青春期將獲得約20％成人身高及50％的體重，堪稱是這些大男孩、大女孩生長髮育的巔峰期！此時同時是跨越兒童及成人期的重要過渡時期，營養的攝取除了用以支持身體的發展外，也關係著成年後的健康問題。
由於此時骨骼加速成長、骨質量及體重增加、體組成改變（男孩的肌肉組織將高於女孩；女孩脂肪組織將高於男孩），第二性徵亦開始發育成熟，因此熱量的需求極高。青春期的營養根基也就是成人期的營養儲備，可以說是人生中重要的“營養黃金期”，此時不補，更待何時？
錯誤的營養觀念嚴重影響生長髮育
然而現今食物取得方便，營養攝取不易的問題很少發生。取而代之的是青春期的孩子在食物來源上已非嬰幼兒時期的逆來順受，而是懂得表現自我，會挑選各人喜好的食物。另外，受到媒體、網絡、同輩等信息影響，開始注重外表，例如：怕胖、怕瘦、愛美、想變壯等，因此錯誤的營養觀念，像是錯誤減重、不吃澱粉、飲食單一化。。。。。。以及偏差的飲食行為，如暴食、催吐、厭食等，常在此時發生，往往造成營養素缺乏，更甚者會影響正常生長髮育。
建議家長在這個時期應適時給予年輕孩子正確的營養信息，當發現錯誤飲食行為時予以關心及開導，一同與孩子走過青春，迎向健康的未來！
分享到:
閱讀更多 海之聲助聽器從化中心 的文章
