低。
也就是說，你在一天時間中，不做任何體力勞動，也不做任何腦力勞動的情況下，你的身體自動會消耗掉1500大卡左右的熱量。
這就是基礎代謝。
提高基礎代謝的意思，也就是叫你身體每天消耗的熱量加大。
最合理的辦法就是長期的運動。
因為運動的一個產物是肌肉量增加，尤其是力量訓練，其目的就是增加肌肉含量。
而每公斤額外增加出來的肌肉，每天在運動狀態下，可以幫助你消耗70到100大卡熱量。
這樣基礎代謝自然就提高了。
這也是為什麼肌肉男都很容易俄的原因，他們的能量消耗的很快。
希望有幫到你！
虎山行不行
關於這個問題，我想答案其實是比較肯定的，不管什麼運動，都會提高基礎代謝。但是，像這種“運動後提高了基礎代謝，讓我們躺著都能瘦”的理論和宣傳方式，卻不一定那麼站得住腳了。為什麼呢？下邊我給您做具體解答。首先，我想闡述一下我對於這個問題的觀點：運動可以提高基礎代謝，但是運動更大的意義則是在於培養良好的習慣自己通過熱量消消耗來真正地減去我們多餘的脂肪。
我們先來看一下什麼是基礎代謝，用接地氣兒的說法來講，就是說你不做任何事情，在靜止狀態下，維持生活所需要的能量。因此，提高基礎代謝率就能提高每日熱量消耗這種說法，才能作為我們“躺著減肥”的根據。但是實際情況真的是這樣嗎？未必見得。
我們知道，每天我們的熱量消耗主要有三個渠道，即基礎代謝（約60%），運動（約30%）和食物熱效應（約10%），因此大家都會以為提高基礎代謝才是熱量消耗的大頭。這裡我們簡單舉個例子。
先引入一張營養師顧中一老師曾經發布過的圖片，從圖中可知，骨骼肌對於基礎代謝的貢獻只有20%，而剩下的大部分都是臟器帶來的。而我們的骨骼肌佔體重的40%。好了，假如，小強的基礎代謝是1800kcal（為了便於計算），他通過幾年努力地訓練增長了40%的骨骼肌，那麼簡單地進行一下計算，1800*20%*40%=144kcal，我們會發現其實也沒有增長多少，也就是一片面包的熱量而已，更不用說躺著減肥了。
確實，一公斤肌肉要比一公斤脂肪所消耗的熱量要多，但是也差得不是很多。根據美國運動醫學會的研究，一磅的肌肉大約每天會消耗7-10大卡的熱量，而同樣重量的脂肪雖然消耗的熱量不如肌肉多，但一天還是會消耗2-3大卡的熱量。
綜上所述，那麼如何“有效地”增加基礎代謝呢？就是多攝入熱量。因為我們的甲狀腺會分泌一種激素來提升我們的基礎代謝，這也就是為什麼不建議大家節食減肥，因為人體長時間處於飢餓狀態的話，甲狀腺分泌的激素會顯著減少，那麼基礎代謝也會減少。
好了，關於運動，基礎代謝，和減肥的關係，您明白了麼？希望可以幫到您。最後附上基礎代謝的計算方法。
女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡
男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡
運動營養師昭哥
我不懂那些高大上的理論知識，因為我不是學這個的，我只能通過自己的理解和自己切身體會說說我的看法。
在我看來，可以把人的身體每一個器官都看成一個發動機。這些發動機每時每刻都要運轉，當你運動消耗小的時候，它就轉的慢，當你消耗大的時候，它就轉的快。基礎代謝，就相當於發動機在進行怠速運轉。
我們都知道，一個發動機，如果長時間不工作，它容易生鏽老化。器官也是這樣，當你長時間不運動時，它的代謝就會變慢，就會老化。而當你經常運動的時候會讓器官保持活力，讓它持續健康的運轉，這樣它的轉速就會提高。
就算是你在長時間不運動以後，你突然運動一下，也會發現自己的基礎代謝有了一定的提高。這個原因很簡單，還是可以用發動機來比喻，發動機在突然高速運轉以後，並不會馬上停下來，還有一個慣性，還會高速運轉一會。器官也是這樣，所以才會在你運動以後，基礎代謝有所提高。
所以說想要保持一個好的身體，就要多運動，只有多運動了，才會提高新陳代謝，才會把體內的毒素排除體外，也會讓自己瘦下來。
江湖人稱0諸葛不亮
從來沒有運動過的人，只要去運動都有可能增加基礎代謝。
但首先要了解什麼是基礎代謝。我們的身體，除了平時的活動，很多熱量並不是我們主動消耗的。比如，心臟的跳動需要能量，大腦思考需要能量，五臟六腑正常工作也需要能量，為了維持身體細胞的活力，都是需要能量的。
也就是說，一天中，就算我們什麼都不做，小指頭都不動一下，照樣需要消耗很多能量。這消耗的能量就是基礎代謝。
正常男性的基礎代謝大約是1600~1800大卡，正常女性的基礎代謝大約是1300~1600大卡。
而運動對於基礎代謝的主要影響，就是運動會提升肌肉質量。肌肉越大越結實，基礎代謝就會越高。這也是壯漢們會餓的更快的原因。
但不是所有運動都會增加肌肉質量的。像跑步那樣的有氧運動相比起沒做過運動，雖然會一定程度提升肌肉代謝能力，但是效果不突出。
增加肌肉質量最主要的方法就是做無氧運動，常見的無氧運動就是槓鈴臥推，硬拉，負重深蹲等。在做無氧運動訓練的同時，注重補充蛋白質，可以加速肌肉增長的速度。基礎代謝提升過後，就可以躺著減肥了。
需要注意的是，女生因為天生畢竟缺乏睪酮激素，所以女生的肌肉增長特別困難，而且肌肉線條太明顯也不符合現代的主流審美觀。所以女生還是推薦以有氧運動為主，無氧運動為輔的減脂方式。
健身讓你健康
答案是肯定的，運動是可以提高基礎代謝的，我認為這可以從兩方面來解釋。
第一，運動可以提高心率，增強血液循環，從而使身體代謝加快，熱量消耗更多。而且運動久了，身體各方面機能得到了顯著的提升，自然基礎代謝率也得到提高，從而人體在運動之餘的時間裡也會消耗大量熱量。尤其是近來火起來的HIIT高強度訓練，它不僅能讓你的身體在訓練中大量燃脂，還能讓你在訓練之外的休息時間裡保持較高的代謝水平，因而燃脂效果要好於跑步等一般有氧運動，加之訓練時間又短，所以很受歡迎。
第二，如果你有觀察過健美先生的飲食的話，你會發現他們一頓飯都可以讓正常人吃一週了，但是他們體脂率還是能維持在很低的水平。究其原因，除了他們的天量運動量和運動強度外，他們恐怖的基礎代謝率也是很重要的一個原因。而造就這麼恐怖的代謝率的功臣就是他們身上的肌肉，一般來說，肌肉含量越高，基礎代謝就越高，因為肌肉相比肥肉需要更多的能量供應。所以我們也就可以明白為什麼運動可以提高基礎代謝了。通過運動，尤其是力量訓練，我們可以增加身體中肌肉含量，從而間接提高了基礎代謝。這也可以從另一個側面解釋為什麼瘦人越瘦，胖人越胖了。不同的基礎代謝率造就了不同的身材。
總之，運動對於提高基礎代謝很有幫助，如果想要躺著都燃脂，那就多運動吧！
天使愛健身
很高興為你作答。題主的問題是運動可以提高基礎代謝嗎？為什麼？那我的答案是可以。首先我們瞭解一下什麼叫做基礎代謝？下邊是基礎代謝的百度詞條。
基礎代謝(basal metabolism,BM)是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
我們通過詞條很容易能夠看出基礎代謝對人體的重要性。那麼人對基礎代謝就好比電腦在待機時的耗電量。那麼群主說早上起來的體重比較輕，這是正常的。
首先在早上你的胃是一個空空的狀態。經過了一夜的消化你身體裡沒有食物。並且這一夜你並沒有攝入任何物質。但是身體卻還一直在消耗。那麼在冬天很多基礎代謝低的人就會容易感到冷，而基礎代謝高的人就比較抗凍。
但是基礎代謝高的人也比較容易餓。就好比燒火的爐子裡面的火比較旺，相應的它對木材的消耗就越大。基礎代謝也是可以通過運動提高的。運動能增加你的心肺能力、增加肌肉量，身體機能各個提高之後。你的身體將會需要更多能量去維持基本的運作。
這個時候就是基礎代謝的一個提高
。那麼基礎代謝高還有一個好處就是這樣的人不太容易胖。因為他的基礎消耗比較高，所以身體的熱量盈餘會比較小。要提高基礎代謝也是減肥的一勞永逸的方法。
以上就是我的回答了，希望能夠幫到你。
晨哥健身
基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
基礎代謝跟性別，年齡，身高，體重都有關係，跟運動沒關係。
唯一能跟運動扯上關係的就是運動能增加瘦體重，而瘦體重的增加會提高基礎代謝。
1kg的肌肉增加能提高的代謝也微乎其微，要有明顯的感覺，也需要20-30kg的肌肉提神，對於一個業餘選手，再不借助藥物的前提下，一年能有10kg的瘦體重增加都屬於祖墳冒青煙了。所以想短時間靠肌肉提高基代，那是扯淡的。
你之所以感覺睡一覺這麼明顯主要是2點。
1體脂秤，靠電阻的這種，測量本來就不準，外界有一點影響波動就會很大，你多出點汗，或者喝幾瓶水在上去稱一次都會有變動。
2熱量差效應。
L1144468950
運動提供代謝，這毫無疑問吧。舉個很簡單的例子:小時候在家務農，吃得很撐，但幹活一會就沒有撐的感覺了，幾個小時後還很快又餓了。而現在在城市生活，中午吃飽就做辦公桌前，一個下午肚子都撐著呢，晚上不吃也未必覺得餓，還要專門出去散散步才能消化呢！
至於具體的科學理論，偶就回答不上了。
超級小妹
運動會提升你的基礎代謝但這是一個緩慢的過程，但是根據你運動強度不同運動後產生的過量氧耗也不同，運動後身體會彌補在運動中的氧虧這叫過量氧耗簡單說就是在運動後你的基礎代謝會比平時高很多會比不要動的時候消耗大。
練肌肉的小夥子
運動後身體處於恢復階段，基礎代謝率自然高。基礎代謝率高，人的脂肪消耗快，易瘦下來。但不符合年齡特徵的長期的高基礎代謝率會損害壽命。有的明星以吸毒來提高基礎代謝率，以達到保持身材的目的，是以壽命為代價的，且容易猝死，像美國短跑奧冠格里菲斯•喬伊娜，唱《保鏢》插曲的美版韋維，很多。
