首先作為艾滋病恐懼症患者，實則上自己也知道自己不可能感染艾滋病，甚至通過正規醫療途徑和專業社會機構免費測試得到了一定的安全信號，卻總還是覺得自己還有可能感染艾滋病呢，還有艾滋病概率的風險呢。我們所探討的這些問題都是基於恐友們沒有認識到自己不自信的來源，到底是什麼。就像兩個女孩子剛好走在您旁邊，然後兩個人捂嘴說話，並且發出很小聲音的笑聲。不自信的人就總覺得有人在背後責罵我？對於恐友，曾經過去犯了那麼幾次錯，違背了家庭倫理關係，就覺得為什麼自己做出如此羞恥惡劣有悖於自我品質的事情？痛恨自己的所作所為，甚至認為就算犧牲我自己為了老婆孩子都無法彌補我給他們帶來的傷害。因為每一個恐友家庭環境和成長，以及恐艾的刺激源都不同，我們在進行恐艾干預一對一的時候是有必要收集這類相關的信息，以找到這些使恐友們不自信的來源，給它們一個稱號，認識它。將這些不自信的來源告訴給我最信任的人，大膽地表達出來。
面朝大海 春暖花開
也許有些話不能給親朋好友展示，但是在進行恐艾干預的時候，恐艾干預中心的醫生老師們就是大家傾述的對象，這也是為什麼恐艾干預能夠起到效果，是需要老師和恐友彼此瞭解對方的。或許恐友們會很在乎自我的隱私，而恐艾干預中心也承諾並且負法律責任般的保護大家的隱私。在進行一對一溝通的時候，恐友們得有必要將自己想表達的力所能及的統統表達出來，先從對老師們說出來，並且信任自己的老師，讓自己勇氣和自信心不斷提高，也就在老師們的指導下能夠獲得更多更好的幫助和持續的能量源，最終找到為什麼無法脫恐的問題根源。也許這個問題並不是我是一個特殊檢測不出艾滋病抗體的這麼一個結論，更不是說護士在醫院並沒有給我換針頭，她希望我被感染艾滋病這樣的一種想法，或者是我通過自我回憶總覺得好像我剛開始被針紮了，結果我竟然沒有發現，那麼艾滋病毒自然在不知情的情況下將我感染的這樣一種近似於精神化的假設上。
作為艾滋病恐懼症患者，我們可以在消極悲觀和罪惡愧疚感滿滿的情況下，說出很多缺點。然而有沒有思考過，能夠存活到現在，特別擁有一定的地位，那是什麼帶來的呢。所以我們需要去認識和挖掘自己的長處和優點。可是作為艾滋病恐友，為什麼要沉迷於自己失敗的一面呢，是不是感覺到對於自己謙卑一點，對於自然謙遜一點，或許能夠極大程度的被諒解。怕自己把話說滿了打了自己的臉，其實世界上沒有一個人是完美的，就像老師雖然長期做恐艾神經症患者的恐艾干預，也做了很多公益，但是老師並不是神，只是一個普通的防艾工作者，僅僅是將艾滋病感染評估和心理干預整合的先行實踐者之一。老師自身也有很多缺點，遇到一些冥頑不靈的恐友還是很想抽他幾鞭子的衝動，但是老師自己卻能坦然理解自己的優點和缺點，自然看待自己，合理接受各種的刺激才能讓自己心態應付自如，否則滿滿的負能量早將人給壓垮了。所以每個人都有自己優秀的地方，老師是非常喜歡在進行一對一干預的時候聽恐友們談談自己，一方面不僅讓老師加深對您的印象，另外一方面也為您擁有的特長和優點感到自豪。
路在前方 不要太愧對於過去的罪惡
艾滋病恐懼症患者對著鏡子幾乎是不會去笑一笑的，一大早或者晚上對著鏡子都是在看自己的症狀，看看自己舌頭有沒有發白，淋巴有沒有腫大，全身有沒有哪裡產生了皮疹，以假設安全補償來獲取安全信號，以絕對反制試圖增加自己脫恐的信心在恐艾干預的過程中都被認為是並不科學的。人生是積極的，正是因為有夢想有目標，才需要動力，可是這個動力不是去找尋我什麼不良的狀態消失了，而是我積極起來讓我的不良狀態才能夠消失。給自己一個簡單而輕鬆的笑臉吧，不要因為一次小小的事件而喪失額對生活的樂趣，也許在恐艾恐得最厲害的時候希望得到別人的憐憫，當然我們中心的恐友我們儘可能會去關注照顧，但是也不要請其他的恐友厭惡或者輕視自己。您們面對鏡子的時候，記住不是去看症狀，而是對鏡子笑一笑，想一想我為什麼恐艾，我到底恐得是什麼呢，為您自己還能夠自己主動去行動去呼吸空氣感到更快樂更自信。相比於很多躺在ICU的人來說，您們已經足夠幸運了，而且上帝已經給您們開了一扇窗。
希望艾滋病恐懼症恐友們展現自己優秀積極的那一面。讓別人認可你，讓您自己認可自己。脫恐之路，千里之行始於足下，只要按照科學經驗的方法，而非自我的情感感覺，瞭解艾滋病恐懼症中的幾個大難關和脫恐難點，一步一步的去克服，您們的自信就會慢慢提升的，所以放心的將您自己交給您所信任的唯一一個醫生和老師，不過前提是他也得對您有足夠的關注度和負責任。所以我們建議選擇的脫恐老師最好他所能積極關注的恐友是不超過二十個的，畢竟人精力有限，關注的人多了，自然平均分配在您身上的也就少了，這反而成為脫恐的一個抑制。但是如果您確定通過大於一到兩個月的相處，您和您的老師彼此都瞭解和信任，那麼請把自己的一切交給他，然後朝著自己熱情的方向前進。在此期間，培養多一些自我的愛好，自我的一些信仰，並且去積極交往一些有著共同價值觀的良友，那麼您不僅對生活工作，那麼對於脫恐的目標也會變得自信滿滿的。
選擇專業的機構 脫恐就在前方
作為恐艾干預中心，一直是提倡規則，良好的規矩有利於大幅提升脫恐的效率。事實上大部分恐友可以捫心自問，又有多少個人能夠在一開始就願意遵守規矩呢。就像加塞一樣的，覺得自己佔了便宜，其實失去了被尊重的權利。看似獲得了有利的時間，實則因為欲速則不達導致了更多的問題。脫恐需要的是一份穩定積極的自信，因為脫恐沒有捷徑可走，這就是自然法則。或許艾滋病試紙檢測可以讓大家瞬間獲得一種滿足感，但是相對於真正的恐友，這樣滿足感只是暫時的，而非一輩子的，只有您自己內心充滿了穩重的自信，那麼那才是您個人獨一無二用於脫恐的資本。所以親愛的恐龍們為自己訂下約束吧，遵守約束和自我信賴，在正確的方向上不斷的去科學實踐以及採用非暴露原則和暴露原則，隨著時間的推移，脫恐的不自信會越來越少，脫恐的信心就會成為您的勇氣和力量，不僅是現在，也包括了您的未來。
全國最早成立的專業脫恐機構成都市恐艾干預中心原創，轉載務必註明出處。
閱讀更多 恐明燈心理 的文章
