1. 1

   發胖

   宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力，失眠多夢，月-經過燒，不排-卵等症狀。子-宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就衝當起 “ 護宮使者 ” ，子-宮越冷，身體就越需要囤積脂肪，從而會引起發胖
2. 2

   月-經異常

   經前小腹有墜脹感，白-帶清稀量多，腰痠或痛，兩-乳-脹痛等現象，少數有反胃作嘔反應，行經腹痛，小腹發涼，月-經週期延後，月-經量少，月-經色黑有血塊，甚至月-經停閉不行；月-經前或經-期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解，個別女性痛經達到難以忍受的程度，或妊-娠後胎兒發育遲緩等
3. 3

   下腹寒冷有時作痛，經-期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰痠腿軟，小便較多，月-經量少，星宇減退，舌質淡苔白，脈沉，真陽不足的則腰痠如折，面色暗黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲憊，口淡而無味，喜食辛燥，月-經略有錯後，有白-帶，小-便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

天天之我愛公益

郭志強說，現在高齡產婦越來越多，來診病人中，40 歲以上的佔40%。

雖然適當地保養可以延緩生育年齡，但最好還是不要錯過最佳的年齡。因為這時期孕期和產後的併發症很少，容易順產，出生的胎兒，也會很健康。

當女性腎氣不足，出現腰膝痠軟、性慾減退、面色晦暗、畏寒怕冷，月經期不準，月經量少，甚至斷斷續續出現閉經等情況，說明已經過了生育最佳年齡，或者需要調理。中醫講的“腎”與西醫關於“腎”的定義不同，中醫的腎指生殖系統，與女性生殖功能密切相關，比如，女子來月經，女子懷孕、分娩，這與腎都有關，生殖系統是腎的一個典型的功能。

.

郭志強推薦了一個女性補腎助孕的小藥丸：烏雞白鳳丸。一般懷孕前三個月開始服用，在來月經的第五天吃，連吃20 天， 月經期和懷孕後停藥。

烏雞白鳳丸中的烏雞、鹿角膠是補腎藥，是主藥；生地、當歸、白芍、川芎（四物湯）是養血藥；人參、黃芪是補氣的藥。此藥在補腎的同時，有養血、調經、促孕的作用。

“影響生育的因素有150多種，在日常生活中，要時時養成良好的生活習慣。”

郭志強說，戒菸戒酒戒可樂，是準備要寶寶的男性首先要做到的。此外，經常蹺二郎腿、穿緊身褲會影響男性生育能力，因為睪丸喜涼不喜熱，睪丸熱，精子活動能力會下降。還有，電離輻射也會影響生育能力，不要睡電熱毯，手機不能放褲兜，筆記本電腦不能放在腿上等，這些生活中的小習慣，不可忽視。

郭志強推薦了適合男性補腎填精的中藥：五子衍宗丸。“女經調， 男精壯，有子之道也。”對於腎氣比較虛的男性可服用此藥。

藥中“五子”指五味子、菟絲子、枸杞子、覆盆子、車前子， 其中，前三味主要以補腎陰（精） 為主；覆盆子有收斂和補腎陽的作用；車前子有清熱利溼的作用， 這裡起到清腎中虛火，補而不膩， 可長期食用。

郭志強說，在排卵期隔天同房一次，進行三次，比較容易受孕。

有的人會認為，平時不同房，到排卵期期間“集中力量”，這是錯誤的觀點。“因為精子每時每刻都在生，每時每刻都在死，精子在男性體內能存活三到四個月，如果攢著， 衰老的精子會越來越多，無形之中就把好精子稀釋了。”平時的夫妻生活平均進行利於受孕。

那麼，如何準確地找到排卵期呢？

首先，根據月經週期預測排卵期。月經週期指這次來月經的第一天到下次來月經的第一天，月經週期界定在22天～ 34天，一般情況是28天～30天。排卵是發生在下次月經來的前14天，也就是下次來月經的第一天向前推14 天。排卵前後的三到四天都屬於易受孕時間。

其次，測體溫預測排卵期。從經期到排卵的這段時間，人體在雌激素的作用下，體溫表現為低溫相，排卵後體內產生孕激素，體溫會上升0.3℃到0.5℃，呈現高溫相，孕激素的作用大概持續14 天左右，如果沒有懷孕，體溫便開始下降，第二次月經來潮。這是女性正常生理週期的一個過程。

什麼時候測體溫準確？早晨的體溫最接近基礎體溫。測基礎體溫的價值在於摸索規律，準備懷孕的女性可以檢測2個～3個週期。

最後，預測排卵最精確的方法是：查看分泌物的變化；做B 超檢測卵泡的狀況，長到20毫米左右的卵泡即成熟；再加上尿液試紙測定，就可以把排卵設定在24小時之內。

不得不說的不孕不育YUN

宮寒和輸卵管堵塞是女性不孕的常見原因

郭志強把女子不孕的原因歸納有三：影響卵子產生的因素；影響卵子、精子及受精卵輸送的因素； 影響受精卵著床的因素。

內分泌系統功能失調、性腺系統功能失調等都會影響卵巢正常排卵或黃體功能不足造成不孕或不育。女性之體“陰血常虛”“陰常不足， 陽亦常虛”，也是不孕症的主要原因。另外，因為陰血常虛，“婦人多鬱”。

.

如果患者時常覺得腰骶部、下腹部、四肢寒涼，月經量少並推遲，伴有經色暗、血塊多、大便溏瀉等症狀，那麼很有可能是宮寒。“宮寒是導致女性不孕的重要的常見的原因”，郭志強說，腎是生殖之本，腎陽充沛，才有可能孕育寶寶。《聖濟總錄》中講，婦人所以無子，由衝任不足，腎氣虛寒故也。

子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內冰冷，那麼胎兒就無法生長。為了防止宮寒，女性應特別注意，使小腹常保持溫暖。尤其是在空調環境下工作的女性以及那些經常坐著不動的女性，更應該注意腹部保暖。

“宮寒的女性往往孕酮水平低，孕酮水平低是女性不孕、停育、胎兒生長遲緩的原因。很多試管嬰兒失敗的例子，大部分與黃體酮低下有關，一開始的孕卵很好，但是放入子宮裡，就不能在那兒紮根，或者胎停育或者自然流產。中醫主要通過溫補脾腎來改善黃體功能不良。”

郭志強教給大家一個簡單可行的艾灸暖宮法：把姜切成3毫米的厚片，找到神闕穴、中極穴、子宮穴進行隔姜灸即可。

在不孕人群中，輸卵管堵塞佔40%左右。輸卵管炎症的人多有腰腹疼痛、白帶多、痛經、性交痛的表現。灌腸可以使藥物吸收更直接，灌腸的溫熱作用利於消除炎症。郭志強推薦了一服緩解輸卵管炎症的灌腸液——化瘀凝神液：

用三稜15克，莪術15克，桃仁12克，赤芍15克，紅藤25克，牡丹皮15克，炙沒藥10克，炙水蛭10克，虎杖15克，酒大黃10克，昆布15克，敗醬草20克，桂枝10克，連翹15克，黑附子10克，土鱉蟲10克，細辛3克。藥汁濃煎100毫升～120毫升，晚間睡前灌腸，可留一宿，經期不要用。

順益舒

宮寒，故名思議，就是子宮寒冷。要想暖宮，外在自然要注意保暖，少吃生冷，夏天少吹空調。內調的話，就需要給子宮驅寒，比如艾灸，熱水泡腳，喝生薑紅糖茶，運動（動則生陽嘛），吃米酒，多吃牛羊肉等等，還有直接在小肚子上熱敷，熱水袋，暖寶寶，坐燻等等。這些方法都是有用的，關鍵在於長期堅持，堅持三兩天是看不到什麼效果的，很多人就容易放棄，轉而會說這種方法沒有效果。其實不是沒有效果，而是沒有堅持，身體調養需要一個量變到質變的過程。所以要想暖宮的姐妹需要有打持久戰的決心。在此，答主選取幾條常用的方法給大家做一個詳細的分享。

一、艾灸

　　去宮寒我首先給大家推薦艾灸，因為我是艾灸的受益者。我使用艾灸半年多了，這是我試過最有效的方法之一。其實艾灸比較簡單，就是將燃著的艾條在身體相關穴位燻烤一下，使熱量和艾條的藥效直達穴位本身。

艾條、艾盒，某寶上有很多賣的，儘量選那種無煙、使用方便的艾條及配套工具。點燃艾條之前，先將艾條輕輕捏壓揉搓一下，讓裡面的組織鬆軟透氣，有助燃燒。

艾條點燃後吹一吹，像這樣子有闇火燃入約3-4mm，一般就不會熄滅了。

裝進配套的布袋子（買的時候一套配備的），有卡位的鬆緊帶，方便環腰釦在身上。

好了，就上面說的細節都弄好了。把布袋裡的艾盒不鏽鋼的一面貼自己皮膚。燻在肚臍和小腹中間（關元穴）兩處。這個時候也有個重點：比如說先燻肚臍，一直貼在肚臍的時候，大約10來分鐘左右，你會忽然覺得被燻灸的位置皮膚很癢很癢，然後你一手抓過去，會發現那片皮膚很燙，一摸一手都是汗。那麼就是燻對了，出來的汗就是體內的寒氣。這時候就可以換到小腹，也是這樣到燻出汗。如此類推互相倒騰位置。直到一個艾條燒完（約半個小時）

然後在姨媽來之前3~4天開始，每天灸一到兩次。對本人極其有效，希望能幫到有同樣痛苦的姐妹。或許不一定是艾草的功效有多麼多麼神奇，但至少有些熱敷，擴張一下血管。中醫不是說麼，痛則不通，通則不痛。多少也是有點舒緩~

　　後來答主還有跟一些養生系的朋友聊天，他們說灸出汗的話表示你那個位置有寒氣，如果灸出水泡那表示你那個位置有毒素。（因為本來溫度不算高而且還有布袋阻隔，不可能造成灼傷水泡的）

　　然後他們還說，脖子後面凸起一個骨頭的地方，那個叫大椎穴。平常燻灸一下，對預防感冒啊也挺好的。

　　答主現在有空的時候就輪流燻灸大椎、關元（小腹）和肚臍。宮寒體寒的症狀也減少了些，現在後腰那一帶都是微暖的（以前可是冰冷冰冷的，穿再多衣服都是）

其實艾灸對很多婦科疾病、感冒效果都是極好的，但是很多姐妹卻棄之不用，或者說沒有效果。注意，注意，一定要長期堅持，量變才能產生質變，答主本人是堅持了半年才治好宮寒的！也許大家嫌麻煩，但是好的方法是需要自行才能產生效果的。

二、食療：醪糟 or 生薑紅糖水

有一個食療方法，是我的一個養生朋友分享給我的，就是醪糟，米酒，我現在偶爾也吃點。

朋友是寒性體質，一吃補品又容易上火。以前冬天她非得要穿得像頭熊才不冷，稍微穿少一點牙齒都在打架，總之，就是怕冷，手腳冰涼。朋友這些年也算是挺注重養生的了，什麼早上紅棗桂圓啊晚上泡腳啊，稍微好一點，然而還是怕冷。有一次她放假回家吃了媽媽煮的醪糟湯圓，覺得很好吃，然後第二天又跑去廚房用勺子直接挖醪糟吃（注意，前面是吃的煮醪糟，這裡是直接挖醪糟吃）——哇，那個口感真是太爽了！這一點我深有體會，小時候媽媽釀的一罈醪糟，還沒正式煮著喝，就被我和弟弟天天舀著吃了！我這朋友于是也吃上癮了，每天早飯吃煮醪糟（有時是加湯圓，有時加雞蛋，有時是煮玫瑰茶的時候挖幾勺醪糟參進去），中午和晚上吃完飯後也要直接吃小碗純醪糟（就是不煮，直接吃），這樣吃了大概三、四天（這樣連著吃四天，我也是服了她，不膩啊）。第五天下雨降溫，朋友一驚，不對啊，為什麼這幾天她都沒有冷的感覺？不但不冷，手腳還暖呼呼的！而且這段時間晚上沒泡腳，但是朋友竟然身上暖呼呼的！大便也通常！睡眠質量也提高了！（以前朋友醒得早，現在朋友一覺從晚上10點半睡到早上9點鐘！）

不過我個人選擇的是生薑紅糖水，天冷的季節，基本上天天喝。平常大姨媽來的期間及前後幾天我也都會喝薑糖水。生薑紅糖水做法，就是將生薑切成絲，加入三四個紅棗，還有紅糖一起煮水，一大碗水，煮成一小碗，趁熱喝下去，肚子裡暖暖的，隨後渾身都是暖的，口裡甜絲絲的，還有一點生薑的辣味。以前大姨媽來的時候或者感冒的時候，我就經常煮著喝，能緩解痛經又能緩解感冒，效果不錯。但畢竟親手這個還是有點小麻煩，後來我買市面上那種較好的薑母茶，放在保溫杯中衝入開水直接燜泡，蓋上蓋子，半個小時再喝，很方便，基本上入冬之後天天喝，我感覺我的體質在逐漸變暖。

三 泡腳和運動

另外我覺得特別有效的就是泡腳和運動，正如某某所提到的，在此我就不再贅述。在此我想說的是，真正有效的方法都是特別簡單又特別不簡單的，簡單是因為不花錢，人人都會，方便的話在家隨時都可以做。不簡單就是需要堅持，長時間的堅持才能看到效果。

四、坐燻

坐燻，是中藥燻蒸療法中的一種。將坐燻器裡放入清水，蒸汽上來後，脫掉褲子，叉開雙腿，直接坐上去燻蒸，那感覺真舒服，你會感覺一種溫柔溫熱的力量不斷注入身體，要不了一會，整個下身都熱乎乎的，當然也溼漉漉的。半小時一次，非月經期間天天燻蒸，堅持40次。宮寒痛經改善一定大大的。因為它把宮寒給燻走了，熱克寒嘛。

40次坐燻之間，你可能會經歷2到3次月經，每次都有改善的。40次之後即使不再燻蒸，效果一樣保持。兩腿一定要叉得很開才有效果，否則陰道口閉著，熱量是沒有辦法通過陰道上升到子宮的。婦科病的，單靠清水就不行了，要配藥才行。坐燻是一種婦科很好的給藥方式，把藥變成藥蒸汽，直接給燻蒸到陰道及子宮處。藥效直達病灶，因而效果很好。如果是求痛經斷根，完全一點點也不痛的，經期綜合症也消失的，那就需要配藥，去醫生那裡開藥就可以。

有些朋友，家裡有坐燻器的，可以按我的方法燻蒸。改善個七八分沒有問題的。坐燻是一門偉大的療法，如果你或者你身邊有這樣的朋友，按這個方法做就是，事實勝於雄辯。決定試的朋友，一定要堅持兩個月整。還有就是腿一定張開120度左右，否則蒸汽進不去。

宮寒其實沒什麼大不了，選擇一兩種適合自己的調理方法然後死磕下去，最後你就像我一樣，驕傲地說，宮寒，還是我贏了，哈哈！

芳菲歲月

　所謂宮寒,是指婦女因先天的體質或風寒引起的腎陽不足,常出現下腹墜脹,疼痛,得熱則緩和,白帶多,痛經,月經失調,脈沉緊,舌苔薄白多津等症狀。宮寒要及時細心調理，否則容易引起一系列的婦科疾病。

1、水果

　宮寒患者可以吃一些性質偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果)。比如，荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

2、蔬菜

　　宮寒應該多吃韭菜、菠菜等蔬菜，但是要忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、白蘿蔔、椰菜、黃牙白、綠茶等。

3、當歸

4、阿膠

5、益母草

　　食用方法：用益母草75克、瘦肉200克、紅棗6個，用開水煮開，再用小火煮2小時，可以放入適量的，鹽就可以飲用了。

6、 肉蓯蓉

肉蓯蓉性溫，味甘、苦、澀，具有補腎壯陽、益精血、抗疲勞、增強免疫力、潤腸通便、排毒養顏、暖宮、調節女性月經、抗衰老、保護肝臟等功效。

　　肉蓯蓉的食用方法，如可以直接含服、泡水，還可以用來煮粥等，最好的使用方法是泡酒和燉羊肉。

　　一、直接含服

　　取一片肉蓯蓉放入嘴中，含義舌頭下方更易於吸收。

　　二、泡水

　　將3-5片肉蓯蓉直接放入杯中，沸水浸泡2-5分鐘即可，可搭配其它花草茶，味道效果更加。

　　三、煮粥、煮麵

　　水開時放入肉蓯蓉5-8片左右，口感更好，更具營養。

　　四、煲湯、燉肉

　　放入肉蓯蓉6-10片左右，可使肉蓯蓉的營養價值滲透到湯肉中。

著名退堂鼓表演藝術家

女性屬陰，本身陽氣性對比較弱，且中醫中有“同氣相求”的理論，所以女性會比較容易受寒邪侵襲，導致宮寒。

導致宮寒的原因

1.感受外在寒邪：夏天貪涼飲冷、冬天不及時添衣服，經期吃過多的寒涼的食物或者經期洗浴後不注意保暖、冒雨涉水等原因都會導致女性感受寒邪，影響氣血運行，損傷臟腑功能。

2.內在因素：有些人常年怕冷，小肚子及手腳涼，喝水只喝溫熱的水，這樣本就屬於陽虛體質，再加上外界環境的影響，就更容易宮寒。還有些女孩多次人流或多次生產

3.藥物影響：用藥不當，過度使用寒涼藥物、過度使用抗生素也會損傷女性的陽氣，導致宮寒。

宮寒對女性的影響

1.最直接的，也許就是導致女性月經不調（主要以推後或停閉經為主）、痛經、月經有血塊等。

2.不孕：中醫裡有句話叫“寒冰之地，不生草木”，自然界中，只有在溫暖的春季，萬物才有生機，子宮也一樣，溫暖的子宮才有助於胚胎的孕育。通常宮寒導致女性性慾淡漠，不能進行正常的性生活，也是導致不孕的一個原因。

3.慢性婦科疾病的產生：比如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經、巧囊等等疾病，都跟宮寒有關係。並且長期宮寒也會對女性整體的身體健康造成影響，比如會使女性產生失眠、乏力、面色差、長斑、肥胖等問題。

長期的宮寒，勢必會影響其他臟腑的功能，帶來更多的健康問題。

調理請往下看

1.改善生活方式：上面說到的哪些會導致宮寒的不良生活習慣，一定要戒掉，不要圖一時之快，而影響的整體的健康。

3.飲食生活調攝：

b:紅糖薑茶：根據自己的口味，各取適量。宮寒的女性，在平時或者月經期可以多喝一點。

c：堅持體育鍛煉，因為運動可以鼓動人體陽氣，並且運動增強體質，有助於體內陽氣的生髮。但是宮寒的女性，不建議水上或冰上運動，比如游泳、滑冰、滑雪都是不太合適的。

~歡迎留言交流或加關注~

膏穴療法

很多宮寒的女性月經延後，少則推遲十多天，多則兩三個月，這樣都會影響到排卵。沒有排卵，當然會影響懷孕甚至導致不孕。從另一個角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，所以女性在準備懷孕前先調理子宮環境，也是有必要的。

小測試：看看你被“宮寒”偷襲了沒？

（1）你經常氣色很差精力不濟？痛經，小腹部有冰冷的感覺？

（2）白帶多且清稀，聞起來有股腥味？

（3）經期不是提前就是錯後，而且量少、顏色偏暗？

（4）照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑？怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼？

（5）面色黯黑或蒼白無華？性趣不高，備孕好久沒動靜？

你是否有以上症狀中的大多數？如果是，那麼你很可能屬於“宮寒女”。

注意：宮寒會導致不孕！

4個穴位艾灸療法治宮寒

　　一個是關元穴

　　關元穴在肚臍下三寸艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等症狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。

　　第二個部位在肚臍

　　又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥於神闋穴，便有調整陰陽平衡的功能。

　　第三個是氣海穴

　　該穴位於人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。灸此穴對月經不調、崩漏、不孕有防治作用。

　　第四個部位在背部命門穴

　　另外也可按揉此穴，操作者可取仰臥位，將雙手的手掌疊在一起(右手在上 ，左手在下 )放在小腹上，然後沿著順時針方向在腹部進行環形按摩，可每次按摩100圈 ，以小腹有溫熱感為度。此方具有補腎益氣的作用。

關鍵字: 健康 偏暗 月經