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夏季雨水增多、氣候潮溼，導致機體易受溼邪所困，而溼邪太過就會困脾。體內的溼氣太重，令人覺得睏倦，身體沉重，做事提不起精神。所以夏季應多食用一些健脾除溼，利尿的食物。

下面給大家介紹幾種食藥兩用的藥材。

1.薏苡仁

薏苡仁能利水滲溼，治療小便不利、水腫、腳氣；能健脾，治療脾虛洩瀉；能除痺，治療風溼痺痛、筋脈拘攣；又能清熱排膿，治療肺癰、腸癰等。現代藥理學研究表明，薏苡仁具有抗腫瘤、提高機體免疫力、降血糖、抗炎鎮痛等多方面的作用。現在臨床常用於治療痛風、結腸炎、關節炎、原發性多汗和頑固性失眠等。

2.赤小豆

赤小豆能利水除溼，治療水腫，腳氣，溼熱黃疸；能排膿消腫，治療腸癰腹痛、痔瘡便血。 赤小豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病有益；赤小豆有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、促進身體康復的功效；赤小豆含較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血脂、調節血糖、瘦身減肥的作用。

3.芡實

芡實能健脾除溼，收斂止瀉，治療脾虛久瀉；能燥溼止帶，治療帶下赤白；能益腎固精，治療遺精、滑精。現代藥理學研究發現，芡實具有抗氧化、抗心肌缺血、延緩衰老、改善學習記憶、抗疲勞、抗癌、降血糖等作用。芡實含有大量抗氧化活性的物質，是天然的抗氧化劑，適用於糖尿病、腎病、癌症的預防治療中。

4.茯苓

茯苓為中藥八珍之一，能寧心安神，治療心悸失眠；能健脾滲溼，治療脾虛諸證；能利水消腫，治療水腫腹脹，小便不利；補心脾，故虛勞病常用。藥理研究證實茯苓有抗腫瘤、抗炎、保肝、調節免疫等多方面的藥理作用。

此外，冬瓜皮和玉米鬚都能利水消腫，白扁豆、藿香、香薷均具有化溼和中作用。

作者：張培 單位：北京豐臺醫院臨床藥學室、藥事網成員

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藥事健康

現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補氣，還要健脾胃。健識君今天就來跟大家聊聊：如果不去醫院找專業的醫生，我們自己可以做哪些食物來祛除體內溼氣，調節好自己的身體。

平常可以常食用的有：山藥、茯苓、薏苡仁，可以煲湯、煮粥。

茯苓，具有利水滲溼、健脾寧心的功效，可用脾虛食少、心神不安、驚悸失眠等症狀。

山藥，注意這裡說的山藥不是我們菜市場買的菜山藥，而是懷山藥。可以到藥店購買。其味甘、性平、具有健脾補肺、固腎、益腦、還能美容養顏、抗疲勞、增強免疫機能調節心肺功能等功效。

薏苡仁，有健脾祛溼的作用、但孕婦不要服用。

可將以上食物單獨或一起熬成湯，同時也可以配上小米、大米等一起熬粥、煲湯等服用。

以上這些食療是各種體質的人都可以服用。對不同的人，則可以適當地做一些加減法，長期堅持飲食這些藥膳，不光可以健脾祛溼，還可以調理其他一些症狀。

平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這些都是體內有溼氣加上心氣不足的表現，也可以加黨參或大棗或黃芪同煮用來補氣。

健識局

健康科普，來看看【百科名醫】吧！

中醫認為，春季溼氣重，困住了脾升清降濁功能，使“清氣”不能上升，頭部及四肢沒有足夠的清輕物質來濡養，所以出現頭腦昏沉不清醒，全身困重、疲倦乏力等，親，你需要祛溼了。

提起祛溼，我們首先想到的都是薏米紅豆。沒錯，薏米紅豆在祛溼上有著不可多得的功效。

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

推薦食方：用於因脾陽不振、脾失健運引起的溼濁內生、水溼不化，胸水腹水，少尿或洩瀉等症。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克，泡2小時後煮粥。

從中醫的角度來說，很多人即使體內溼氣重，也不適合經常喝紅豆薏米水。紅豆和薏米能祛溼，但是薏米性微寒，薏苡仁“寒下滑利”，孕婦少用，尿頻便秘者少用，也不適合陰虛羸瘦者，以防耗傷陰液，助長虛火。

常言道，“千寒易除，一溼難去”。溼性黏濁，如油入面。就是說，溼氣就像滴在麵粉裡的油，想要祛除可沒那麼容易。

除了紅豆薏米，以下食物也可以幫助除溼：

1.玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

2.扁豆：具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

3.洋蔥：具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

4.冬瓜：具有利水、利溼、解暑、減肥的功效，我們在春天可以用冬瓜煲湯喝（勿去皮）。除了祛溼，想減肥的朋友該注意了，冬瓜還可以減肥，應該多吃。另外，冬瓜偏涼性，女性生理期不要吃，引起痛經。

5.水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

6.南瓜：具有健脾胃、除溼的功效，我們可以用南瓜煮著吃或做南瓜餅。另外，鯉魚與南瓜相剋，同食會中毒，皮膚病患者不宜多吃。

7.茯苓：具有利水滲溼、促進消化的功效，我們可以用茯苓、豬骨頭或鯉魚煲湯喝以祛溼。

8.車前草：具有清胃熱、利小便、消水腫的功效，我們可以用車前草煮茶喝以祛溼。另外，車前草還具有降低血藥的功效，特別適合高血壓患者。

9.馬齒莧：具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

除了食物，還有2個最有效的“祛溼”方法！

1.艾灸

艾灸可以溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、昇陽舉陷。我們身體有很多穴位都可以通過艾灸來祛溼，比如說合谷、足三里、豐隆、關元、解溪、中脘等。自己在家不好操作，也可以選擇艾灸館、美容院等代勞。但最重要的是在艾灸結束後一定要避寒涼，不吹風，脖子要用圍巾圍起來、三小時內不要進入空調環境、不要洗澡、不喝冷飲，否則寒氣和溼氣就會趁著艾灸後打開的毛孔而深入體內，得不償失。

2.按摩祛溼

按摩穴位也能起到一定的祛溼作用。平時點按足三里穴，有健脾胃的作用，有助於運化體內水溼，起到祛溼的功效。承山穴也是去除人體溼氣的最好的穴位。

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百科名醫

經常聽到有人說溼氣重，這個不能吃那個不能吃，吃這個去溼氣，吃那個增加溼氣等，在吃東西時也變得分外小心。到底什麼是溼氣，溼氣重的人有哪些表現，平時吃什麼能去溼氣嗎？

溼氣重是人體內的水分沒有及時的通過代謝排出體外，導致體內水分過多，而產生的溼氣重的問題，與人體代謝異常有關，也是人體脾胃不好的一種表現，如果脾胃功能強大的話，是能將人體多餘的水分代謝出體外的。所以，溼氣重的人也是身體功能不佳的一個預警信號。如果人體溼氣重，會感覺容易疲憊，吃東西沒有什麼食慾，舌苔厚重，大便不成形，關節感覺痠痛，頭也暈沉沉的，就像是一個陰沉的不斷下雨的天氣一樣，這樣的人體環境不幹爽，阻礙了身體的正常代謝，產生惡性循環。如果發現自己有這些表現，就要注意排除體內的溼氣了。飲食是很重要的一部分，下面介紹一些可以去溼氣的食物。

1、紅豆

很多人都知道紅豆可以去溼氣，著名的去溼氣神器紅豆薏米水腫，紅豆的作用就是利水、消腫清熱，幫助體內水分的排除，防止身體水腫。

2、薏苡仁

薏苡仁也是清熱去溼氣的佳品，但是品性偏涼，如果本身體質比較涼的人就要注意食用的量。

3、綠豆

綠豆可以清熱解毒，是夏季解暑的佳品，也是去溼氣的好食材。

4、冬瓜

冬瓜是眾所周知的減肥食材，它的熱量非常低，還能飽腹。其實冬瓜中含有大量的膳食纖維，能夠利水消腫，還有解毒的功效，對於溼熱體質的人來說是非常好的減肥去溼氣佳品。

除去飲食的日常調理外，溼氣重的人也要注意心態的調整，因為脾胃與人的情緒關係緊密，而脾胃功能好溼氣就不會在人體過多停留，所以要樂觀積極的心態面對生活，不要思慮過多，還要保持運動的習慣，能減壓，還能加速體內溼氣的排出。

介紹的祛溼16種食物，在這種陰雨不停的季節要時常吃一吃祛溼。

康復匯

我這有三個方子，用來祛除溼氣的，分別針對不同的體質，祛溼熱的、祛寒溼的、祛痰溼的！ 重要的是這幾個方子可以製作成茶包，隨身攜帶，使用時開水沖泡一下就能飲用，方便至極！

溼熱：金銀花12g、梔子15g、淡竹葉15g、菊花12g、茯苓15g、赤小豆20g、槐花9g、薏苡仁30g、橘皮12g、甘草6g；

寒溼：砂仁10g、大麥9g、紅豆15g、芡實12g、橘皮15g、高良薑15g、山藥20g、薏米30g、茯苓15g、甘草6g；

痰溼：荷葉10g、藿香12g、茯苓12g、橘紅9g、白扁豆30g、薏苡仁25g、桔梗12g、赤小豆15g、橘皮12g、甘草6g；

上述方劑在使用時最好使用開水沖泡，並且加蓋悶泡至少十分鐘才能有效析出藥物精華，藥效才能更顯著！當然，如果您不嫌麻煩的話，煮茶飲用效果或許會更好！

以上內容純屬個人觀點，如有異議，請多指教！

急診內科張醫生

在日常生活中，有很多人會抱怨為什麼自己喝涼水都會發胖，而且怎麼減都瘦不下來，其實這是由於體內溼氣太重導致的，大家管這種胖叫做虛胖。身體溼氣重，最直接的表現就是大肚子，肚子大真可怕，萬病之源就是它，男人有了大肚子，三高、便秘、脂肪肝，女人有了大肚子，身材走樣、氣色差、吸引力減弱。

我們都知道身體裡，有兩個管理水的臟器，腎臟和脾臟。腎臟喜水，脾臟厭水，喜歡乾燥。健康的人，腎和脾的力量是不相上下的，腎陽能和食物營養起反應，產生體溫熱量，將水蒸發向上蒸騰，是腎的能力，讓水份能分佈全身。脾會主管腸胃，將體內的水份吸收進血液裡，血液再將這些水分運回腎臟，部分水分被製成了尿液，於是這樣，形成了體液的循環。但若脾虛了，大量的水溼，也就是溼氣會在體內大量地堆積起來，形成溼氣重，所以大多溼氣重的人都伴有脾虛的情況！

外界的溼氣，很容易就會鑽進人體，比如天氣潮溼、淋雨。如果你還經常久坐不動、熬夜、猛吹空調、愛吃冷飲，就很容易讓脾臟受傷。脾是調節體內水分的“搬運工”，脾虛，溼氣不能及時排出，就會困在你的身體裡。溼氣積聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就這樣“胖了”。溼氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干係。

1、溼氣重的人，口味重，高油鹽的食物吃的多，易造成身體循環不暢，身體溼氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡，導致酸性體質。

2、溼氣重易怕冷，從而用導致脂肪囤積，用更多的脂肪來保溫。

3、溼氣重，造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，從而堆積在身體內部組的間隙，逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。而且氣色也不好。

溼氣不僅讓你胖，還讓你很難減下來，因為溼氣會阻礙脂肪的燃燒，所以不祛溼就運動，往往事倍功半，就像澆了水的木頭，不容易著火。溼氣重的人，還常常感覺疲憊，四肢沉重無力，臉上愛出油、長痘、起疹子，影響生活和工作。像脂肪肝、高血壓、心腦血管疾病都是跟體內的溼邪有關。古話說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”所以建議大家不要忽視溼氣重，記得要及時的調理，以免造成更加嚴重的結果。

溼氣很多人都有，我也不例外，大便粘，總是感覺沒拉完；冬天怕冷，腰臀冰涼；胃消化不好，臉上還長痘；睡眠也不好，真是愁死人了，幸虧我在網上找到了維什麼予什麼白膏 ，它通過調理脾，胃，肺，腎來達到祛溼，排毒，驅寒的效果。也就兩個月過去了，我現在臉色好多了。

物理學中，關於水汽蒸發速度的三個決定因素：氣溫，氣流，面積。祛溼的道理，是一樣的，不過在中醫理論裡，“氣溫”對應“溫法”，“氣流”對應“理氣法”，“面積”對應“發汗法”。【溫法】溼氣性屬陰寒。《內經》說：寒者溫之；《傷寒雜病論》說：痰飲當以溫藥和之。說明，溫法是祛除溼氣的根本大法。【理氣法】人體內氣走得不順，容易生溼氣。溼氣又阻礙氣的運行，形成惡性循環。久坐之人易生溼。所以祛溼，要理氣，要讓全身氣血通暢。【發汗法】皮膚是人體面積最大的器官。讓溼氣，通過出汗的方式，從體表的每一個毛孔散佈出去，擴大溼氣去除的通路和麵積。

【溫法】

其實，很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等作用；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的作用。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。除此之外，桂圓不但味道清甜可口，它的營養價值還很高。

養血安神：桂圓含有大量的糖分和鐵、鉀等元素，所以適當吃桂圓，對於體質虛弱的人以及貧血的人來說，是有很大益處的。

潤肺開胃：桂圓當中含有一種成分，可以在一定的程度上改善食慾，並且還會有開胃健脾的作用，因此胃口不好的人吃桂圓可以得到很好的一種改善。

滋陰補腎：桂圓和荔枝是有本質區別的，吃多了荔枝很容易上火。但是桂圓性溫，而且還是一種藥材，具有滋陰補腎、潤膚美容的作用。

禦寒祛溼：用桂圓肉浸泡米酒，秋冬時節喝，可以起到禦寒祛溼的作用。把酒中的桂圓肉撈出來蒸雞蛋，也是一道非常好吃的菜！

延緩衰老：桂圓富含多種維生素，是真正的綠色食品，有補腦健身的功能。有專家還說過，桂圓是抗衰老的天然食品。中醫認為，龍眼味甘、性溫。入心、脾經。具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等作用。但是，如果一次性吃太多的話，很容易上火。這樣吃的話，既飽了吃鮮桂圓的口福，又不至於上火。

桂圓紅棗茶

食 材：桂圓5粒 / 紅棗10粒 / 冰糖半湯匙

步 驟：1.將洗淨的乾紅棗、桂圓乾和冰糖放入在容器裡。2.再倒入適量涼水，蓋上蓋子。3.將容器放入微波爐中，用高火加熱10分鐘，之後再用中火加熱10分鐘，即可製成美味又健康的桂圓紅棗茶。

桂圓燉蛋

食 材 ：雞蛋4個 / 紅糖適量 / 桂圓5粒

步 驟：1.將剝好的桂圓快速的沖洗一遍，放入煮鍋內，加適量水。2.用大火將桂圓水煮開，然後調成最小火慢慢篤15分鐘分鐘。3.將雞蛋直接打入桂圓湯中，開中火將雞蛋滾一分鐘後，調成小火將雞蛋再燜1分鐘到3分鐘就可以將湯盛出。

桂圓蓮子湯

食 材：桂圓乾25g / 蓮子15g/紅棗10顆 / 冰糖少許

步 驟：1.將桂圓肉和蓮子用清水洗淨，紅棗洗淨、去核備用。2.將桂圓肉、蓮子和紅棗一同放入鍋中，加入適量的水熬煮30分鐘。3.最後加入冰糖，煮至冰糖溶化即可飲用。

【理氣法】

中醫專家指出，按摩是一種很好的祛溼方法，常刮身體4大祛溼穴位，具有很好的祛溼效果。

豐隆穴

位置：足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。通調脾胃氣機、祛溼化痰。

足三里

位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。足三里除具有調理脾胃、疏風化溼的作用，還能補中益氣、扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。

中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2-5分鐘。有和胃健脾、降逆利水的作用，適用於溼滯、胃脘飽脹、噯氣者。

曲池穴

位置：手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指併攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。可洩大腸溼熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可康復溼疹等皮膚病症。

【發汗法】

運動可以出汗，也可以排溼。吃完飯過半個小時不妨去跑跑步，不僅祛溼，對降高血壓高血脂以及肥胖之類的，都有好處。

健康生活與美麗人生

體內有溼氣的人，可以多吃蒲公英、玉米鬚、馬齒莧、荷葉等，如果溼氣重，可以組合起來做成祛溼茶，每天喝，可以健脾又祛溼！

蒲公英用來治溼是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

薏仁入脾，可以健脾除溼，味甘淡，滲利即利水滲溼，像疏通水道一樣將水排走。

赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

五行草味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。

玉米鬚，在中醫藥中叫做龍鬚，中醫認為，玉米鬚性平，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、洩熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油，消除小腹贅肉，對腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結石等有效，尤其適合血糖高者。

芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛溼、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。其補腎效果強於山藥，祛溼效果優於紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，是難得的補益佳品。

微笑的一生

溼氣是萬病之源，說的就是溼氣引發了一系列的疾病，溼氣是六大致病因素之一，溼和寒結合可形成寒溼；溼和風結合可形成風溼；溼與熱結合可形成溼熱。溼氣若是不去，則百病叢生。想要祛溼就要斷去溼氣的根源，那麼具體應該怎麼做呢？各位朋友往下看！

溼氣的形成跟我們自己是脫不開關係的，不良的生活習慣是最容易滋生溼氣的，比如愛吃生冷食物，或是久住氣候潮溼的環境當中，洗頭髮沒幹就出門，出汗以後立刻洗澡，這都是溼氣最喜歡的。所以，想要祛溼，必須先養成良好的生活習慣。

祛除溼氣的方法

第一:鍛鍊身體

沒錯，只有提高身體免疫力才能更好的祛除溼氣，身體強就是最好的治病良方，全身性的運動可以增加血液循環，滾燙的血液流動在身體裡，溼氣還不是手到擒來嗎？

建議進行有氧運動，比如:跑步；游泳；騎自行車；快走；打太極都是很好的選擇，可以加速身體器官更好的運行排出溼氣。

第二:正確的生活習慣

通常溼氣是因為體質不好所以容易被自然界的一些邪氣侵襲身體，導致溼氣在體內滯留，溼氣越來越多。很多人夏天不斷的吹空調，喝冷飲，大夏天的一身汗對著空調呼呼的吹，吹的我看著都冷，這樣會導致脾陽受損，脾受損以後，脾運化水溼的能力就會更差，溼氣也會越來越多。

日常生活中，一定要注意不能吹空調太過，不能不停地喝冷飲，洗完澡以後及時擦乾，衣物房間都要保持乾燥。還有女生，應該在晚上多泡泡腳，否則溼氣從腳入體，引起痛經。

第三:飲食清淡

減少吃肥膩食物，多吃一些素的，晚上更應該喝溫水，因為早上是最忌生冷的。多吃一些容易消化的，不飲酒，否則傷到脾，溼氣只會越來越多。溼氣在人體內，脾是首當其衝被傷害的，脾是人的後天之本，祛除溼氣全靠它！

祛除溼氣的茶飲

1、蒲公英薏苡仁茶

做法:

食材用蒲公英根1克，薏苡仁1克，赤小豆0.7克，馬齒莧0.5克，芡實0.2克，綠茶0.2克，淡竹葉0.2克，槐花0.2剋制作成茶飲，每天喝一定可以有效的祛溼。

小明健康普及

夏天是人體容易積聚溼氣的季節，夏季末接近秋天的那段時間，因為這時期是一年中雨水最多的時候，大熱天再蒸騰雨後的積水，空氣溼度大，容易讓人被溼邪所困。

作為一個在南方工作了8年的北方人，我在夏天的時候很容易拉肚子，而且感覺精神不濟，關節痠疼。這就是身體溼氣過重引發的後果。

我主要採用了三個方法來祛除溼氣：

一是在夏天的時候多給自己煮一些蓮子粥和紅豆薏米粥。

蓮子、紅豆。薏米等食物都具有去除溼氣和驅除體內寒氣的作用，並且能有效減輕關節炎疼痛的症狀和緩解疲勞。

廣東有“回南天”，這段時間溼氣特別重，在廣東工作的朋友要特別注意，可以多吃一點紅豆薏仁粥。

二是用懷山藥來煲湯。

這是廣東朋友教的方法，懷山藥要去藥店買，一兩可以煲三次湯，大約是15塊多。

湯裡可以加一些黨參或者茯苓，可以安神。

三是每晚堅持用熱水泡腳。

我們的腳底板有身體各個器官的反射區，通過熱水的刺激能促進身體血液循環，增加臟器的機能，還能起到調節人體內分泌的作用，這也是一種去溼氣的簡單方法。

有人建議說用艾灸或者拔罐的方式來祛溼，但這種操作方法不適合在家操作，而且在夏天拔完罐之後身體會留下痕跡，不太好出門。

人體溼氣過重不僅影響工作和學習，而且長期不祛除溼氣還會得關節炎等疾病，因此大意不得。

拿保溫杯的中年人

說吃什麼能祛溼的，我先介紹一下體內溼氣重有哪些表現吧！

1、大便不成形，便溏或者便秘

2、口乾，口苦，口臭

3、痰多，咳嗽,嗓子不清爽

4、頭髮油膩，脫髮，白髮

5、肥胖，減肥後容易反彈

6、浮腫，眼袋下垂，黑眼圈

7、腰痠關節疼痛，胸口悶

8、睡覺打呼嚕，頭暈沒精神

9、特別疲勞，對房事不感興趣

10、陰部潮溼，陰囊潮溼

11、臉上長斑，起痘，滿臉油光

12、白帶有異味，瘙癢

13皮膚油膩，起溼疹

溼一困脾,體內水液物質運化不暢,就變成沒用的糟粕停留在我們身體裡,形成溼邪，脾,喜乾燥,不喜溼氣,如果體內溼氣過多,脾就需要不停地工作,久了就會累、會傷。脾傷了,就是我們常說的脾虛,脾虛又會導致體內溼氣更重,如此惡性循環。

1、祛溼效果想要更好，要做到以下幾點： 利水滲溼+健脾+補腎+理氣+溫性食材

溼氣重的人，首先要利水滲溼，將多餘的溼氣排出體外。 但是，溼氣重的人普遍脾臟功能不好，紅豆薏米偏於寒涼，吃多會傷脾胃。所以生薏仁不適合長期食用，要炒過的薏仁去寒後就不寒了。

可以嘗試這個食療：茯苓，黑豆，薏苡仁，紅豆，桂圓，綠豆，紅棗。 如果說自己自己煮太麻煩，還要炒薏仁，可以試試上網買磨粉，看清楚配料中薏仁是炒過的才買。

我吃完這個之後排尿次數多了，放屁也多了，應該是腸胃在排毒通氣。晚上睡的香了，一覺睡到天亮。腰痛也有改善了每天沒有痛的起不來床了，人也沒有之前那麼容易疲勞了，看著有些精神了。

2、多去健身運動，排出汗後，還有吃清淡了溼氣慢慢排出來了。堅持每天跑步，跑到感覺到身體在下雨的節奏就對了，有了這個感覺後再堅持跑十分鐘左右。

3、90後開始養生了，每天晚上都會泡腳，大概泡30分鐘左右，泡到身體出汗。泡腳前我會衝好一杯祛溼水，泡腳過程中會適當補充身體水分。泡腳後要穿雙襪子在腳上，待腳的溫度舒適後再脫，這樣是為了避免溫差著涼！

（1）艾葉泡腳

艾葉泡腳可以治虛火、寒火引起的頭面部及咽部不適，散寒、促血液循環還可以祛除體內的寒氣溼氣。

用法：將艾葉或者艾條撕碎之後，再放進桶裡面，然後放開水下去泡。等水溫合適的時候就可以用來泡腳了，泡到身體有虛汗即可。

用艾草泡腳期間，應多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息。

（2）生薑泡腳

熱姜水泡腳對於感冒引起的頭痛也非常有效，還可以治療腰間疼痛，使用老薑效果更好，散寒、除溼。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

用法：取生薑拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至不感覺到燙為宜。然後用煮好的水泡腳，泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。

（3）紅花泡腳

紅花先燻腳後泡腳。能有活血化瘀，治腰痠痛的作用。紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛。

用法：取紅花10-15克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡。如果用30-50克的幹艾草和10-15克的紅花同時煮水用來泡腳，還可以改善血液循環，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。

（4）花椒泡腳

先把花椒微煮或者先泡一下，等到水溫要稍高一點泡腳，水要超過腳踝，泡一會兒兒就會全身冒汗，切忌吹空調風扇，堅持20分鐘。

以上祛溼方法只供大家參考，病情嚴重的還是要找醫生醫治才是。

關鍵字: 溼氣 健康 溼疹