張亮（化名）自從跟女友在一起後，就像個牛皮糖一樣粘住女友不放了，因為女友是張亮追了好久才追到的，所以對女友倍加珍惜，幹嘛都要跟女友在一起，剛開始女友對於張亮的粘人，還會很開心被在乎。
但後來張亮不僅是吃飯、逛街要跟女友粘在一起，甚至女友工作也想陪伴左右，自從女友跟他在一起後，再也別想約會閨蜜了，因為張亮總會如影隨形的跟著她們，不讓光明正大的跟，就偷偷的跟在身後，讓女友感到隨時隨地處在被監控下，閨蜜也因為受不了，拒絕和女友的約會。
女友對於張亮的行為由開始的開心，逐漸轉為不耐煩，甚至多次提出分手威脅，但張亮還是說不放心女友一個人，堅持跟隨。
張亮自己是個粗心大意的人，但卻對女友的事情格外上心，有一次女友上班車上遭遇"鹹豬手"，自此張亮每天上班前都要把女友送到公司才肯離開，有好幾次明明自己都快遲到了，還是堅持先送女友上班。
對於張亮如此在乎自己的行為，女友剛開始很開心，慢慢就覺得理所應當了，無論張亮在忙任何事情，女友都要求張亮在自己需要時，隨時隨地出現在自己身邊。有幾次張亮在完成公司的一個大訂單時，女友突然緊急呼叫，張亮急忙丟下工作，趕到女友身邊，卻發現女友只是說想試試張亮聽不聽話、是不是在乎自己，為此張亮差點被公司開除。
儘管張亮每次都盡力完成女友交代的任務，但女友還是不開心，鬧著要分手。
1.需求感過高,忽視女友戀愛體驗
在張亮和女友的相處中，張亮存在嚴重缺乏安全感、需求感過高的狀況。
張亮總是要求跟女友如影隨形，在戀愛剛開始時彼此粘著對方很正常，但過了熱戀期還是如此粘人，女友去公司上班、女友約閨蜜，都要跟著隨時隨地"保護女友"，女友屢次跟他反映這樣的問題，張亮都不知悔改，張亮不給女友自由空間的行為，令女友感覺受到了監控，情感體驗極差。
在生活中很多人在戀愛後，都喜歡粘著對方，雖說在戀愛中的人喜歡時時刻刻跟對方在一起是很正常的，但是也要把握好"度"，兩個人長期呆在一起新鮮感、神秘感慢慢沒有後，也會很快產生矛盾、感到厭煩。
2.情感投資失衡,喪失自我框架
張亮和女友在相處中，存在情感投資失衡的問題。
張亮是典型的付出型人格，張亮由於過分在乎女友，把女友的需求放在首位，他隨時隨地聽從女友命令的行為，在感情剛開始會令對方感受到被在乎，但過分的順從對方、沒有自我，慢慢會令對方覺得張亮所有的付出都是理所當然的，從而不會主動為感情付出。
張亮為感情過分委曲求全、喪失自我框架、不斷降低自己底線的行為，不但不會換來女友的感恩，相反的女友會變本加厲要求張亮付出更多，一旦張亮日後覺得難以承受，拒絕付出時，女友會產生深深地落差感。
在平時的生活中很多男人和女人，由於過分在乎對方，從而一而再再而三的降低自己的底線，來滿足對方的需求，致使自身吸引力下降，自身價值降低、無法吸引對方的興趣，致使感情破裂。
1.冷凍情感，建立獨立框架
由於對方已經提出和你分手，此時不宜"跪舔"對方，"跪求"複合，你要做的是通過時間冷凍彼此的情感，接受分手事實，以朋友的方式陪在對方身邊，降低自己的需求感，降低對方的防禦心理。
你應該建立屬於自己的獨立框架，交往初期你的無條件服從退讓，使女人對你的認識產生了偏差，那麼在挽回中，你要意識到自己的錯誤做法，建立自己獨立的框架。
建立自己的框架，你要知道不論是在熱戀還是分手之後，你都是一個獨立的個體，要有自己的原則和底線，並且不被輕易撼動。你要開始建立自己獨立的人格，改變自己的思考和處理問題的方式，使自己變得強勢起來。
2. 提升自我價值，重建二次吸引
因為你在女人心中的印象已經定型，所以你要通過提升自身價值這種方式扭轉女人對你的固有印象。你可以通過學習一些技能、積極健身、通過閱讀豐富自己、開闊視野等等的方式提升自己的價值，令女人看到你的高價值。
通過發朋友圈展現自己高價值或者讓對方閨蜜談話等方式，從側面展現你的變化，令對方對你產生好奇，完成二次吸引。
3.尊重個人邊界，建立相處模式舒適區
等到時間成熟，進一步提出線下邀約的請求，趁機升級與對方的關係，提出複合請求。
你應該學會尊重對方的個人邊界，即使是戀人也要保持適當的邊界感，不要對對方的生活指手畫腳，不要按照自己的心意強迫對方迎合自己，給對方適度的空間，尊重對方喜歡的生活方式，尊重對方的家人朋友，對方在意的人和事，即便你再不喜歡，至少要學會尊重，你要意識到對方並不是你的附屬品，對方擁有獨立安排自己生活的自由。
由於你之前在和對方的交往中盲目付出、喪失了自身框架，所以在複合後應該利用一些技巧，引導對方為你們這段感情付出，對方出差時，請求對方幫你帶個小禮物；平時多麻煩對方為你做一些小事情，當對方完成後，記得給予對方鼓勵，適當回饋。
逐步探索更適合你們的情感模式，建立相處舒適區。
在生活中，如果大家遇到情感破裂、婚姻失敗的問題，在挽回的道路上遇到了無法自行解決的困難，歡迎大傢俬信說出你的故事和疑惑。只要你需要，我們時刻陪伴在你身邊。
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