黃曉明自曝曾患抑鬱症——今天我們來聊聊抑鬱症


據媒體報道,黃曉明近日透露自己曾患抑鬱症,在35歲的時候陷入人生低潮,被批演技不好,換上輕微的抑鬱症,與baby結婚才走出人生低谷。這一消息出來,瞬間就成了微博熱搜,網友們對此各種評論都有,有嘲諷的、同情的,還有人表示抑鬱症還真是有錢人才可能得的病。今天我們暫且不論黃曉明患抑鬱症這個消息的真假,我們先來聊聊抑鬱症。







抑鬱情緒並不等於抑鬱症,抑鬱症從醫學的角度上來說,是一個綜合的症狀,不僅僅是情緒的異常,還包括思維、行動力的異常,對個人產生生理、心理上的雙重變化。典型抑鬱症表現有九大特徵:情緒低落,思維速度和內容下降,動力、精力、興趣下降,無望感,無用感,無助感,自責,自罪,自殺。

抑鬱的反面並不是不快樂,而是活力,抑鬱症患者一個共同點就是對一切失去興趣、沒有感覺,失去對周圍的一切感知感受,不斷地自我否定、自我封閉,越陷越深。抑鬱症的世界是一片深藍色的海,表面平靜,內心深處在掙扎在翻滾,卻又無力掙脫。

抑鬱症不可怕,可怕的是無知。勇敢、及時的就醫,專業的治療才是正確的,作為家人朋友,不要以為他在矯情,冷言嘲諷對抑鬱症患者來說也是一把利刃。近年來,明星名人因為抑鬱症離世的消息不絕於耳,張國榮、三毛、顧城、喬任梁等等,即使在他們功成名就時都難以逃脫自殺的“魔咒”。不僅是娛樂圈,華為的任正非、Sohu的張朝陽等也患有過抑鬱症。抑鬱症像流感一樣悄悄蔓延各個行業。你離抑鬱症有多遠呢?


學會緩解壓力,遠離抑鬱症,我們一起來學習! 停止批評或者責難自己,接受現實,擁抱平凡的自己,接受自己的不完美。 學會積極正面的自我反省、自我對話,每天問問自己,我的人生有什麼美好的?我還有什麼事情是可以做的、是自己想去追求的? 停止攀比,把關注放在自己的身上,不去跟別人比較,拿起筆記下自己的優點、記下自己現在所擁有的,珍惜自己所擁有的。

每週定期運動,到附近的公園散散步,甚至來個快走,感受一下大汗淋漓的暢快,或者在自己生活的附近,找個體育館,學習跳個有氧舞蹈、玩玩器具,來練它個八塊腹肌、人魚線。 打開qq、微信等社交軟件,鼓起勇氣、別害怕拒絕,找個朋友聊聊天,週末約個朋友喝杯奶茶、吃塊蛋糕、看看電影。尋找支持的力量和歸屬感。

更或者,養只寵物,相互依靠。抱抱狗狗、逗逗貓,讓心情得到舒緩。 午後的陽光照進來,照在窗臺上,小貓咪愜意地趴在你的腳邊,時不時伸伸懶腰、打打哈欠,陽光照著貓咪的毛,蓬蓬的,籠著一層柔柔的光。窗外是車水馬龍,人來人往,城市是如此的熱鬧喧囂,充滿著勃勃生機。我的世界,安靜而美好。


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