夏天雖然熱得要人命
但是對於那些運動達人來說
再熱的天都阻止不了他們
想要一副好身材的心
but！
出汗可以！曬黑絕對不行！
所以晚上跑步成了最佳選擇
（心虛.gif）
小遊義不容辭給你安排！
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1、獲知武漢、襄陽、黃岡三個市最佳夜跑線路
2、夜跑必備安全小常識
武漢
月湖風景區⇔龜山⇔長江大橋⇔黃鶴樓
覆蓋景點：月湖公園、龜山、古晴川閣、長江大橋夜景、黃鶴樓
對於不喜歡長跑的人來說，月湖公園和龜山都可以單獨作為夜跑的線路。
這一整條線路覆蓋了很多景點。同時不遠處還有全國文明的小吃街戶部巷，像小遊這樣的吃貨儘量不要靠近，這是夜跑者殺手！
省博物館⇔放鷹臺⇔武漢大學（返程）
覆蓋景點：漢秀劇場、放鷹臺、東湖與水果湖雙湖夜景
月明星稀下的最美線路，漢街連接東湖和沙湖，是武漢近年發展起來的中央文化區，街道兩旁各式建築在夜晚襯托下格外迷人。
東湖綠道7條線路
覆蓋景點：漢秀劇場、放鷹臺、東湖與水果湖雙湖夜景
東湖是武漢最佳夜跑線路覆蓋最廣的地方。這一帶綠化好車輛通行少，所以夜跑集中，安全係數高，人流量會比較大這一點對於夜跑族來說是比較安全的。
聽濤道、湖中道、白馬道、郊野道、森林道、磨山道和湖山道各具風情，沿線呈現山、林、澤、園、島、堤、田、灣等8種自然風貌，一步一景，步步都不重樣！而且到了夜晚更美哦！
江灘
覆蓋景點：漢口江灘、武昌江灘、漢陽江灘
漢口江灘與黃鶴樓景區相望，“兩江四堤八林帶，火樹銀花不夜天”，這是一位詩人對武漢江灘美景的讚美。江風陣陣送涼意，隔岸萬家燈火明。夜跑的時候看著滾滾長江倒映著對岸的霓虹燈和高樓大廈，這是長江給予武漢的魅力！
襄陽
環護城河風光帶
線路：夫人城——臨漢門公園——薈園——南湖廣場——西門橋——鐵佛寺路
襄陽護城河是亞洲最寬的護城河，被譽為“華夏第一城池”。千百年來靜靜地繞著古城流淌，成為已逝歲月不可磨滅的印證。
跟隨自己的腳步，沿著這方＂八百畝城池＂，沿著池邊的綠蔭小道，於尋古訪幽處，夜跑者在這裡似乎正開啟了一場穿越時光的旅行。
月亮灣溼地公園
線路：米公祠——月亮灣公園
這條線路靠漢江沿岸，隔漢江與襄城區相望。月亮灣公園位於樊城區的西郊，公園是一塊月牙形的江灘，公園植被面積全市最大，水鳥種類多，原有自然景觀已是打造特色溼地公園一大優勢。
魚梁洲沿江風光帶
線路：綠洲大道——浩然路——薰衣草莊園
襄陽的魚梁洲素有“漢江明珠”之美譽，三面環水，四周的靜態水面達30多平方公里，是漢江中的第一大島，沿著島夜跑最合適不過了！
黃岡
遺愛湖夜跑線路
遺愛湖在黃岡人心中地位就像西湖在杭州人心中是一樣，遺愛湖公園的夜晚非常熱鬧，最適合夜跑族啦！但是一圈跑不完怎麼辦？小遊給大家劃分一下好了！
1.木牌樓——石牌樓——芸香閣（寒食林）——紅梅傲雪——磚牌樓
特點：植被多，路面分道，封閉區
2.水韻廣場—黃梅戲大劇院——紐賓凱酒店—風情街——幽蘭芳徑景區——風情街——清水棧道或者路面紐賓凱——黃梅戲大劇院——水韻廣場
特點：視野開闊，可以欣賞夜景
3.水韻廣場——廊橋——大洲竹影——萬竹園——兒童遊樂園——廊橋——水韻廣場
特點：人流量少，比較安靜，不足是大洲竹影景區小道多，若迷路問巡邏保安
4.黃岡科技職院入口——直走往水幕影院——輪滑場——鵝卵石小道——沙灘休閒區——沿湖岸走——管理處老辦公室門口——臨皋春曉蘇公堤——徐公堤——東坡問稼出口——生態停車場——赤壁大道——富橋養生館——主入口——東坡雕像——租自行車方向直走——科技職業入口
特點：人流量大，廣場舞多，噪音多
夜跑須知
1、避開暗處
夜跑的潛在風險之一是晚上視線不佳，所以夜跑者要儘量選擇有路燈、有光亮的地方跑，以免發生意外。
2、跑前伸展
長跑會對人體尤其是膝蓋有一定損傷，所以跑前要做足準備工作，包括拉筋、壓腿等。
3、耳機危險
夜跑最好別戴耳機或者儘量降低音量，以免聽不到危險警示音。
4、跑鞋減震
所有鞋類中，跑步鞋的技術含量最高，不亞於籃球鞋，所以不要摳門！穿籃球鞋、足球鞋或普通球鞋長跑既不時尚，對身體也不利，因為專業的跑步鞋兼顧柔軟舒適性和穩固快速的緩震效果，能把對膝蓋等部位的損傷降至最低。
5、熒光系服飾
各種具有反光、熒光、夜光功能的運動服飾已經迅速跟進，搶佔夜跑市場，如夜光運動鞋、熒光運動衣等。
6、跑後放“心”
跑後不能立即休息、躺倒，一定要做放鬆活動！慢跑一會兒，讓心臟等組織從快速運動恢復到常態；再倒跑或倒走200到400米，讓關節、韌帶等解除“扭緊”狀態。
7、腿腳通氣
用手指順拉大小腿肌肉；按摩勞宮穴和湧泉穴（腳心）以通氣活血；慢慢蹬腿，收腿時吸氣、蹬腿時呼氣是讓腿腳通氣的最好方法。
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