麗珍(化名)是一個20出頭的女孩子，剛大學畢業一年，由於失眠、焦慮前來求助心理諮詢。
初次見面時，她一臉疲憊和緊張，臉色暗淡且滿臉都是痘痘，黑眼圈、大眼袋，眼睛裡的血絲也清晰可見。
她說話非常快，一坐下就直接描述了自己的情況：最近，晚上輾轉反側入睡困難，半夜的時候常常驚醒，發現心跳得很快，懷疑自己得了心臟病，去醫院檢查，醫生說心臟沒有問題。
工作的時候，她發現自己無法集中注意力。當工作中出現一些小錯誤，她會感到非常緊張，覺得自己太差了，好像沒辦法好好工作，老闆可能想辭掉她，這讓她深感自責和惶恐;有時候大腦像一團亂麻，無法思考，身體繃得很緊、還出現一種難以描述的疼痛。
她又焦慮又無助，卻不知道如何調整，內心很煎熬。在朋友的推薦下，預約了張若琴老師的諮詢。
諮詢後發現：第一，她的月收入接近1萬元，對於剛從普通大學畢業1年的她來說，工作待遇很不錯，在同學中她的工資也是最高的。
第二，她爸爸做生意，媽媽則是一個家庭主婦。她自小目睹沒有收入的媽媽，跟爸爸經常吵架，卻不得不依賴爸爸，對此她非常反感，內心有些瞧不起媽媽，不願意成為媽媽那樣的人，也不相信婚姻。另一方面，爸爸做生意就像炒股一樣起伏很大，經常循環在盈利—虧本的極端。失敗時，債主會天天上門追債、鎖門、恐嚇，這讓她非常驚恐，對爸爸很憤怒，跟爸爸的關係非常疏離。從大學時，就很少回家，即使工作了，寧願在外租房子，也不回家住。
針對她的情況，我跟她一起制定了諮詢目標：以放鬆的狀態去工作，讓自己的睡眠和身體恢復到一個正常的狀態。
通過幾次諮詢，麗珍對自己的狀況更加了解，也意識到她的焦慮與原生家庭有很大的關係。爸爸媽媽關係不好，以及小時候爸爸虧本債主上門追債，讓她產生強烈的焦慮和不安，為了擺脫這種焦慮，她從小非常努力學習，現在也很努力工作，很多事情都要求做得完美。她一工作時，就會有一個想法，覺得不能夠出錯;一旦出錯就很糟糕，她沒辦法去承受後果。然而，越是容不下一點的瑕疵，她反而會把自己搞得更加痛苦和不安。進一步去探討，麗珍明白，自己在工作上追求完美，是出於一種自我保護的需要，覺得只有這樣才安全。
針對這種焦慮，我一般會採取沙盤遊戲療法和認知行為療法相結合去處理。由於她的焦慮源於其童年的經歷，通常對於這種類型的來訪者，通過這兩種方式一起去處理，效果會更快更好。當然這也視乎來訪者的需要，對於不能接受沙盤遊戲療法的來訪者，也不勉強，會運用認知行為療法去處理，通過改變不合理的認知，來調節情緒和行為。
這位來訪者沒有太多的猶豫，比較接受沙盤遊戲療法，在沙盤遊戲裡，她釋放了內心壓抑已久的情緒，重現和整合過往的種種創傷。通過認知行為療法，她重新審視和評估了自己的能力，慢慢地扭轉了這種自動的想法，接納自己的缺陷和不足，允許自己有所不能，有所不為。她的情緒也開始平復下來，工作上能夠應付自如。當她的焦慮緩解，睡眠也好了，臉上的痘痘、身體的那些無名的疼痛漸漸消失，整個人變得容光煥發。於此同時，她解開了與爸爸之間的心結，和爸爸媽媽的關係也好轉了。臨別前，她對她的事業進行了重新規劃，開始嘗試與一心儀的男子交往，她不再害怕，覺得適當的冒險也是一種樂趣。
結語：對於每個年齡段的成年人來說，職業焦慮都是非常常見的。尤其是現在生活在大城市裡面的成年人，生活節奏快，生活成本高，社會的更新換代，也比以往快了很多，這會造成很多壓力，很容易陷進焦慮。心情焦慮，會影響整個人的思維狀態，讓人不能夠如常地發揮自己真實的能力和水平，甚至變成一種惡性的循環，令到焦慮的人會越來越焦慮，嚴重的時候還會影響到身體的健康。
所以朋友們，如果你發現焦慮已經影響到了你的工作學習生活身體，一定要重視哦。
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