Nancy P. Rothbard

譯者：Windsino

漢娜是一家國際家庭護理零售商的財務總監，她的工作時間很長。她通常從上午9點到下午5點都在辦公室，而回到家裡，當她的三個孩子入睡後，她還會再工作4個小時，直到半夜12點才合上筆記本電腦。她有時候週末也要加班。然而，即便她每週工作60到65小時，她仍然告訴我們，只要有需要，她隨時可以進入“關機”狀態，並且她每天仍然感覺自己精力充沛。她一點兒也不用擔心自己的健康問題。

邁克爾，一家美國保險公司的戰略總監，工作時間沒有漢娜長。他的工作日通常開始於上午8點，結束時間不會晚於下午6點。他週五還經常在下午3點就提前下班。但即使每週平均工作45小時，單身沒孩子，他卻很難進入“關機”狀態，讓自己從工作中放鬆。他總是不斷檢查郵件，心裡老是記掛著工作的事情。幾個月前，在一次例行體檢中，醫生注意到他的低密度脂蛋白膽固醇過高，這會增加他罹患心血管疾病和糖尿病的風險。結果醫生給他開了降低膽固醇的藥。

我們一般認為，工作時間過長不利於健康。而這樣做究竟有多不健康，我們並沒有準確答案。是長時間工作本身增加了我們出現健康問題的風險嗎？或者是其他什麼原因，比如邁克爾的強迫性工作心態，對健康造成了損害？

我們的最新研究發現

我們試圖對行為（長時間工作）與心態（強迫性工作，或者我們俗稱的工作狂）之間的區別進行闡釋。2010年，我們對一家國際金融諮詢公司荷蘭子公司超過3,500名僱員進行了一項研究。我們請這些僱員完成一項調查，然後報名參加一個由醫務人員實施的健康篩查。763位僱員兩項調查都完成了。

調查詢問了受試者的工作狂傾向（比如，“不做點兒什麼我總感覺有負罪感”，或者“在工作中，我總是用自己強加的截止期限讓自己承受壓力”。），工作技能，工作動機，以及每週平均工作時長。調查還詢問他們是否有由精神壓力引起的健康問題，比如頭痛和腸胃問題。

健康篩查給我們提供了他們的各種生物標誌信息（比如腰圍尺寸，甘油三酸脂，血壓，膽固醇），這些信息合計到一起，就能對一名僱員罹患心血管疾病和糖尿病的風險進行可靠測量，這種風險又被稱為代謝綜合徵的風險（RMS）。我們同時對性別、年齡、教育程度、家庭心血管病史等諸多因素進行控制。

我們發現，

我們發現，不管工作的時間長還是不長，工作狂總是被記錄下更多健康疾病，罹患代謝綜合徵的風險也在增加，與僅僅是長時間工作但並沒有工作狂傾向的人相比，他們還被記錄下更高的恢復需要，更多睡眠問題，更加缺乏信任感，更加心力交瘁，情感上也更壓抑。

我們與漢娜和邁克爾都單獨談過，他們的體驗與上述結果是吻合的。漢娜工作時間長，但她並沒有被工作完全佔據心靈。完成晚上的工作後，她會有種滿足感，很容易入睡。每個新工作日的早上，她都感覺自己精神煥發。她告訴我們，“我工作時很認真，而一旦我判斷自己今天做得夠多了，我就會立馬把工作忘掉。”

相反，邁克爾有努力工作的強迫症，只要不工作就感覺渾身不對勁。他總是反覆思考工作，經常睡不著覺，導致第二天難以恢復精力。當我們詢問他的總體壓力水平時，他提到一點，他“記不起上一次沒有工作壓力和焦慮感是什麼時候了。”

與那些僅僅是工作時間長的人不同，工作狂在心理上難以與工作分開。我們知道不間斷的反覆思考往往伴隨著壓力、焦慮、抑鬱，以及睡眠問題，它阻礙了工作後的精力恢復。因此，工作狂的壓力水平往往是長期性的，導致持續性身體損耗。

這裡簡單解釋一下其中的原因：要處理壓力，我們的身體會激活幾個系統（如心血管系統和神經分泌系統）。比方說你正面臨著一個重要的截止期限。當你接近這個期限時，你的應激激素（如皮質醇）、促炎症與抗炎症細胞因子（如白細胞介素-6）和血壓很可能會升高。而一旦過了這個期限，這些指標就會回到它們原來的水平，我們稱之為“設定值”。

假如你的工作量過大，並持續對身體系統施加超過其承受範圍的壓力，你可能會重新設置你的設定值。高血壓就可能成為慢性病，皮質醇水平也會保持在高位上。一旦你的生物系統一直在高設定值上運轉，你就有更大風險罹患心血管疾病（CVD），甚至致命。

喜歡這項工作就沒關係了嗎？

大多數工作狂都清楚自己強迫性的工作習慣，朋友和家人會經常警告他們當心可能的健康風險。但他們的常見藉口是他們喜歡自己的工作。在本研究中，我們還單獨與個人傷害律師琳達進行了交談。她欣然承認自己是個工作狂，但又說她簡直太喜歡自己的工作了，沒法改變了。琳達供職於一家中等規模的加拿大法律公司，儘管她的工作時間對一名律師來說特別短（每週40個小時），只要不在工作，她都會覺得有負罪感，總是試圖在工作以外的時間裡為客戶提供解決方案。

結果她發現自己下班後很難全心全意地陪自己五歲的孩子一起玩。當她反覆思考工作，尋找解決工作挑戰的新途徑時，會經常頭痛，難以入睡。在跟丈夫和一位可信任的同事聊起自己的持續性頭痛和睡眠問題後，他們都力勸她去看醫生，但她起初是抗拒的。她告訴我們，“我根本沒啥毛病，至少身體上沒毛病。我只需一天多幾個小時。”

顯然，她這麼說是自欺欺人。

本文編譯自《哈佛商業評論》。

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