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前些天，後臺收到一位粉絲的留言，說自己“因為不懂得拒絕別人，自己很辛苦。
很想改掉這個毛病，但是又害怕拒絕別人之後，對方不喜歡自己。”
前段時間，天才作家蔣方舟在一個節目中也坦誠自己曾經是一位“討好者”，不懂得拒絕，不懂得表達自己的真實意願，即使是被罵了也不敢反駁。
但是後來她慢慢開始改變，想要按照自己的意志生活。
她說了一句話：“愧疚是最大的負能量，任性是最被低估的美德。”
我覺得對於一位不懂得拒絕的人來說，確實應該少點愧疚，多點任性，多照顧自己的情緒。
我們在職場中更要懂得拒絕，否則自己就會像“便利貼女孩一樣”，很多不屬於自己的工作都會被推到自己身上。
我們應該怎樣改掉自己的“討好型人格”，學會拒絕呢？
1、不留餘地地拒絕
當他人拜託你一件事，你卻不想做的時候，你就要直視自己內心的想法，直接告訴對方“你不想做這件事”。
有的人覺得應該採用拖延戰略，但是如果對方仍然纏著你的話，說不定你又不忍心拒絕了。
所以，當你不想答應做某件事的時候，不要猶豫，不要給出解釋，直接拒絕，拒絕之後你會感到前所未有的輕鬆。
不用擔心做不好對方會說，不用讓自己很累。
2、拒絕之後誇自己
很多人拒絕他人之後會有愧疚感，所以不拒絕他人。
所以，我們要做就是拒絕之後給自己“好樣的，你這樣做是對的，繼續加油”之類的心理暗示。
這樣慢慢地，你的愧疚感就會消失。
3、明晰自己的底線
有時候我們不拒絕、很猶豫，是因為我們不願意麻煩，所以對於突如其來的求助感到厭煩。
但是轉念一想，自己好像做也可以，找不到拒絕的理由。於是，不開心地接受。
所以，我們要明晰自己的底線，不想做就是不想做，不需要什麼理由。
4、甄別朋友的真假
如果一個和你關係好的人，因為你的拒絕而疏遠你、生你的氣，那麼他應該沒有真正把你當成朋友。
真正的朋友應該是讓你有自由選擇的權力，和你相處是因為共性的吸引，而不是為了得到你身上的利益。
又或者應該問問他“為什麼不能接受他人的拒絕，這個世界並不是圍繞著他一個人轉的”。
綜上所述，希望你們能在自己想拒絕的時候拒絕，在自己想幫助的時候幫助，尤其是在職場中。勇敢地說出自己內心真實的想法，不讓自己受傷，讓他人對自己刮目相看。
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