鎮樓:這是宣傳照。如果各位已經覺得這很女神了,不要著急,請看下面:怎麼樣??她還有懷孕時期的美麗芭蕾教學視頻哦!!懷孕快生產了還工作夠拼吧?
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下面是一點點小福利:這是大天使和小天使
鍛鍊的時候有幾點注意事項,是根據我自己的經驗總結的,請根據個人情況摘取~
1.剛開始練不要指望能跟上視頻裡的進度,動作和發力的方法沒聽仔細、看仔細一定要暫停視頻研究一下,不要覺得比較慢,一開始這樣是正常的,把東西做到位之後會事半功倍的;
2.拉伸很重要!雖然只是簡單的動作,但是拉伸會防止肌肉打結,緩解疲勞,塑形,所以一定要重視;
3.教練會說要中途休息一下然後喝水,鍛鍊的時候會出大量的汗,真的非常大量,所以一定要補充水分,可以根據自己口渴的程度判斷,也可以聽教練的。另外,鍛鍊的時候多喝水對皮膚也很好哦~
4.鍛鍊完要及時補充營養。一般剛開始練習的人做動作的時候會有關節咔咔響的現象,所以運動完以後多吃蝦類,尾部沒去殼的最好,補充鈣質,吃幾天關節就不響了,還響就繼續補充鈣;然後是吃藍莓,這是從美國的健身日報上看來的,說一個教練會在運動完吃藍莓,幫助增長肌肉;之後是雞蛋、牛奶、蔬菜之類的隨意搭配,或者做成沙拉一鍋端,還要記得吃肉。5.鍛鍊的時候保持呼吸穩定,防止大腦缺氧產生頭暈。大概就是這些~
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