30歲的女人身體開始逐漸走向下坡路，其實主要就是因為氣血問題。女人是氣血養的，氣血是女人的根本，但是30歲的女人經過分娩、哺乳以及耗費精力照看家庭後，氣血有了很大的虧空，當氣血長期虧空後，身體就會逐漸“枯萎”。
30歲的你要是有這些表現，你該補氣血了
1、月經不調。
氣血不足就會導致血液無法將充足的熱量和營養物質輸送到身體各個部位，於是容易形成氣滯血瘀，時間長了就會造成月經不調。
2、引發肥胖
女人一旦出現了氣血不足就會使得氣血運行不暢，這樣就會使得人體的新陳代謝變得非常緩慢，新陳代謝不暢就會使得人體內的毒素不容易被排出體外，毒素在體內越積越多，隨著這些垃圾毒素的增多，人體變得越來越胖
3、早衰、老得快
氣血不足會加速衰老，這個在女人身上表現的最為明顯。主要表現為面色萎黃、發枯、唇甲蒼白等，時不時的還會感覺到頭暈、眼花、乏力、氣急，嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。
4、失眠
氣血是人之根本，是保證五臟六腑正常運行的基礎，一旦氣血不足，就會導致臟腑組織功能失調而發生病變。中醫古籍《景嶽全書•不寐》中就曾記載道：“血虛則無以養心，心虛則神不守舍……以致終夜不寐，及忽寐忽醒，而為神魂不安等證。”
那麼怎樣才能簡單、安全的補氣血呢？
在這裡推薦一箇中醫的食療方—雲茯黑米糊
材料：黑米、山藥、茯苓、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子
做法：把這些食材一起打磨成粉，長期食用，可以有效的改善氣血兩虛的症狀。如果覺得自己親自選材製作比較麻煩的話，可以直接選用雲茯黑米糊成品，每日取30g左右用開水沖服即可。
功效：補氣養血、健脾養胃
黑米具有開胃益中，健脾暖肝，補氣活血，滑澀補精之功，古時就被稱之為“補血米“、”藥米”；山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用；茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除溼利水，還有抗衰老的作用。而且山藥和茯苓都是適合女性滋補食用的上佳食材。
閱讀更多 家庭醫生小康 的文章
