黄晓明自曝曾患抑郁症——今天我们来聊聊抑郁症


据媒体报道,黄晓明近日透露自己曾患抑郁症,在35岁的时候陷入人生低潮,被批演技不好,换上轻微的抑郁症,与baby结婚才走出人生低谷。这一消息出来,瞬间就成了微博热搜,网友们对此各种评论都有,有嘲讽的、同情的,还有人表示抑郁症还真是有钱人才可能得的病。今天我们暂且不论黄晓明患抑郁症这个消息的真假,我们先来聊聊抑郁症。







抑郁情绪并不等于抑郁症,抑郁症从医学的角度上来说,是一个综合的症状,不仅仅是情绪的异常,还包括思维、行动力的异常,对个人产生生理、心理上的双重变化。典型抑郁症表现有九大特征:情绪低落,思维速度和内容下降,动力、精力、兴趣下降,无望感,无用感,无助感,自责,自罪,自杀。

抑郁的反面并不是不快乐,而是活力,抑郁症患者一个共同点就是对一切失去兴趣、没有感觉,失去对周围的一切感知感受,不断地自我否定、自我封闭,越陷越深。抑郁症的世界是一片深蓝色的海,表面平静,内心深处在挣扎在翻滚,却又无力挣脱。

抑郁症不可怕,可怕的是无知。勇敢、及时的就医,专业的治疗才是正确的,作为家人朋友,不要以为他在矫情,冷言嘲讽对抑郁症患者来说也是一把利刃。近年来,明星名人因为抑郁症离世的消息不绝于耳,张国荣、三毛、顾城、乔任梁等等,即使在他们功成名就时都难以逃脱自杀的“魔咒”。不仅是娱乐圈,华为的任正非、Sohu的张朝阳等也患有过抑郁症。抑郁症像流感一样悄悄蔓延各个行业。你离抑郁症有多远呢?


学会缓解压力,远离抑郁症,我们一起来学习! 停止批评或者责难自己,接受现实,拥抱平凡的自己,接受自己的不完美。 学会积极正面的自我反省、自我对话,每天问问自己,我的人生有什么美好的?我还有什么事情是可以做的、是自己想去追求的? 停止攀比,把关注放在自己的身上,不去跟别人比较,拿起笔记下自己的优点、记下自己现在所拥有的,珍惜自己所拥有的。

每周定期运动,到附近的公园散散步,甚至来个快走,感受一下大汗淋漓的畅快,或者在自己生活的附近,找个体育馆,学习跳个有氧舞蹈、玩玩器具,来练它个八块腹肌、人鱼线。 打开qq、微信等社交软件,鼓起勇气、别害怕拒绝,找个朋友聊聊天,周末约个朋友喝杯奶茶、吃块蛋糕、看看电影。寻找支持的力量和归属感。

更或者,养只宠物,相互依靠。抱抱狗狗、逗逗猫,让心情得到舒缓。 午后的阳光照进来,照在窗台上,小猫咪惬意地趴在你的脚边,时不时伸伸懒腰、打打哈欠,阳光照着猫咪的毛,蓬蓬的,笼着一层柔柔的光。窗外是车水马龙,人来人往,城市是如此的热闹喧嚣,充满着勃勃生机。我的世界,安静而美好。


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