七月流火，人們更喜歡在涼爽的仲夏之夜，聚在一起吃喝娛樂，尤其是工作壓力山大的年輕的上班族，而這注定也是胃食管反流病躁動的時節。為了打好夏日“護胃戰”，防止GERD這個大魔頭甦醒，你應該做好哪些準備？
胃食管反流病（GERD）是怎麼回事？
為了瞭解引起胃灼熱（燒心）的原因，讓我們來追蹤一下作為你夜宵的火辣的“麻小”的必經之路。
當你咀嚼完“麻小”的肉，吸吮完最後一口辣得你連連灌下去好幾大口啤酒、讓你大呼過癮的“麻小”的湯汁之後，它們會通過食管進入到你的胃，這時，一個被稱為“食管下括約肌”的瓣膜狀肌肉環會打開，讓食物進入。然後，它會再次關閉，以防止胃酸逆行進入食管。
在一些人中，胃和食管之間的括約肌無法正常工作，會使胃酸滲入進食管（稱為酸反流），對食管黏膜造成刺激或損傷，並引起疼痛和燒灼感。並不是所有的GERD患者都有胃灼熱的症狀，而一些有胃灼熱症狀的人實際上並非是酸返流，可能是其他原因所致。
總之，當胃酸沒有呆在它應該在的地方，而是以錯誤的方式逆流回連接你的喉嚨與胃的地方——食管時，這被稱為酸反流。如果這種情況經常發生，並且沒有好轉，就是胃食管反流病（GERD）。
被吃出來的胃食管反流病？
據統計，中國的胃食管反流病發病率有逐年增高的趨勢。隨著生活水平的提高，飲食的豐富，各種疾病也被“吃”了出來。胃食管反流病也跟飲食習慣和種類有很大的關係。引發胃食管反流病（GERD）“騷動”的因素有很多：長期高鹽高油飲食，喜食辛辣、刺激性食物和垃圾食品、碳酸飲料，菸酒不離手等等，都是造成胃食管反流病發作的誘因。
酸反流——GERD的主要症狀
酸反流通常是GERD診斷的重要症狀之一。酸返流的特徵之一就是胃灼熱——胸部正中有疼痛發熱的感覺，通常在飯後發作，並持續數小時。彎腰或躺下後，不適感可能會加重。其他嚴重的酸反流症狀包括喉嚨後面返酸水、吞嚥困難，或感覺食物黏在胸部或喉嚨。酸反流還會導致慢性咳嗽或哮喘發作。
胃灼熱還是GERD？
任何人都可能會發生胃灼熱，但某些生活方式因素會影響食管下括約肌的正常工作，以及胃酸分泌的多少。那些超重、暴飲暴食、穿緊身衣或吸菸的人，更容易受到傷害。
危險的夜間胃灼熱
醒來時感覺喉嚨痛、咳嗽，或者嘴裡有苦味？可能是夜裡發生了酸反流，這可能非常危險。除了干擾睡眠外，夜間的酸反流增加了食管損傷的風險。那是因為躺下讓胃酸在食管裡停留的時間更久。而當我們睡著時，吞嚥能中和胃酸的唾液的頻率也比清醒時少。
怎樣管理胃灼熱？
1.你可以通過日常生活中的一些改變來控制輕微的胃灼熱。如堅持規律的飲食習慣；吃到7分飽就放下筷子；晚飯至少要在睡前3～4小時前吃完；避免吃夜宵等。因為當你躺下時，胃裡沒消化完的食物會引起如胃灼熱等酸反流症狀。
2.注意你吃的東西。有些食物被認為會使胃酸增多或鬆弛食管下括約肌，從而導致胃灼熱。所以要儘量遠離那些可能給你帶來麻煩的食物：如西紅柿、洋蔥、大蒜、巧克力、薄荷、高脂肪食物和柑橘類水果，包括橘子和葡萄柚，如果避免吃這些食物，你的症狀可能會有所改善。如果你發現辛辣食物是一個觸發因素，那就降低辣度，而不用放棄你最喜歡的食物。
3.注意你喝了什麼。某些飲料也會引起胃灼熱，包括咖啡、茶、汽水、酒精、番茄汁和橙汁。不過，如果這些飲料並沒有導致了你出現酸反流症狀，那麼，你可以繼續適量飲用有益健康的茶、咖啡、鮮榨果汁。而少量飲酒、不喝汽水、不喝甜飲料則是明智之舉。
4.改變你的鍛鍊習慣。運動可能會給腹部帶來壓力，增加酸反流的風險。某些類型的運動會使胃液逆流，從而比其他類型的運動增加了更多的風險，像瑜伽中頭手倒立的體式，如下犬式等就是個例子。腹部收縮也可能是個問題，會促進胃酸進入食管。
5.抬起你的床頭。如果你經常經歷夜間胃灼熱，試著把你床頭的床腿墊高約15釐米，或者將你整個上身靠在枕頭上睡覺。這是利用重力保持胃酸不向食管逆行。一定要避免只加高枕頭支撐起頭部，這會加重燒灼感。當你衝左躺而不是衝右躺時，酸反流也會減少。
6.穿著寬鬆的衣服。另一種緩解胃灼熱的方法是減少腹部的壓力：如減肥，穿寬鬆的衣服，把皮帶扣系得鬆一些等。
●抗酸劑： 對於偶爾的胃灼熱，應採取立即有效的措施，如使用液體抗酸劑。它可以中和胃酸，能暫時緩解胃灼熱，還能迅速從胃中排空。但過量使用抗酸劑會引起嚴重的副作用。而且對慢性胃灼熱症狀沒有幫助。
●H2阻斷劑： 非處方的H2阻斷劑在藥店就可以買到，它的起效方式不同於抗酸劑。H2阻斷劑不是消除胃酸，而是減少胃酸的生成。如果在飯前約30分鐘服用，可能有助於防止酸反流引起的胃灼熱。而H2阻斷劑處方藥則有更有效的劑量。
●質子泵抑制劑——酸阻滯劑： 質子泵抑制劑是一種可以阻斷胃酸生成的藥物，也分非處方藥和處方藥形式。質子泵抑制劑比H2阻斷劑更有效地減少了胃酸的產生。
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