大家晚上好！
花了很長很長時間，從收集的300多個生活知識中，優選出這108招，把它送給大家。
為讓大家，生活獲得更多方便。
讓大家，因此而受益終身受益終身受益終身噢~
嘻嘻……
1.飯前吃水果，可以控制熱量，有利減肥。
1）水果體積大，含熱量卻少，飯前吃水果填滿胃口，就減少了其他食物（含熱量遠多於水果）的攝入，從而減少了總熱量攝入。
2）另外，飯前吃水果也可以很好地消化吸收。
3）雖然，飯後吃水果也沒什麼問題，但由於目前體重超標成了普遍關注問題，所以，飯前吃水果就成了主流建議。
2.睡前三小時，不要吃東西，預防長胖。
1）因為這時候是胃液消化的時候，再進食的話不利於消化而且不能很好的入睡。
2）這樣對腸道也不好。
3.晚上睡覺前1小時，不要大量喝水
並不是睡覺前1小時，不可以喝水，可以適當飲水，輕抿兩口對身體是有益的，只是不建議，不要大量飲水，不適宜大量飲水是因為：
1）容易導致第二天眼睛和臉部浮腫，長此以往會過早出現眼袋等身體不良變化；2）會加重腎臟負擔，夜尿增多，影響睡眠質量；3）對於腎功能較差、循環障礙或者喜歡吃鹹的人，晚上過多喝水可能導致水鈉儲留體內，加重腎臟負擔，或造成浮腫。
4.常吃宵夜，易得胃癌，因為，胃得不到休息
1）我們的胃黏膜是覆蓋在胃內表面的一層組織，含有不同的分泌腺體，是一個複雜的分泌器官。
2）胃黏膜上皮細胞的壽命很短，2至3天就要新生一次，而這一再生修復過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。
3）如果夜間進食，就可能加重腸胃負擔，影響胃粘膜的修復，更易誘發胃癌。
5.一個星期只能吃四個雞蛋，吃太多，對身體不好
吃雞蛋，也要考慮營養平衡。
多吃，也不是一定不好。只是人體每天一般只能吸收一個雞蛋的蛋白營養，你吃多了不吸收還影響消化豈不是浪費？當然腦力體力過度消耗的人群可以適量多吃，但每天都吃幾個，還這樣堅持著，早晚會得膽固醇，凡事要適量，你可以每天高蛋白粗糧瓜果蔬菜搭配著吃這樣比較合理也有利於健康哈。
6.剛出爐的麵包，不宜馬上食用。
現在的麵包總是過於蓬鬆，看起來很大的個，實際份量很輕，用手一捏基本就剩下一小團了，尤其是剛剛出爐的麵包，原因何在呢？
在購買上，相信很多人都會認為，剛出爐的麵包夠新鮮，口感也更好。
其實，剛出爐的麵包雖然聞起來香，但那只是奶油和香精的味道，麵包本身的風味要在完全冷卻後才能品嚐出來。
面對又松又軟的麵包，很多人都忽視了麵包超級鬆軟的原因，忽視了隱藏在裡面的食品添加劑的危險。
7.空腹時，不要吃蕃茄，蕃茄最好飯後吃
8.喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多
9.早上醒來，先喝一杯水，預防結石
10.少喝奶茶，因為奶茶高熱量、高油，沒有營養價值可言。若長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11.天天喝水八大杯
12.每天十杯水。膀胱癌不會來
13.白天多喝水。晚上少喝水
14.一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛等
15.多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡
16.下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量
17.吃了會快樂的10種食物
深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
18.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
19.最佳睡眠時間晚上10點至清晨6點
一般睡覺時間：
1）正常人睡眠時間6--8、有的10小時……
2）美容覺的時間10點--凌晨2點。
3）長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4）小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體嘛……
5）青少年應該在晚上10:00左右睡覺……
6）至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝……不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦。
7）老人嘛，應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
注意：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，長期熬夜，非常有害，可別忽視哦！！！
20.每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
21.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥，忌立即躺下。
22.酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
23.幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。
24.每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑
25.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
26.吃西瓜有利肝臟。西瓜甘寒無毒，不僅"消煩止渴，解暑熱"，而且"寬中下氣，利小水，治血痢，解酒毒，治口瘡"。
27.吃香蕉的好處
1）香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。根據"熱者寒之"的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
2）德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
3）香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。其適宜發熱、口乾煩渴、喉癌、大便乾燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、癌症病人及放療、化療後食用；適宜上消化道潰瘍、肺結核、頑固性乾咳者食用；適宜飲酒過量而酒酲未解者食用；適宜高血壓、冠心病、動脈硬化者食用；同時，對便秘、消化不良等症狀，有良好效果；適宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。
28.生吃大蒜
1）生吃大蒜的好處：
（1）殺菌消炎。
（2）防備癌症：大蒜可以大概阻斷致癌物質———亞硝胺的合成，剋制癌細胞生長，對癌細胞有殺傷作用。
（3）防備心、腦血管疾病：科學家給大蒜的另一個外號是"血管清道夫"，研究職員發明恆久吃大蒜的人血管內壁裡的沉積比不吃的人要輕許多。
（4）促進毛髮增長：大蒜中含有的揮發油能加快血液流向皮脂腺和毛囊的速率，從而促進毛產生長，對禿頭也有治療作用。
（5）加強免疫功效：動物實行評釋，大蒜中的脂溶性揮發油能明顯進步巨噬細胞的吞噬性能，有加強免疫體系的作用。
（6）抗朽邁：大蒜中含有卵白質、脂肪、糖類、維生素及礦物質，具有防備血管老化、免疫力闌珊等作用。
（7）健腦益智：大蒜中的身分和人體內的維生素B1聯合能產生"蒜胺"，這種蒜胺能促進和發揮維生素B1的作用，加強碳水化合物氧化供能，為大腦細胞提供充足的能量，使頭腦迅速。
2）生吃大蒜的害處：
（1）傷目：過量食用大蒜，會對目力造成肯定的影響。
（2）腹瀉忌食：固然生吃大蒜對腸胃康健大有裨益，不外大夫指出，腹瀉時不宜多食大蒜。
29.抽菸又吃維他命（B胡蘿蔔素-A維他命的一種），會致癌，儘早戒菸。才是最健康的做法
30.女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期
31.抽菸，關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關
32.飲酒易導致肝硬化，引發肝癌
33.吃檳榔會導致口腔纖維化，易患口腔癌
34.食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌
35.食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌
36.食品中的黃麴毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性
37.不抽菸，並且拒吸二手菸
38.適量飲酒，不拚酒，不醉酒
39.少吃食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物
40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果
41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
42.煮肉想使湯味鮮美，可把肉放入冷水中慢慢地煮；想使肉味鮮美，可把肉放在熱水裡煮。
43.煮飯不宜用生水。若用開水煮飯，維生素B1可免受損失。
44.堅持每天攝取均衡的飲食，不過量
45.長期維持理想體重，不過胖
46.長期保持規律的生活與運動
47.長期保持輕鬆愉快的心情
48.正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
49.掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理
50.鼻頭上的黑頭粉刺很不雅觀，用手去擠又常會留下痕跡，其實可以在洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，然後再用清水衝淨，黑頭粉刺就會清除乾淨，毛細孔也會變小。
51.乘公交車，側著站更穩。
52.背上的豆豆，用浴鹽或者硫磺皂，堅持一段時間就下去了
53.治鼻炎的偏方，用鹽水沖刷鼻腔
54.維生素E塗睫毛，睫毛會變得又粗又長
55.如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是乾的，然後在滴油的地方滴上洗潔精，再搓兩下，洗的話就不會有油印子了。
56.吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝
但要注意喝茶時機，茶水沖淡胃液是針對空腹飲茶來講的！而且是過量飲茶才會有沖淡胃液的可能！飯前飯後都不適合飲茶，這句話也是針對飯前空腹，飯後消化的說法！飯後需等半小時到1小時左右的時間才能喝茶，茶會沉澱食物中的鐵，導致結石飯前儘量少應用綠茶以及輕發酵茶！雖說紅茶有養胃功效，但是建議空腹還是不要喝！容易引起低血糖等症狀！
57.吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。吃過大蒜後，喝杯牛奶，也可消除大蒜遺留在口中的異味。
58.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都捲成卷。
59.如果嗓子、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好了
60.剛剛被蚊子咬完時，塗上肥皂就不會癢了
61.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛。
62.吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裡放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了
63.手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法。
64.肚子痛時，按虎口穴。
65.痘痘很大嚴重時擠點牙膏在上面，消腫超快，只是2小時左右就要洗掉，否則那塊皮膚會被咬黑。
66.夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳。
67.夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕芯有利健康
68.雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚。
69.牛奶過期不能喝時，可將抹布浸溼，用來擦桌子地板，很快就可以將汙垢除去。
70.女孩子的絲襪比較容易被銳物刮破，買回來後放在冰箱冷藏裡凍上一會兒，再穿的話就不是很容易破了。
71.塗指甲油之前，先用棉花蘸醋把指甲擦乾淨，等醋幹後再塗指甲油，指甲油就不易脫落。
72.指甲油塗完後把指甲浸泡在冷水中，會幹的很快速。
73.用濃茶水或者隔夜的茶水塗睫毛會長長，一星期見效~~(有空就塗)
74.蜂蜜對致病病菌有較強的殺菌能力，經常食用蜂蜜能預防齲齒的發生。
75.偏頭痛可把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，半小時後，痛感即可減輕。
76.塑料瓶蓋太緊而打不開，將它放入冰箱中冷凍一會，然後就很容易就能擰開。
77.原子筆的汙點，將少量的醋倒在衣服的筆跡上，上下來回搓揉，就可以輕易地將痕跡去除。
78.空調冷凝水的PH值為中性，十分適合養花、養魚，用於盆景養殖還不易出鹼。
79.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
80.酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
81.幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。
82.梨可防曬！常食梨能使肌膚保持彈性，不起皺紋。梨中含有豐富的維生素E，對太陽光的暴曬能起到防護作用。
83.喝酸奶能解酒後煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，並且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效
84.蘆筍可減肥！蘆筍能提高人體的基礎代謝，促進人體內熱量的消耗，並有很強的脫水能力，因此，多吃新鮮蘆筍能變得苗條。
85.瓜果的清洗：食用前，先將瓜果在鹽水中浸泡20-30分鐘，可去除瓜果表皮殘存的農藥或寄生蟲卵，且鹽水還有殺滅某些病菌的作用。
86.挑選熟透的西紅柿，將柿肉挖出，攪拌均勻，敷在眼睛上，約十分鐘後用溼毛巾擦掉。此法可淡化黑眼圈，同時還可延緩眼周皮膚的老化。
87.在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精，隨著風葉的不停轉動，可使滿室清香，而且有驅趕蚊子的效用。
88.牙膏也有潔膚功能！洗澡時用牙膏代替浴皂搓身去汙，既有明顯的潔膚功能，還能使浴後渾身涼爽，而且還有預防痱子的作用
89.舒緩眼部疲勞小竅門:用水浸泡藥用小米草或母菊花，然後將毛巾浸溼，敷於眼部10到15分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。
90.炸饅頭片時，先將饅頭片在冷水裡浸一下，然後再入鍋炸，這樣炸好的饅頭片焦黃酥脆，既好吃又省油。
91.煮餃子時，餃子皮和餡中的水溶性營養素除因受熱小部分損失之外，大部分都溶解在湯裡，所以，吃水餃最好把湯也喝掉。
92.在洗碗水中放幾片檸檬皮和橘子皮，或滴幾滴醋，能消除碗碟等餐具上的異味。同時，它還能使硬水軟化，同時增加瓷器的光澤感。
93.麵包與餅乾不宜一起存放。麵包含水分較多，餅乾一般則是幹而脆，兩者如果存放在一起，就會使麵包變硬，餅乾也會因受潮失去酥脆感
94.揭膠紙、膠帶的妙法:貼在牆上的膠紙或膠帶，如果生硬去揭，會損壞物件，可用蒸汽熨斗熨一下，就能很容易揭去了。
95.茶葉與食糖、糖果不宜一起存放。茶葉易吸潮，而食糖、糖果卻恰恰含水分多，這兩類物品存放在一起，就會使茶葉因受潮而發黴或變味。
96.牛仔褲穿時間長了就會褪色。可以把新買來的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時後，再用清水洗淨，以後再洗滌時就不會褪色了
97.不能用茶葉煮雞蛋！因為茶葉中除含有生物鹼外，還有多種酸化物質，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合，對胃有刺激作用，不利於消化吸收
98.豆腐可用來美容！每天早晨起床後，用豆腐一塊，放在掌心，用以摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部肌膚就會變得白嫩滋潤。
99.在燈下掛一把香蔥，或用紗袋裝幾根蔥段，各種小蟲都不會飛來。蚊子最怕橘紅色光，用橘紅色玻璃紙或綢布套在燈泡上，蚊子就不會靠近了
100.抽菸或長時間使用深色指甲油會使指甲變色，可每天用半個新鮮檸檬擦拭，連續擦上兩週即可除去汙漬。
101.使衣物香氣襲人:用完的香水瓶、化妝水瓶等不要立即扔掉，把它們的蓋打開，放在衣箱或衣櫃裡，會使衣物變得香氣襲人。
102.麵粉能洗淨葡萄！葡萄去蒂放在水盆裡，加入適量麵粉，用手輕攪幾下，然後將渾濁的麵粉水倒掉，用清水衝淨即可。
103.旅途中處理腳泡的方法:先用熱水燙腳十分鐘，用消過毒的針刺破腳泡，使泡內液體流出、排幹，再將腳泡部位消毒。忌剪去泡皮，以防感染
104.釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑，經常適量飲點紅酒，能增加好的膽固醇，減少血管硬化。
105.皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調和塗抹面部，每日堅持，會使皮膚變細嫩。在洗臉水中加一湯匙醋洗臉，也有美容功效。
106.西紅柿、黃瓜不宜放冰箱儲存
將西紅柿、黃瓜放入冰箱存放，其表皮會呈現水浸狀態，從而失去它們特有的風味，乃至變質腐敗，不能食用
107.化妝時，先把微溼的化妝綿放到冰箱裡，幾分鐘後把冰涼的海綿拍在抹好粉底的肌膚上，你會覺得肌膚格外清爽，彩妝也顯得特別清新
108.畫眼線的小技巧:要畫好一雙細緻的眼線，可以先把手肘固定在桌上，然後平放一塊小鏡子，讓雙眼朝下望向鏡子，就可以放心描畫眼線了。
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