鄭福良ZFL
腿抽筋的經歷大家應該都體會過並且印象很深刻吧，特別是在寒冷季節，雖然說腿抽筋不是病，但痛起來就像牙疼一樣真的很要命。所以，腿抽筋究竟是怎麼一回事兒？下面健識君就和您一起來了解一下都有哪些因素會導致腿抽筋。
一：長時間保持運動狀態或者長時間走路不休息，腿部得不到休息，就很容易發生抽筋的現象。
二：天氣寒冷或處於寒冷刺激的情況下，如果腿部的保暖工作沒有做好，就很容易導致腿抽筋。
三：劇烈運動到底情況下，肌肉收縮過快，腿部一時之間難以協調，可能會發生腿抽筋的狀況。這也是要求賽前要充分的熱身的原因。
四：您可能可能會經常聽見別人說腿抽筋肯定是因為缺鈣。健識君告訴您：身體缺鈣確實會導致腿抽筋。當您血液中的鈣離子濃度偏低時，肌肉就會因為興奮而容易發生痙攣，進而出現腳抽筋或者腿抽筋。
健識局
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抽筋在醫學上叫做肌肉攣縮，是指肌肉突然不自主的強直收縮的現象，這種情況一般都會疼痛難忍。在生活中，每個人都有過抽筋的經歷，一抽起來，肌肉攣縮，像千萬雙手在掰扯自己，甚至痛的叫不出聲了。抽筋雖然持續的時間不長，但是發作過後肌肉的不舒服的感覺或者觸痛可以持續幾個小時。抽筋雖然不是什麼大事兒，但是如果連續發作確實會影響睡眠，降低生活質量。 腿抽筋的原因有哪些呢
- 當我們過度疲勞，長時間運動不停歇或者長時間走路不休息時，腿部因得不到休息就容易發生抽筋；
- 另外，在劇烈運動時，由於肌肉收縮過快，腿部一時之間難以協調，就容易發生腿抽筋；
- 在寒冷的刺激下，如果腿部不注重保暖，就很容易發生抽筋，比如我們晚上睡覺不蓋被子或者把被子踢掉，容易引起著涼，就容易引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣，就容易引起抽筋，這種抽筋有時候持續的時間還比較長；
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- 當我們長時間運動後，身體大量出汗，此時若不及時補充鹽分，體內的電解質和液體大量流失，代謝的廢物難以排出，堆積在體內，就會使得肌肉的血液循環不暢，這時候就容易發生腿抽筋；
- 身體缺鈣的時候，也容易導致腿抽筋，當血液中的鈣離子濃度偏低時，肌肉因為興奮容易發生痙攣，進而出現腿抽筋；
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- 當我們長時間維持同一姿勢，或者局部肌肉受壓過久，易導致下肢血液循環受阻，代謝能力變差，肌肉中的乳酸代謝物堆積，以至於發生肌肉痙攣，這種情況尤其發生於肥胖、孕婦、老年等人群。
吃什麼能夠預防腿抽筋呢
眾所周知，缺鈣會導致腿抽筋，因此，我們在日常生活中要多吃補鈣的食物，如奶類和奶製品、豆類和豆製品、魚蝦和水產品等。單純的補鈣並不能促進人體對鈣的吸收，所以補充維生素D也很重要，同時還要多注意曬曬太陽。
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良醫濟世
有了寶寶是一件很幸福的事情,但是媽媽們首先要面對孕期的種種不便，困擾很多準媽媽的一項就是小腿抽筋。那麼，為什麼會出現這些現象呢？
孕婦腿抽筋多發生在妊娠中期和後期，而且越到妊娠晚期越嚴重，此種抽筋主要因為孕婦血液中 缺鈣而造成的。
當人體內缺鈣時，肌肉的興奮性增強，容易發生肌肉 痙攣 ，由於雙腿要支撐身體的重量，使腿部肌肉的負擔大於其它部位，因此，腿部肌肉發生抽筋比較常見，尤其是在夜間睡覺，小腿肚子易著涼，受壓，更易引起抽筋。
孕婦抽筋發作時，可按摩抽筋部位的肌肉使其緩解，或慢慢將腿伸直，使痙攣慢慢緩解。為了防止孕婦腿抽筋，要及時補充鈣元素。
